1樓：
情緒低落，通常是遭受某種打擊了，失掉自信力了，讓你去和朋友交往娛樂肯定是不現實的，因為心情還沒有轉變過來。我的建議是，不要乙個人呆著想心事，悶悶不樂，那些事情越想越尷尬越想越痛苦，你最大的愛好是什麼，試著投入到你的興趣和愛好裡，專注的去做事情；或者洗衣服收拾屋子打掃衛生，認認真真地去做事情，別給自己太多的時間去回憶，還因為做事情的充實感和幸福感，讓你慢慢的找回自信。
2樓：匿名使用者
要分析低落的原因，如果是自己無法戰勝的，最好在小角落調整好自己，再去面對
3樓：君君老師專欄
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回答很多人，日久天長的壓抑，也是導致壞情緒的原因之一，身邊沒有人能與自己說上體己的話，肚子裡很多話很多委屈，無處發洩，最終情緒爆發，這個時候最需要的就是找個人傾訴自己的情緒。
傾訴本身也是乙個療傷和癒合的工具，很多人都說，「你說出來就會好受一點」，也確實是這樣的。通過傾訴，對方可以把這種長期壓抑，積蓄的情感，宣洩出來，就像是一條堵塞的管道，說出來就一下子通了，所有之前的緊張，閉塞，也會一下子舒緩很多，情緒也會得到有效地放鬆。
對方需要傾訴，那就給他們乙個傾訴的，開口的機會，問問他們怎麼了，發生什麼了，告訴他們，「如果你需要乙個傾聽者，我回替你保密，你放心好了」。沒有什麼比乙個想傾訴的人找到乙個願意傾聽的人，來的更溫馨的了。
當然，如果對方不願意也不要逼問，只要表達到你的安慰和情感上的支援，讓對方有被溫暖的感覺就夠了，你也已經安慰到他了，只不過他的事情可能不是傾訴這麼簡單就能解決的。
三、情感的支援
不是所有人天生都會安慰人的，你知道自己不會安慰人，對方不一定知道。
所以，其實也可以大大方方的告訴對方，「我不太會說話，不太會安慰人」，反而會讓對方感受到你的真誠，而最重要的就是讓對方感受到你的誠意和支援，這也是能夠安慰對方的東西。
如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告訴她「看到你這樣，我也很難過」，「不管什麼樣我都在這」，情感上的支援比任何語言來的都強有力。
四、給對方可以選擇的建議
這個選擇，必須是具體的，你發起的，當她出於很低落的情緒無法冷靜思考的時候，就需要你在身邊的建議。
當她遇到麻煩困難，不知道該怎麼做時，給她合理的建議，問她是否採納，讓問題的解決有更多的可能性，比如「你願意聽聽我的建議麼？」
如果只是情緒不好，那就找到一些帶她走出壞情緒的辦法，比如陪她出門逛逛，陪她去吃點甜食，如果是男人的話，陪他喝點小酒，總歸用你的情緒去帶動他的，兩個人一起做點開心的事，比乙個人在角落裡獨自傷身要好得多。
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