1樓：為7痴迷
一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的**。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。
那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：
如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能「消耗」熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單醣製品，則可能成為**的破壞者；而多醣食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多醣食品。
每個**的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。
三:有氧運動與重量練習..有氧運動是提公升代謝最快速的快捷方式。
而重量練習是最有效的建立和儲存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。
根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加乙個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。
2樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
如何促進**的新陳代謝
3樓：
1、促進腸道菌群多樣化
多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。
2、攝入更多蛋白質和纖維
消化食物的過程也會消耗卡路里，營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗稱為食物熱效應。食物熱效應的效率根據攝入食物不同有所變化，人體在吸收蛋白質時，比吸收碳水化合物或脂質燃燒的卡路里更多。
3、多喝水
代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利於健康!
4、鍛鍊肌肉
有研究稱，肌肉越多，人體的新陳代謝越快。我們可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛鍊大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。
5、調節心理壓力
「調節壓力」說起來容易做起來難。但是事實證明，心理壓力管理得越好，就越有可能控制食慾和平衡代謝激素。在自我調節這方面，深呼吸和充足的睡眠特別有效。
6、增加日常運動量
增加運動量不一定非得去專業的運動場所，在辦公室或家裡也可以做到。為了養成習慣，可以強迫自己一到整點就站起來稍作活動，哪怕只是來回走幾步，堅持下來也會有一定效果。
4樓：鈍鈍一刀
**主要在於保持**清潔，限制脂肪飲食和酌用藥物**。一、限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬菜和水果。二、每晚用溫水塗少量硫磺香皂或硼酸皂洗臉。
清除面部油膩，清潔**。三、遵照醫囑用藥物**，需耐心堅持方能有效。四、值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素a的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞\
可以試下氧化鋅軟膏
5樓：遊子逸
1、從飲食上控制。限制食用肉類食物或是甜食，多吃水果和蔬菜。
2、堅持每天用溫水洗臉，保持臉部清潔。情況嚴重者應當及時去醫院檢查。
3、值得注意的是要吃富含維生素的食物，尤其是維生素a的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。
6樓：匿名使用者
多做些運動，可以促進新陳代謝
7樓：新依美科技美容
如何加快**新陳代謝
1、保持充足的睡眠
晚上22點-凌晨2點是**進行新陳代謝的**時期，這個時候一定要保證充足睡眠。熬夜會導致**新陳代謝緩慢，容易使得肌膚中的毒素不能及時排出而沉積，另外熬夜會使面部黑色素呈現出來，膚色暗沉、毛孔粗大。
2、定期去角質
定期去角質可以幫助剝落廢棄的角質，加快**的新陳代謝，改善粗糙，讓肌膚平滑細嫩。
3、保持肌膚的含水量
水分是**新陳代謝的基礎，**基底層的含水量缺失或下降時，**的微迴圈會發生改變，新陳代謝緩慢，這直接導致肌膚乾燥、**發黃、長斑、長痘等。讓肌膚保持充足的水分，**中的廢物和黑色素細胞才能夠代謝出去。
4、少吃糖
吃糖不僅會變胖，糖化反應還會讓肌膚的新陳代謝水平變慢，多餘的糖分在血液中游離，過多的糖分便會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，所以就會毛孔粗大、然後衰老。
8樓：匿名使用者
臉部**美白方法
我有乙個小方法，可以讓**美白．我已經堅持很久了,管用的,只要堅持就成.
材料：**粉，牛奶，蜂蜜，**貼
作法：把**粉倒出一小部分（做的時候就知道倒多些了），放在乙個小盤裡面．
往裡面倒入牛奶，使**棒調勻，直到**粉全部化開，調成糊狀啊，千成不要稀了啊．
調完了之後，加入半勺蜂蜜，調勻．然後使**棒往臉上塗吧．半個小時之後就可揭下來了，不好揭就洗掉是一樣的．
注:如果不小心把**粉調稀了,沒關係,買一袋**貼,把調好的**塗臉上之後,把**帖直接貼臉上就成了，省得**太稀滴下來.
