1樓：維蘭
（1）在比賽之前多做做深呼吸，（2）多聽聽**，放鬆心情。（3）多想一想快樂的事情。其實比賽是很簡單的，不用那麼緊張，在比賽之前多練習練習比賽內容，我相信你一定會成功的!
加油哦！！
2樓：央晴天
深呼吸，與身邊一同參加比賽的選手適當的聊一些無關於比賽的話題，做自己平時喜歡和感興趣的事，放鬆心情，轉移注意力，端正心態，把比賽更多的看成是一次人生的歷練和經驗財富的積累，而不是決定命運的唯一機會。最後祝：一切順利！
3樓：
放鬆心情，把比賽當成平常的一種訓練。你緊張，其他人也緊張，誰能克服，誰就能獲勝，
4樓：張
擺正自己的位置，盡全力付出就行，如果一味在意結果，反而容易被壓力和金正情緒擊倒。適時的和朋友在一起放鬆一下，去做點自己特別想做的事情，總之愉悅心情，減壓，還可以做深呼吸。
5樓：匿名使用者
要麼全神貫注到比賽中直到感覺成了訓練周圍的觀眾全部無視了，要麼放鬆神經不要去想結果做好過程就夠了。
6樓：niculase嘎爺
相信自己，讓自己自信起來，同時不能放鬆練習，按照平常的習慣去練習，讓自己保持最佳狀態迎接比賽，
7樓：
不斷給自己心理暗示（比如想重在參與），不要去在乎，如果你已經練到了位的話，去做做其他事情吧，要放輕鬆，心平氣和，這樣比賽時才會取得好成績。
8樓：匿名使用者
轉移注意力，做自己感興趣的事情，再者吧，聽輕**，深呼吸十次，閉目養神，做瑜伽，把自己融進有山有水的自然世界中等等
9樓：公尺瑩糕
不去想比賽，這只是在練習而已，旁邊的只是**練習的。可以小聲唱歌，緩解情緒
10樓：後沛
聽**…吃飯…買東西…聊天…
對於我來說…就是去打球…總而言之就是轉移注意力唄
11樓：書書哲
深呼吸，有些人心態好就不會緊張，一般比賽前緊張都是正常的，控制好不要過度緊張就好了，過度緊張會影響比賽的。
12樓：匿名使用者
要做好賽前各種準備工作，深呼一口氣再緩緩吐出，在心裡告訴自己「我已經準備好了」
13樓：匿名使用者
如果準備充分的話，還緊張，就想一些快樂的事情，就能夠放鬆，把比賽結果對你本人的影響盡量縮小，也許有幫助。
14樓：
不要老想著比賽，分散注意力，千萬不要想著結果，這樣給自己心理將造成很大的壓力，反而不利於比賽，不利於發揮。
15樓：匿名使用者
跟朋友聊天，幹點自己喜歡的事（比如聽聽**，看看**-----）
16樓：匿名使用者
閉目靜坐，全身放鬆肌肉 ，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主.
17樓：匿名使用者
試一下 緊握著拳頭 然後再慢慢的放開手掌~~！！就會感覺很輕鬆的啦
當然 給自己多一點的鼓勵是最好的啦~~ 加油吧
18樓：匿名使用者
想想以前的比賽和抉擇，過去了其實也就那樣，不必害怕！眼前的事情永遠是大的！
19樓：_ai好潛水
因人而異，但是自我調整是必須的。多想想自己的優點和長處給自己樹立信心。
20樓：失望的天涯之角
擁有乙個好的心態去面對，無聲勝有聲，無意勝有意
如何放鬆心情，怎樣放鬆心情
一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 二.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
怎麼才能放鬆心情
聽一些輕 或者去回憶一些生命中曾經美好的事情或者去回憶一些令你心動的瞬間，這樣會讓你的心情愉快，心扉開啟。同時在考試之前可以自己給自己一些鼓勵，在心裡對自己說，相信自己 我一定能行這樣的一些鼓勵的話，這樣可使你情緒得到緩解，以便使你更好的進入狀態。高考之前，我放鬆的方法是，進考場前，吃的東西清淡一點...
怎麼樣才能放鬆心情
多出去走走 lz好，心情煩躁，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到...