1樓：金佑申
腰累腰痛食譜。
1.枸杞豬腰湯。
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根。
調味料：鹽、胡椒粉、料酒。
做法：1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗淨，用鹽醃製10分鐘，洗淨切小塊，再用料酒浸泡10分鐘；
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗淨，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘後，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效。：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎。
2.墨魚豬腳湯。
食材：墨魚幹1個，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量。
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。
做法：1、豬腳洗淨切塊，墨魚幹、花豆洗淨泡漲，墨魚幹切塊，萵筍去皮洗淨，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚幹入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內。
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可**。
因腎虛引起的腰膝痠痛。
3.鳳爪排骨栗子湯。
食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克。
調味料：陳皮1塊，鹽適量。
做法：1、雞爪洗淨沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗淨備用，排骨洗淨切段，陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗淨備用；
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
2樓：日常養生課堂
健康、養生、食物、身體、補鈣，想補鈣不知道吃什麼？3種食材的功效，比你吃鈣片更有效。
3樓：有話好好說再來
鎖陽肉蓯蓉補腎，有鎖陽茶，鎖陽咖啡，肉蓯蓉茶等，也可以泡酒煲湯。
4樓：網友
黑色入腎食物 還有艱果 韭菜等補腎食物。
5樓：網友
小孩子腰累吃什麼調理？
女人腰累吃什麼好
6樓：小熙猶如花美嗎
1、食療食譜。
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃薑等炒熟即可食用，每週一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加薑、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大公尺100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大公尺倒入煮成粥，代早餐。
最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，要經常拉雙槓和倒走。
1、按摩腰部。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部；
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進區域性血液迴圈、改善腰痛的作用。
2、穴位處理。
一、三焦俞。
第一腰椎棘突下，旁開寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。
二、腎俞。第二腰椎棘突下，旁開寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。
三、氣海俞。
第三腰椎棘突下，旁開寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。
四、大腸俞。
第四腰椎棘突下，旁開寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。
五、關元俞。
第五腰椎棘突下，旁開寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。
六、八髎。第。
一、二、三、四骶後孔中（分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎），可用點、按、滾、擦手法。
七、秩邊。第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。
八、委中。膕窩橫紋**，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。
九、承山。腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。
勞累過度引起腰痛,吃什麼好
身體疲勞吃什麼比較好
7樓：蘋果綠養生網
現在的人們雖然生活條件好了，但是承擔的壓力也很大，時間長了對於一些壓力的人群來說會出現疲勞或者是一些亞健康的表現哦。如何緩解疲勞是很多人都想知道的乙個問題，下面的這些食物可以經常吃。
豆類鐵質不足往往會導致精神萎靡，特別是那些長期不吃肉、從事劇烈運動的人或是正在**的人。瘦肉是鐵質的最好**，各種豆類也可以補充大量鐵質。鐵質的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。
如果乙個人得了貧血症才感覺到鐵質不足，可能為時已晚。如果體內鐵質匱乏，會常常覺得疲勞，肌肉無力，容易中風。
橘子冬天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實能解冬日疲倦。
因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
