1樓：
現代人承受著巨大的生活工作壓力，通過正確的方式緩解疲勞感，保障身心健康顯得十分有必要。下面介紹緩解疲倦的保健方法以及飲食妙計，希望對忙碌的上班族有所幫助。
緩解疲勞的保健方法12
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。
3腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打髮梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鐘。
4常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
5多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外**疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
6彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
7多洗澡
秋季乾燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。
8搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
9多多咬動牙齒
讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
10常梳髮
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。
end緩解疲勞的飲食妙計12
天門冬蘿蔔湯
材料：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫公升。
做法：將天門冬切成2～3公釐的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500毫公升，火腿下鍋，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。
食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
3蓯蓉鮮魚湯
材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
做法：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精、消除疲勞、調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。
4鮮蓮銀耳湯
材料：幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫公升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫公升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、幹咳痰少、口乾咽幹、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
5刺五加五味茶
材料：刺五加15克，五味子6克。
做法：將刺五加、五味子同置茶杯內，衝入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。
功效：補腎強志、養心安神，適用於腰膝痠痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。研究發現，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多醣，可抗衰老、抗疲勞及強壯，能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。
此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心、養心安神功效。
end洗澡緩解疲倦的方法：
全身放鬆，浸入色彩斑斕，芬芳四溢的泡泡浴中，叫醒你所有的感受。
將等量的按摩油和無味的清洗液相同化，倒入手中，將這種同化物塗在你的胳膊上，做一次迷你芬芳**按摩。
用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗乙個熱水澡，這會使你們肌膚柔滑，睡眠充沛。鹽會使水布滿芬芳，油會使肌膚鏈結潮濕。
把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感受體內的壓力全數釋放了。
6用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑膠袋裡，一成天你都可以嗅到濃烈提神的噴香味。
7隨時噴灑芬芳**的噴香氣，使自己嚴重的神經鎮靜下來。
2樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
3樓：匿名使用者
泡腳，用桃木梳梳頭，保健按摩，多休息，注意飲食
4樓：匿名使用者
多喝水，多休息。喝水有助於血液迴圈。
如何緩解眼疲勞
5樓：匿名使用者
一次的用眼最多不超過30分鐘，然後遠眺，輕柔眼部
6樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形
7樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
如何緩解熬夜帶來的疲勞?
8樓：
1、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
10樓：天天觀shi界
常常熬夜的人，堅持做好這3件事，能緩解疲勞，減少熬夜的傷害
11樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
12樓：匿名使用者
建議西洋參泡茶喝，西洋參補氣，可以使人精力旺盛。以前高考那段時間用過，效果非常好。不過還是詢問下醫生的意見，因為西洋參始終屬於藥材，短時間內沒什麼問題，時間久了就不確定了，畢竟我也沒長時間喝過
13樓：匿名使用者
熟普洱茶+枸杞泡水，精神百倍，但是有效緩解勞累沒有什麼捷徑，沒有充足的睡眠來緩解疲勞，其他的方法都於事無補。
14樓：匿名使用者
平時泡點檸檬喝，要補充好維生素c，這樣有助於提高抵抗力，不挑食，不吃油膩辛辣食物，適當抽空補短覺，粥類五穀要吃，熬夜會導致脾胃不和，小公尺.糙公尺.薏公尺都是緩解腸胃不適保護胃黏膜，祝考研成功
15樓：哦ba嗎
建議你 別熬夜 人得晚上 睡覺能 排出體內毒素 白天 在怎麼睡好 時間也 排出不了體內毒素的 切記 別熬夜 為了健康 健康是 用錢 買不到的～
16樓：愛我別走
睡眠對身體是很重要的可以把晚上學習的時間盡量往前提，以保證足夠的精力去應付明天的工作，喝點醃製過的檸檬泡糖水也可以緩解疲勞的，重要的還是睡眠，希望能幫到你！
17樓：娛你樂影
個人從另乙個角度來說，緩解熬夜帶來的疲勞是一方面，如何提高學習效率是另一方面！建議同時從提高學習效率入手，這樣有限的時間內可以學到更多的東西。
18樓：海舟陪二寶
學習的時候要注意休息，只要感覺到疲憊了就要休息十幾分鐘，不帶著壓力調整好心態，在該休息的時間段休息就不疲勞了
19樓：匿名使用者
最好的辦法當然就是不熬夜，作息規律。如果實在有事避不開就只能從飲食上補充失去的營養。
20樓：匿名使用者
這個熬夜是很傷身體的，最好不要熬夜。不過有乙個方法會有效，就是深度睡眠90分鐘，前提條件是要睡得著，先調個鬧鐘，這個深度睡眠很重要有用的，可以很好地緩解睡眠不足的帶來疲勞問題。千萬不能長期熬夜，會給身體無償增加許多負擔，還會生很多怪病，身體會越來越差最後垮掉。
21樓：
建議不要熬夜，可以提高自己的學習效率，但是盡量不要熬夜，不然影響到工作導致丟了工作也是得不償失。每天覆習一部分內容，盡量吃透這部分內容，不是用盡量多的時間完成學習，而是用盡可能少的時間達到高效率。學習的時候把手機放一邊，全神貫注，不要分心，才能更好達到效果。
希望考研順利。
22樓：我最喜歡梅婷
實在困的支援不住了，就去洗洗臉，疏疏頭，也能緩解一下，還有乙個辦法，就是小睡五分鐘，
23樓：玥瑤豆豆
魚和熊掌不可兼得，白天工作，晚上學習，當然辛苦。但是為什麼一定要在晚上學習呢，白天只有工作嗎？所以說要做好學習計畫，統籌安排總體進度，這樣晚上就不會休息那麼晚了。
24樓：
一邊上班一邊考研不是不可以，但要有基礎，就是原本即使不複習也能考個大概那樣的本事！而且我以為既然上班就應該把心思放工作上(當然如果是不需要怎麼操心勞累的工作另說)，如果又要應付白天打仗一樣的職場，晚上還要應付枯燥抽象需要冷靜理智的題海，任何乙個正常人都會崩潰！到頭竹籃打水兩頭空！
25樓：
我覺得還行吧。
我現在一天工作16小時 。
然後回家洗洗睡吧。
睡6到7小時左右。
第二天接著上班。
有時候上班的時候可以。
眯十分鐘。哈哈哈
如何緩解疲勞？
26樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
27樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
28樓：sofo索弗按摩椅
現在很多年輕人工作壓力都很大，一些還需要經常加班加點，造成身體和精神的雙重疲勞。無論是身體還是精神一直處於疲勞狀態，非常不利於身心健康。緩解疲勞的方法有很多，其中最簡單有效的方法之一就是按摩啦，深度的按摩可以令身體和精神都得到放鬆。
按摩椅可以方便快捷地提供舒適按摩，有效放鬆身心。經常疲勞的朋友不妨在家裡配置一台按摩椅，每天疲憊時可以及時按摩放鬆，使身心保持良好狀態。
29樓：史其饒學林
泡個熱水澡，再用熱水好好的泡泡腳，對緩解疲勞很有效果。
如何緩解精神疲勞
30樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
怎樣緩解疲勞，如何有效緩解疲勞
怎樣緩解疲勞 緩解身體疲勞簡單方法 1 適量運動 我的親身體會就是很多時候下班之後很想倒頭就睡，不過堅持去健身房活動一下，反而比睡一天的感覺還好。跳一跳 喊一喊 出出汗 洗個熱水澡，乙個字 爽！2 注意飲食 大魚大肉都是 惰性 食物，攝入過多，也容易使人疲倦，累的時候選擇蔬菜水果粗糧等清淡一點的食物...
怎樣可以緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 惠基柔子瑜 泡浴，當人還是胎兒的時候就生活在羊水裡，所以放鬆最佳的方式就是回到水裡去 羅知祭美曼 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒...
怎麼有效的緩解疲勞，如何緩解疲勞
1 睡眠 睡眠是消除疲勞 恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。平常的工作期間，每天應有8一9小時的睡眠。2 溫水淋浴 溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機...