這個方法貴在堅持，如果你堅持不了一年，我看就別試了，你想一兩天就能變白，是不可能的，也起到了保養**的功效。我已經用了很長一段時間了，只會對**有好處，
一周一到兩次就成了
補救臉部**
補救一：去除老廢角質
新陳代謝趨緩、紫外線、壓力、熬夜等，都會使老廢角質「賴」在**表面，而無力自然脫落。新的角質無法透出來，便使**看起來厚厚的、沉悶、晦暗，摸起來有些硬、有些粗糙，有時還會起小疙瘩。任何膚質的**都可能發生這種情況，但需注意的是，只要不是又厚、又粗的油性**，就不要用控油的清潔**或顆粒較粗的磨砂產品去角質。
要注意的是，當**處於敏感狀態、有痘痘或有傷口未癒時，不可以任何方式去角質。去角質之後，應立刻敷保濕**或營養**，因為這時候**的吸收力最強，也是最及時的修護。
補救二：促進血液迴圈
微迴圈是肌膚健康亮澤的決定因素，由於環境汙染、年齡增長等原因，**表皮的血管功能會減退，使血液迴圈減弱，膚色中的粉色調減少，而使肌膚顯得蒼白、偏黃或「面露菜色」。促進血液迴圈的乙個有效辦法，就是按摩。「按摩霜」為肌膚匯入的營養成分雖然不同，但借由按摩活化肌膚、促進血液迴圈的功效，卻是相同的。
最簡單的按摩方式，就是由內而外、由下而上地輕輕打圈或按壓(要重重地按下，輕輕地提起)。要注意的是，每次按摩時間以5-10分鐘為宜，不可太久。
補救三：清除肌膚毒素
汽車尾氣中的重金屬、臭氧(氮氧化合物、一氧化碳和揮發性有機物質經紫外線光合作用產生)，會使**產生大量毒素，令蛋白質、脂類物氧化，甚至造成細胞的損傷和提前死亡。吸菸、大量飲酒、熬夜等不良生活方式，則會造成過多廢棄物積聚在真皮層中，導致淋巴迴圈、血液迴圈不暢，細胞供氧不足便變得乾癟、失去活力。這些反映在臉上，就是泛黃、暗啞、乾燥和粗糙；油性**，更會明顯感覺「油油髒髒」的。
因此使用一些可以排毒的護膚品也很重要
9樓：匿名使用者
我們知道陽光可以使**變黑，外出之後，**就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使**變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作**。
（2） 食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3） 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
有了健康的身體，不怕沒有好的**；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生公尺用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對**粗糙：筍燒海參煲
養顏原理：通常**粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使**細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
如何加速新陳代謝！關於臉部**的，最好具體點 130
10樓：d調的華麗
臉部新陳代謝快的根本就是流汗，排毒
首先要多做全身的運動，像跑步，跳舞一類，根據自身面部出汗出油的情況，量要適宜，像夏天最好在太陽落山半個小時，溫度適中的時候運動
再來就是面部按摩，用手向上刮臉（力氣注意把握，適中），臉部按摩啊，這方面資料很多，根據自己臉型部位的需要可以在網上下，書店也有可以看看參考參考
還有就是個人保潔了，要早晚用適合**的洗面奶洗一次臉，多喝熱水，用溫熱的水洗臉也很有效，不僅加快新陳代謝，還幫助甦醒面部神經
要想加快臉部的新陳代謝，日常生活習慣很是重要的，要注意以下幾點：
1、適量飲水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫公升左右。
2、多食含鐵質的食物
**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使**失去細膩和彈性。
為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
精心總結，望採納。
如何調節肌膚的新陳代謝
第一步 先清潔皮脂分泌較多的t區部 取適量洗顏泡沫，先清潔皮脂分泌較多的t區部。以打圈的方式，將泡沫自然揉開至全臉。在去角質同時滋潤 清潔肌膚。第二步 浸洗全臉上下部分各10次 雙手盛起溫水，分別浸洗全臉上下部分各10次，最後浸洗全臉10次。用潑水的方式浸洗臉部，可有效避免汙垢殘留。第三步 使用噴霧...
如何加快體內脂肪代謝，怎樣提高脂肪代謝
通過科學的運動可以加快體內脂肪代謝。運動可以解決很多其他手段解決不了的問題，因為科學的運動可以很明顯的提高人體的抵抗力 等。運動使血液迴圈，是皮下脂肪震顫達到燃燒脂肪的目的，也促進脂肪的代謝，是多餘的脂肪被有效的代謝掉。但是前提是科學的運動，而不是劇烈的運動，否則會給人帶來一些傷害。運動 法的作用主...
如何促進現代職業教育發展如何加快發展現代職業教育
一 深化體制改革 1.推進職業教育綜合改革。統籌職業院校 含技工院校，下同 招生 專業建設 實習實訓 師資培訓和就業政策，堅持學校教育和職業培訓並舉，按照 推動 市場引導 產教融合 特色辦學的原則，加快現代職業教育體系建設，形成多元化職業教育發展格局，推動一批在青本科院校向應用技術型高校轉型，建設一...