桔子適當的食用是可以有抗疲勞的作用的，而且還可以有抗氧化的效果，對於經常勞累人群有所改善。
金槍魚在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
關於容易疲勞的一些緩解食物的介紹，大家都知道了吧，這些食物雖然看起來很常見的，但是對於保健有一定的效果，可以有增強體質的作用，比如說桔子，可以有抗氧化的效果，還有金槍魚，豆類的食物都可以有抗疲勞的效果哦，趕緊試試吧。
8樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物bai。疲勞是由於人體du內環境偏酸而引zhi起，多食鹼性食物則能。
dao達到消除疲勞的版效果，如新鮮蔬權菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人參、銀耳、田。
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
9樓：袁**橋媼
早上吃早餐的時候吃個雞蛋吧。。補充一下蛋白質，多吃維生素。。最重要的一點是睡眠。要早睡，多休息一下才行。
10樓：菇新生物科技（上海）****
靈芝孢子粉bai對免疫系統、du神經系統、內分泌和代謝zhi系統等都具。
dao有調節。
專作用，同時還具有屬美容養顏的功效，屬於藥食兩用食品，適合長期食用，被《本草綱目》列為上品。
推薦您選擇菇新品牌的破壁靈芝孢子粉，靈芝菌種是上海農科院研究的，並且自有靈芝基地，能夠保證產品質量，在上海保健品公司加工，監管力度嚴，買的更安心。
11樓：望塵莫及_雪
海參紅棗豬骨湯，紅棗黑木耳湯，龍眼大棗湯，黃豆燉排骨，黑木耳阿膠粟公尺粥等……除了食療外，還有多注意休息……
12樓：匿名使用者
容易疲勞可以隨身帶一些巧克力等，在疲勞時補充一下能量，至於貧血你可以吃一些大棗、南瓜、葡萄、胡蘿蔔、枸杞都是補血的好食材。
13樓：無名指碰戒指
可以吃葡萄糖，安利蛋白粉，補充維生素，喝鮮奶那些。
14樓：匿名使用者
看看， 睡覺，然後煲湯喝。
15樓：匿名使用者
我今年35歲，男性。總是感覺腰痠背痛特別疲憊，是怎麼了。怎麼可以調理。
腰經常痠痛，該吃什麼最好？
16樓：匿名使用者
吃枸杞、山藥、桂圓、核桃、干貝、鱸魚、栗子、何首烏、魚蝦貝類。
17樓：匿名使用者
腰部痠痛多由腰肌勞損或慢性腎臟疾病所引起，屬於中醫腎虛腰痛的範圍。傳統醫學認為：腰為腎之府，腎主骨髓，腎精虧虛，骨髓不充，故見腰部痠痛和腿腳無力的症狀。
宜忌原則 腎虛腰痛以痠軟隱痛為主，綿綿不絕，腿膝無力，遇勞更甚，臥則減輕。飲食上宜吃具有補腎強腰作用的食物，忌吃生冷性寒的物品。
腰疼吃什麼食物好
18樓：商益信
引起腰痛的原因有很多，一般性的腰痛都是由腎結石所引起的。所以，我們稱這型別的腰痛為腎絞痛。腰痛不要暴飲暴食、飲食要有規律。
少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對腎也是很好的。
腰痛吃富含維生素c食物較好。老年人白細胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素c，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素b6、b1、b12、維生素d、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。
應適當吃些公尺糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏鬆症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.
1—克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
19樓：康美(深圳)電子商務****
1.非器質性病變引起的腰痛。
處方1：枸杞葉燉豬腰：豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
處方2：豬腰湯：豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥薑。
處方3：鱔魚湯：黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥薑鹽調味。
2.腎虛腰痛。
處方1：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
處方2：枸杞根120克，豬前腳蹄1只，一起燉湯。
處方3：黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
處方4：核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
康美健康溫馨提醒，以上驗方請在醫生的指導下使用，效果更好。
20樓：貴世理愛
在沒有診斷前如腰疼，可以暫時用熱水敷和紅外線燈照減輕病狀。
另外，吃點枸杞子有好處。
在國內，安利的洗化用品比較好。
腰疼，免疫力低，可以用一些核酸類的，或者是多肽加蛋白質粉的產品。
安利的蛋白粉一般，要買就買加多肽的，可以省去很多麻煩。
現在還有一種叫eft的，叫細胞食物，可以迅速緩解症狀和疼痛。叫細胞食物。
還有蜂膠類的，都很好。而且都有效果，都提高免疫力，但是腰疼的原因很多，可能是腰椎病，可能是腎臟。
可能是神經系統的問題。
也可能是風濕。
21樓：泉玉蓉性汝
主要是受傷可以吃些三七燉雞。
痠痛可以吃補腎的用杜仲燉豬腎。
22樓：籍雪須琬
你好，腰疼的大部分原因都是由於患上了腰椎病所引起的，所以建議你最好是去醫院檢查一下吧！
平時一定要注意休息，不要做劇烈的運動，最好是睡硬板床。多吃些含鈣量高的食物，例如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜、和水果等。我以前就得過腰間盤突出，不過現在已經治好了，我是用的腰錐康組合這個產品，效果非常好，我治好以後再也沒**過了！
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