1樓：血刺伊凡
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。 肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。
一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。 通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連線，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖公升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬，活動受限。 ------------ 輕鬆**肩周炎 (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招 釣魚治好了五十肩 我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫生說 ,肩周炎沒什麼好辦法可治 ,也就是疼時打「封閉」。
我尋思這解決不了根本問題 ,沒取藥就離開了。 在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。
不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、後抬絲毫不覺困難。 仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒**過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。
這幾大因素共同作用 ,竟成了醫治病痛的靈丹妙藥。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 :按摩手三里。
用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛鍊 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。
2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前後縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。
兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前後搖動 30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。
兩手插入腦後 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。
早晚各一次。 塑料布輕鬆「對抗」肩周炎 五六年前 ,我偶受風寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。後來 ,我聯想到用塑膜包腳治裂口的經驗 ,就開始試著用塑膠袋包裹 ,經過一段時間 ,疼痛明顯好轉。
我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼於右肩。因為薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但必須長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。
不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇蹟般好轉。 為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百餘下 ,以促進血液迴圈。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當鍛鍊 ,結合散步、慢跑、登山、野遊等 ,盡可能使全身發熱 ,以便疏通經絡、增強體質。
經過一段時間的療養和鍛鍊 ,我的右肩早已活動自如 ,再未**過 ,且整個身體也強壯多了。 運動**冰凍肩 我患肩周炎後 ,經過醫生的推拿按摩 ,疼痛症狀有所緩解 ,但很快不適症狀又起。於是 ,我決定度身制定體能鍛鍊計畫。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉 20次 ,然後換右肩 ,最後雙臂同時旋轉 20次。隨著症狀好轉 ,我開始邊散步邊轉臂 ,每天至少散步 2000公尺。四周之後 ,疼痛症狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。
為使體能鍛鍊不至枯燥 ,我學會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有**。 我的故事 自我鍛鍊**肩周痛 初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛鍊。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上公升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。
4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。 吊單槓治肩周炎 患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車到外灘 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單槓能治肩周炎 ?
於是 ,我有空便去小區的健身角 ,雙手吊在單槓上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後 ,肩周疼痛不適明顯減輕。 患者支招 螃蟹泥敷愈肩周炎 母親曾患肩周炎 ,肩部經常痠疼脹麻 ,經針灸、按摩療效不佳。
聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三隻 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥後攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘公尺 ,貼敷在肩腫最疼的區域。
每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次後疼痛即可消失。 掄胳膊 ,肩周不再疼痛 15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育** ,即每天早晨掄胳膊。
正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒**過。 遊旱泳 ,肩周炎不治而愈 18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺後來用了鍛鍊法 :
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。 爬牆法治好肩周炎 我得肩周炎時 ,主要採用爬牆法**。
也就是在牆上高處劃上白線 ,每天面對牆壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過後卻很舒服 ,經過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。 舉手驅走肩周炎 我今年 78歲 ,退休至今已經患過三次肩周炎。
一位骨科醫生告訴我乙個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。於是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反覆重複這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊痠痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。
1個月後 ,我的肩周炎不知不覺好了
2樓：
你好，根據你描述的症狀考慮有慢性格林巴利綜合症的傾向。它是一種自身免疫疾病，以神經根、外周神經損害為主，伴有腦脊液中蛋白-細胞分離，影響末梢神經系統。四肢和軀幹肌癱是本病的最主要症狀。
一般從下肢開始，逐漸波及軀幹肌、雙上肢和顱神經，可從一側到另一側。 建議到神經內科行肌電圖和腦脊液檢查以明確診斷，指導下一步**。
長時間不運動。一下子運動過量。導致全身痠痛。怎麼辦才能盡快恢復？
3樓：楊子電影
維生素c可以促進結締組織中的乙個重要功能——膠原蛋白合成租用，這可以讓受傷的組版織或者權受損的肌肉很快地恢復起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
結束運動時，除了一般的呼吸調整、放鬆身體等動作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展——也就是拉筋。拉筋並不是舞者的專利，這對於一般人來說，是放鬆和防止肌肉過於集中的重要動作。像是慢跑這種大量用到腿部力量的運動，一定要記得拉筋，否則第二天很容易肌肉痠痛。
熱身的時候，需要放鬆全身，可以針對會大量用到的部位進行加強，比如你要去健身房練手臂，那在做熱身運動的時候，加強雙手的放鬆運動。這樣做可以讓身體有所準備，而且不容易受傷。
運動並沒有什麼所謂的「標準」，但是一定不能「貪多」。也就是說，當你迷上了跑步的時候，不要一味地覺得「爽」就超量。每個人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能夠健康有效地達到運動的意義。
如果「過量」，超出了肌肉所能承受的範圍，不但會導致隔日痠痛，還可能在運動時拉傷。
4樓：
1.洗個冷水澡636f707962616964757a686964616f31333365666262
為什麼不建議熱水澡? 由於運動後肌肉微細結構破壞,熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液迴圈,從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後,如果熱水浴,第二天一定會比冷水浴後第二天痠痛感更重。
同時熱水浴加速肌肉組織的代謝,而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原,再用熱水浴繼續加速代謝,會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴,人會疲勞感加重,困覺感明顯;而冷水浴或者溫水浴,人的疲乏感明顯減輕。
2.適當的冷敷
高強度訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾,防止凍傷**。
3、營養補充
可以適當飲用運動飲料以及多吃一些碳水化合物恢復肌糖元水平,所運動後2小時內進一餐是沒問題的。
4.加強伸拉
主要是在訓練12小時後,或次日訓練其他專案時對痠痛處的肌肉進行伸拉。
5、如果可以盡量按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩,要先冷敷,記得我們的順序對吧,其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似,立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷,使機體傷害加大,恢復速度減慢。
正確的按摩方法,需要按摩肌肉本身,原則是沿著肌肉的走向擠壓推按(這裡需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識)。按摩完的效果是有放鬆感,全身很舒服。
6、別忘了熱敷
經過之前的步驟之後，有些久不運動,抗乳酸能力差者或許還有痠痛,此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動，清理乳酸和其他代謝，熱敷和冷敷就溫度不同而已，記得別燙傷自己，如果可以的話，運動後第二天盡量的熱水洗澡喲
7.口服維生素c 1-2片/次 一天2次即可
維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息
維生素c參與肌肉組織的生物氧化過程,促進物質代謝等,對提高機體的運動能力有重要作用
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