1樓：匿名使用者
多做運動阿~~建議練些健美操，推薦kitty(彭永春)健美操系列。
少吃易發胖的食品如糖、脂肪類的東西。
多吃水果蔬菜
2樓：
以上的太羅嗦，也不現實
我的切身體驗就是：
少吃多餐，
少飯多菜，
早飽晚少，
飯後別倒，
勤走慢跑，
永離煩惱
至於有些吃蔬菜和水果說法我試過但行不通，因為空腹吃它們胃會很不舒服的，是因為蔬菜和水果含有酸性物質，而胃裡本身就有胃酸，這些物質遇到一起會加重胃不舒服，所以**不一定要不吃飯，每頓都要吃飯，少吃飯多吃菜，（本人經驗），也不要信廣告說的迅速能消瘦，那樣***很大。正確**是需要長時間的堅持的合理飲食，適度運動的。
3樓：善程閻建弼
合理飲食，適度鍛鍊。
4樓：陳潤說健身
我們只提供最簡單，最有效，最接地氣的健身方式！
如何保持自己的體型？
5樓：anita的夢想
上網多了，不免就是坐得久
臀部,大腿,腰部都很容易囤積脂肪
抽點時間練練愈加會蠻有效果的
而且對著電腦輻射強,要多吃水果蔬菜
6樓：久十一
舞蹈家楊麗萍的保養方法據說就是每天吃一包玉公尺,豆漿,酸奶,少量瘦肉,多吃纖維素多的食物,如:南瓜,蘋果......少吃澱粉類的食品.
當然還要一定量的運動,是有氧運動哦,而不是劇烈運動.
而且,科學家說,睡眠不足會導致容易肥胖的
7樓：沒啥文化
簡單方法，站著上網。
8樓：有振賈覓露
我也不清楚啊
你看著辦吧
9樓：鈄濃原芳洲
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案```
10樓：宛穹北飛荷
多做運動，少吃些垃圾食品。
11樓：潭霽閃翊君
我知道，問我，哈哈我知道，問我，哈哈
12樓：佼女類斯斯
體形，需要每小時站起來運動運動，每餐後，不要立即就坐，大約站30分鐘左右會有很好的效果；
身體健康，就不能太熬夜咯。多喝水，幫助排毒。
13樓：夔晏遲初珍
閒的時候做運動，吃一些健康的保健食品
怎樣保持體型美??
14樓：朋曼音
如何保持體型美 如果你想保持體型的健美，那麼飲食就要科學、合理。每天進餐的蛋白 質要達到或盡可能達到 70～75 克，而脂肪卻不應超過 50 克。每天熱能的平 均攝入量，女子應該是 2400 卡，男子 2600 卡。
如果沒有蛋白質的充足**， 人體內的新陳代謝就無法進行，人的生長、發育和健康就會受到影響，人體 的健美也就無從談起了。也就是說蛋白質的充足**是人體健康的物質基 礎。脂肪對於人體的健美更具有重要的作用。
每乙個健康的人，皮下都有一 層比較厚的脂肪層，醫生們稱之為皮下脂肪。正是由於有了這樣一層脂肪組 織，健康的人看上去才有一種和諧而富有魅力的線條美。倘若熱量不足，就 會影響身體對各種營養物質的吸收利用，久而久之，人就要生病。
一副柔弱 病態，怎麼敢去奢談什麼健美呢？但如不加限制，熱量攝入會過多。研究所 得的資料表明，每多加 9．3 卡的熱量，就會有 1 克的脂肪在體內貯存起來。
如超過需要供給量的 10％，一年中體重就可增加 1．4 公斤，因此，在三餐飲 食中宜選高蛋白、低脂肪的食品，如瘦肉、魚蝦、牛奶、豆漿、豆製品類， 原則是身體什麼時候需要就什麼時候**；身體需要什麼就**什麼；身體 需要多少就**多少。供不應求或**過剩所造成的過瘦和過胖，都算不上 是健美。
怎樣鍛鍊身體與保持體型
冬季如何保持體形？
15樓：宇潔暢影
和往常沒什麼兩樣的我覺得.不要認為冬天體型就會變!
只要生活規律一致,沒多大變更,體型應該不會有多大變化.
每天坐辦公室，如何保持體形？有什麼簡單有效的方法？
16樓：匿名使用者
其實最有效果的是 到**中心 但是那裡收費比較高 不太適合 大眾人群 **藥的效果 也不見得 是適合每個人 在這裡我告訴你 我個人認為比較有效果的**方法 你可以去試試 乙個星期 可以減3-5斤
4天計畫
第一天：只食物 巧克力 （可以餓了就吃） 水 一 天 只可以3兩的酒杯 1-2杯水（注意：水一定要少喝）
第二天：只食物水果 （可以餓了就吃） 水 一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西紅柿。黃瓜） 水一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第四天：只可以食物青菜（要安飯食時間吃） 水一 天 只可以3兩的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
乙個星期 裡 就這麼迴圈 可以很快解決掉你的煩惱
還有我個人認為 胖的人 對於鹽的攝取量都比較高 就是 我們長說的 口重 一定要注意 不要吃過鹹的食物
例如 做菜是 要掌握 鹹淡口味
我就說這麼多了 呵呵 以後有時間我們多溝通 以前我也是個 胖子 心理很煩惱 我就是用這個 方法的 我不會 說些什麼好 聽的 只要效果好 就可以 希望你**成功
17樓：白楊的葉子
如果家離單位不遠最好步行。平時多喝水。
18樓：匿名使用者
把自己變成辦公室裡最勤快的人吧，當然如果您是領導一級的此招不靈。另外，午飯最好不要吃了，多喝點水，對**也有好處的。
怎麼才能保持好心情，如何讓自己保持好心情？
阿墨姑娘你好 擁有一個好的心情，無論是對於我們的身體還是對於我們的工作，都有著非常大的作用。那麼怎樣才能讓自己保持一個好的心情呢？其實也不是很難，我們首先要從心態上做改變，要懂得一個好心情的重要性，然後找一點事情做，充實自己的生活。總之，讓自己變得開心的方法有很多，我們要學會尋找一些方法讓我們開心起...
如何保持好心情，如何讓自己保持好心情？
就象 狗 有塊帶肉的骨頭 肯定開心 當然是主人給的.哈哈 不要把煩惱放大，告訴自己可以過得很好。如何讓自己保持好心情？人不可能永遠處在好情緒之中，特別是現代社會快節奏的生活壓力，那麼面會使人有煩惱，有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。具體方法如下 1...
如何保持積極向上的心態怎麼讓自己一直保持積極向上的心態？？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體...