1樓：匿名使用者
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：寓言
辦法1:哭。
哭出來會舒服一些。
起碼不用憋在心裡面！
辦法2:向朋友(或親人),總之是自己信任的人傾訴。
辦法3:找一張白紙，將心中想的所有東西都寫下來，然後再看一遍，最後，把那張紙撕掉(很好的發洩方法哦。不騙你，我經常這樣做。
3樓：墨攻
在家騰出乙個小房子。
裝修簡單樸素一些。
心情不好時在裡面喝喝茶，回想往事，放鬆心情，讓自己冷靜下來。
4樓：網友
自己調節。別人安慰你，但痛苦還是你自己的．只有你自己走出來了，心情才會好起來．
5樓：珊瑚之約
每個人都有心情不好的時候，我建議你去轉移注意力，把注意力轉移到能讓你忘記身邊的煩惱上面。比如；參加體育鍛煉，向最和你談得來的朋友傾訴，和你好朋友一起看一場電影，或者一起去逛街……希望我給你提的意見能夠對你有所幫助，也希望你的心情能狗快點好起來。
6樓：網友
游泳 出去買東西，買自己喜歡的東西。
7樓：匿名使用者
看書，看會讓你大哭的電影。
要不然睡覺。
8樓：輕過失免責
吃飯去，吃飽了就好了。
9樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
10樓：匿名使用者
擼一管，洗個澡，睡一覺，醒來什麼不開心都沒了。
11樓：金牛
誰都有心情不好的時候，不順心的時候，多和朋友出去玩玩，心情自然好了。
12樓：丶betsy憶轌婲
跑操場吧，大喊吧，亂畫亂寫啊，都是抒發壞情緒的好東西！
13樓：時時刻刻
健身吧 流汗是最好的發洩方式。
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
15樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
16樓：小白在**吖
看電影~去k歌，吃大餐~~反正自己喜歡什麼就去做什麼。
17樓：匿名使用者
這個問題就像肚子餓了怎麼辦？毫無建樹，沒有肚子餓你怎麼知道你吃飽了？沒有心情不好你怎麼知道你心情好？
18樓：放逐之魘
聽歌，看電影，做自己平常感興趣的事。 或者出去和哥們兒吃一頓飯，玩一玩，聊一聊，希望能幫助你。
19樓：
騎上單車出門閒逛，找到一家好吃的店進去瀟灑一把。
20樓：匿名使用者
我心情不好的時候，我會看電影，看到心情好為止。
21樓：魂wn逝
出去走走，在商場捏速食麵，跟餅乾，都是不錯的選擇！
22樓：夕夕若幻夢
去跑步，跑到自己跑不動了，就不會想那麼多了。
23樓：蜀曉喬
參加抱抱團和陌生人擁抱。
24樓：瑩雪無淚
想讓你心情好的事情，或者換個環境，去玩~
25樓：圓圓的小饅頭
只要原因嗎 做一些自己感興趣的事情 或是找人聊聊天 談談心事。
26樓：叮叮樂園
可以適當的聽聽**，玩玩，做做自己愛做的，想做的事。
27樓：匿名使用者
掛掉心情不好的原因啊。
28樓：匿名使用者
聽聽**，那種歡樂的。
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
30樓：網友
心情不好的話看你是因為什麼吧。
如果可以面對的，那就面對，不要逃避。真正面對了，心結才能解開。
你可以去跑跑步，跑步的時候你思路會清晰一點。
或者你也可以找個你可以信任的人聊聊天，說出來會好很多的。
如果是小事導致不開心的話，你可以找個地方好好玩玩，吃頓好的之類的，都行。
總之，找點能讓自己快樂的事情就ok
31樓：渴望知識的小貓咪
不能一味的鑽牛角尖。
老是去想不開心的原因。
這樣心情會更不好的。
你可以放開自己。
去運動的大汗淋漓。
或者去陌生的地方去旅遊。
感受一下和現實生活中不一樣的人生。
或者和朋友聊聊天。
把自己的負面情緒說出來。
有個人跟你一塊分析什麼的。
總之，要學會化解和轉化。
祝你好運吧。
擁有個好心情。
32樓：改變世界
又乙個內向而又…的人。
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
34樓：關注職業教育
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫心情不好！
1.離開房間。
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。
這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同乙個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到乙個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2.做件快樂的事情。
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕。
在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不准再發牢騷了，好嗎？
於是，他們就盡情地發洩四分鐘。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。
4.埋頭鍛鍊。
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5.讓自己擺脫困境。
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。
順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另乙個角度看待它時，就可能真正了解到那是怎麼回事。
35樓：想我唱給你聽冪
因為你跟自己過不去。你的任何情緒變化都是由你自己決定的，沒有任何東西影響的了。轉移你的注意力，去關注一些積極健康向上的事物，把自己放開，把自己的願望放大一些，去構想自己未來美好生活的藍圖，全力以赴的過好「今天」，馬上去行動，做一些有意義的事情，你的心情肯定每天都是開心的。
36樓：匿名使用者
心煩意亂的時候是想不了東西的。
最好先出去走走，看看風景什麼的，或者睡一覺，把煩惱忘掉。
開心的時候做事會很順利喔~
37樓：網友c23ee10秦哥
只要不是要命的事兒，都不是事兒。調整自己的心態多出去走走。多和別人交流。
人這一生都很不容易。 不要太難為自己。和自己過意不去。
什麼都不是自己的，唯有身體是自己祝你早日擺脫煩惱。開開心心的過好每一天。
38樓：網友
人一定要學會調整自己的心態，你現在要做的是解決問題而不是因為心情不好就逃避。
39樓：小喬妹兒
轉移注意力 跟朋友出去玩 唱歌。
40樓：畢愛景雀風
心情不好就外出去散散步，溜達溜達，或陪朋友聊聊天，千萬別待家裡或一直玩電腦，那樣心情會更差！那個嘛！把那10分給我算了！嘻嘻…
41樓：謇玉英熊羅
朋友。今天我也心情不好，其實每當我們煩惱時，我們可以找乙個安靜環境優美的地方，聽一首歌，靜靜的欣賞景色，你就很快會忘記煩惱。希望你能採納。
42樓：弭優悅
出去走走吧，不管遇到什麼事，在難都會有解決的辦法，自己想想辦法吧。或者讓你的朋友幫幫忙吧，誰都會有遇到難以解決的問題的！
43樓：匿名使用者
先理解一下生活的內涵，包括壞心情和好心情，心情不好是誰都會經歷的，但如何縮短鬱悶的時間，如何讓壞心情對身體和精神不造成傷害，這很重要。
有很多讓人心情失落的事情，比如：考試成績不理想 跟朋友分手 別人的話傷了自己等等，心情不好時，會感覺所有的事情都不順，所有的人多沒好態度，其實都是心情鬧的。
人無完人，所以無論做事還是為人總有不完滿的時候，這些個不完滿，就會讓人心情受損，關鍵是一定要認識到這是正常的，而且發生的都是過去的，即使很糟糕，它也不屬於明天，如果影響到明天，一定不是事件的延伸，而是情緒不能擺脫。
人的快樂和幸福，不是**於那些成功和讚美，而是面對失落和挫敗時，自我調劑的能力，挫折和失落是肯定會經歷的，除非我們不生活，只是當它們來的時候，我們一定要坦然面對，不被打倒。
44樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
心情不好了怎麼辦，心情不好怎麼辦？
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的 外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩 人...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦呢
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題乙個乙個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有乙個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會...
心情不好了怎麼辦，心情不好怎麼辦
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙...