1樓：王倩
首先要把手機關上，最好將手機放置離自己較遠的位置，其次360度旋**己的眼球多轉幾次，然後用手捏一捏鼻根兩側，閉上眼睛休息一會
2樓：消化
玩手機太久導致眼睛疲勞，是很多年輕人都有的問題，這時我們需要放下手機，走到戶外去看看大自然的美，去多看一些綠色的東西或者閉上眼睛休息一會
3樓：眼神渴望救贖
如果你眼睛非常疲勞的話，我覺得你應該少看手機，少玩電腦，沒錢經常滴眼藥水來緩解疲勞。
4樓：抽轉組
立刻放下手機，做一套眼保健操，其實眼保健操是非常。緩解眼睛疲勞的運動，我覺得非常好。
5樓：殷寒梅
可以通過做眼保健操來緩解眼疲勞，也可以滴眼藥水，但是不要太頻繁。最好的辦法就是放下手機去休息一下自己的眼睛。
6樓：夏天高等教育30年
玩手機太久的話，眼睛疲勞是肯定的，尤其是不要晚上玩手機。在這個時候，我覺得最好的解決方式就是放下手機，讓自己的眼睛得到放鬆。
7樓：名
建議把手機關掉眼睛閉上，靜待五分鐘在滴上兩滴眼藥水可以緩解下疲勞。
8樓：猴36270盅吃
如果玩手機太久眼睛疲勞的話，可以吃一點藍莓，或者是做一點眼保健操啊什麼的。
9樓：猴19693爬蒼
玩手機太久，眼睛疲勞的話，就可以向遠方看一下，緩解一下自己的眼疲勞，適當休息一下。
10樓：回憶
對於在平常的生活中人們玩的手機時間太長了的話，眼睛會疲勞，首先應該做一下眼保健操哦，來緩解一下眼睛的疲勞感，然後去睡一下覺，我感覺應該就會很好的緩解了。
經常玩手機，平時該如何緩解眼部疲勞？
11樓：fszx小宅
想要緩解用眼過度帶來的眼部疲勞，最好的辦法就是適當減少用眼量。現在手機的使用已經遍布在了生活的方方面面，無論是工作還是生活都離不開手機，手機不再單單只是人與人聯絡的工具了。
如果是在生活工作允許的情況下，我們要控制住自己每天對手機的使用時間，分配好自己的休息時間，對自己眼睛進行緩解的手部按摩，其中手腕上有乙個叫做養老穴可以達到養目和舒筋活絡的作用，持續時間按摩這個穴位，對緩解眼部壓力有很大的益處。
如果不知道穴位的具體位置，可以將手背面朝上，這個姿勢可以觀察手腕小指側，能夠發現突出部分，手指接觸到的裂縫，養老穴就在那裡。
一天的時間裡只需要在早上和晚上兩個時間段分別按壓五到十分鐘就行了，長時間持續這種動作的話，幾個月的時間就會緩解眼部的疲勞。
如果你的工作需要把眼睛的視線始終放在電腦螢幕或者手機那裡的話，很容易形成眼部疲勞並且長時間容易失去活力，所以最好在空閒的時間能夠轉移一下視線看看別的地方，通過上下左右的活動眼球來放鬆眼球。
還要注意強光對眼睛造成的損害，如果手機或者電腦螢幕的亮度開得過大還容易就會讓眼部感到疲勞，所以要多注意在不同環境下跟著調整光線的強弱來保護眼睛。
在現在生活和工作中盡可能的合理安排自己使用手機的時間才是對自己眼睛的負責。
12樓：知識分享小屋
1、適當的按摩休息，在眼部的周圍，適當的按摩休息幾分鐘，這樣可以有效地緩解眼部的疲勞哦。在工作或者是生活中，可以每隔一兩個消失就在眼睛按摩休息幾分鐘，這樣可以讓我們眼部的肌肉得到休息，眼睛就不會感到這麼疲勞了。
2、出門多曬太陽，我們每個人都需要陽光，長期接觸室內的光線，不利於眼部的健康，當眼部感到疲勞的時候，可以選擇讓眼睛對著太陽，隨意的讓陽光灑在臉上，這樣可以有效的緩解眼部的疲勞，讓眼部的肌肉得到放鬆和休息，秋季的陽光剛剛好，不特別刺眼，但是又很溫和。
3、閉目休息，當眼睛周圍感到疲累的時候，可以適當的閉目休息來緩解疲勞，閉目養神是乙個很好的緩解眼部疲勞的方法，可以閉目休息幾分鐘，這樣可以緩解眼部的乾澀和痠痛感。
4、上下轉動眼球，當眼部感到非常疲勞的時候可以眼珠子上下左右轉動，這樣堅持幾分鐘可以鍛鍊眼部組織，從而起到緩解疲勞的效果。
5、當在家裡感到疲勞的時候，可以採用熱敷的方法來緩解眼部的疲勞，這樣可以促進眼部的血液迴圈，不僅可以緩解眼部的疲勞，還可以有利於眼部的健康哦。
13樓：老二聊兒女
經常玩手機，時間長了眼睛會很疲勞，那如何緩解呢？
1、不要過長時間不間斷地玩手機，玩十幾分鐘，要閉眼休息一會，或向遠處眺望，或做一下眼部按摩。
2、不要在黑暗環境裡玩手機，避免強光對眼睛的強烈刺激。晚上看手機時，旁邊最好開一盞小燈。曾有報道稱，有人因在黑暗環境裡看手機而致盲。
3、喝一些能明目的茶飲，最常見的是菊花茶、明決子茶、枸杞子茶、梔子花茶等等。
4、吃一些對眼睛有好處的食品。如胡蘿蔔、芝麻、香蕉等等。
14樓：海的第三稜瑞瑞
1、眼保健操：眼保健操是每個人從幼兒園時期就會做得一種保護眼睛的手法，這些手法作用於我們的眼睛，可以活動眼睛周圍的神經，從而達到放鬆眼睛的目的。就比如簡單的閉眼睛，輕柔眼眶的行為就可以讓我們的眼眶放鬆下來，眼眶周圍的肌肉組織能更好地得到緩解，還會帶動我們的太陽穴部位，讓我們的太陽穴部位也能得到緩解。
所以當我們砍樹累了，或者用電腦時間過長的情況，都可以閉上眼睛，做一下眼保健操，來緩解眼睛的疲勞情況。
2、眺望遠方：因為眼睛的長時間盯著乙個地方，就會導致眼睛的申請麻木，眺望遠方有助於我們的眼球和眼神經改變一種全新的眺望方式，尤其是眺望遠方的時候，多看看綠色的植物，更加的可以讓我們的眼睛視力提高，如果因為工作或者學習的原因，眼睛出現疲勞，就可以在空餘的時間，把目光移到窗戶外面，看下遠方的植被，遠方的天空，都是可以緩解眼睛疲勞病症的。
3、滴眼液：現在有很多的滴眼液裡面有輕微的消炎成分，還有對我們眼睛有營養的液體，這些滴眼液的酸鹼成分適中，適合眼睛裡面的液體組織。所以滴眼液也能夠起到緩解眼睛疲勞的作用，尤其是近視眼的人群，滴眼液是一種必備的護眼神器。
15樓：
作為一名曾就職過三甲眼科醫院的工作人員，我來告訴你如何緩解眼部疲勞。
看手機時切記一定要在明亮的場所看，且要保持一定的距離，千萬不要晚上關了燈躲被窩裡看。這種病例太多，很多小年輕躲被窩裡看了一夜手機直接眼中風，甚至失明。
1、看手機不要超過30分鐘，看完後起身走動，盡量遠眺，**遠處的綠色植物，也可做五分鐘眼保健操，通過按摩讓眼部得到緩解。
2、如果感覺眼疲勞，可以洗臉，用60度的開水將毛巾浸濕，擰至半乾，進行熱敷。
3、點緩解視疲勞的眼藥水，切記一定要遵醫囑，不要自行去藥店購買。
16樓：
1、調整光線。
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。平時在使用電子產品（手機、電腦或電視）時，其螢幕亮度一定要柔和。
2、讓眼睛休息。
當眼睛感到疲勞時，或者用眼2個小時之後就要適當的讓眼睛休息（（在快速閱讀訓練過程中，因為眼球訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次）
方法一：轉移。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦、手機等10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。
方法二：閉眼。這比你想像的還簡單。
你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
方法三：濕潤。可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
3、眼部按摩。
我們最熟悉的眼部按摩應該就是眼保健操了，不過除此之外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
方法一：溫眼。摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
方法二：溫敷。用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。
藥物可以是藥用小公尺草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
方法三：眨眼。眨眼可以讓眼淚均布並濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。
17樓：田哇啦
一、看遠處動態綠植，可以有效的緩解眼部痠痛二、眼球轉動，左右眼球個轉圈五十下，可以緩解眼球肌肉疲勞。
三、眼睛緊閉八秒，然後馬上睜大看遠方八秒，重複五次。
四、無名指按壓眼睛周圍穴位，促進眼周血液迴圈。
18樓：來自海洋館芳菲嫵媚的甜瓜
快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門
用水浸泡藥用小公尺草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
螢幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。
1.伸出雙手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3.注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4.中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
5.減弱螢屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
7.泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
玩手機多了眼睛很難受，怎樣可以緩解眼睛疲勞？
19樓：椘楚
平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息，盡量不向上看，將手機放置在低於眼水平的位置，轉動眼球、做眼保健操等，注意營養均衡。多眨眼睛，保持眼部濕潤，每分鐘眨眼20以上，有意識地控制，習慣成自然。
多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。建議多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
盡量做到不要長時間的去凝視，做做眼睛保健操，可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。
但不要長期依賴眼藥水，偶爾用用是可以的，時間長了就抑制眼睛自身分泌調節功能，造成乾眼症。
玩手機多了眼睛很難受，怎樣可以緩解眼睛疲勞
平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息，盡量不向上看，將手機放置在低於眼水平的位置，轉動眼球 做眼保健操等，注意營養均衡。多眨眼睛，保持眼部濕潤，每分鐘眨眼20以上，有意識地控制，習慣成自然。多吃堅果類食物。要多吃富含鈣 蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。建議多吃些粗糧 雜糧 紅綠蔬菜 薯類 ...
玩手機怎麼護眼，玩手機怎麼保護眼睛？
手機設定裡有護眼模式，平時玩手機不要玩太久，過一段時間讓眼睛好好休息一下。沒辦法護眼，只能是少玩兒手機。1 不要在運動的車上看手機 在運動的車上看手機人的眼睛無法跟上車的執行，會引起眼部不適。而且一旦車子發生緊急剎車或者旋轉時，眼壓公升高，很容易產生頭暈等不適現象。建議 走路也不要看手機，因為眼睛近...
蒙被子玩手機有什麼危害，蒙被子玩手機對眼睛好不好？
一是對視力不好，二是蒙著被子會行程乙個較小的密閉空間，空氣無法進入，會造成血氧含量降低，會引起頭暈。建議不要蒙著頭玩手機，如果無法避免的話，可以隔一段時間掀開被子透透氣。希望能幫助到你！您好，很高興能為您解答 1 手機是存在一定輻射作用的 但平時不頻繁的應用 危害不大 但是長時間蒙在被子裡看手機危害...