1樓：紀荷邢訪冬
牛排，動物的骨頭含有大量鈣
還有就是魚類了食物當中鈣的**很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
2樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
3樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
4樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
5樓：虢孟聶文昌
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。 2、豆腐、豆漿等豆製品。 3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚
骨粉等水產品。 4、其它食物：蛋黃、
排骨湯、
藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
6樓：劉加勇醫生
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補鈣的食物有哪些？
7樓：大蘿蔔葉子
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9樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
10樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
11樓：鈔暎釗齊心
補鈣的食物有牛奶、雞蛋、鴨蛋、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、海帶、豆腐、香乾，芹菜、四季豆、荷蘭豆、毛豆、豇豆、雞鴨、魚蝦、螃蟹、田螺、烏龜、甲魚等等。
12樓：祖美方彗雲
什麼食物裡都多多少少的含有點鈣，如果你單想從食物中吸收鈣，那你每天要攝取的鈣要很多才可以，還是去吃一些好一點的鈣片比較容易讓你補充鈣的流逝！建議買安利的鈣片（我知道一聽了之後，可能會頭疼，但是真的會有效果的，一定要堅持每天都吃，別今天吃明天不吃，那樣你吃什麼都不能補鈣的）最好是買你身邊朋友中賣安利的才放心，如果沒有的話就自己直接去店鋪買比較安全。
補鈣的食物有哪些
13樓：
1乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫公升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
2魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
5蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
7另外，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
14樓：月w月u鳥
你好，1、補鈣捷徑——少吃鹽。 少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：
飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：
適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。2、
日常食物中，鈣的**以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、髮菜、海帶等。
15樓：匿名使用者
鈣劑的話體恆健鈣之緣口碑不錯的，上週朋友介紹買的，吃了一周，口感細膩，不像其他補鈣產品嘴裡有粉粉的感覺，效果驗證中。補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.
這裡介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.
豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
16樓：劉加勇醫生
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17樓：大蘿蔔葉子
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18樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
19樓：紫晴聊養生
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20樓：繩桂枝籍雨
補鈣的食物有蝦仁，海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物
21樓：馬佳聽雲聖餘
豆製品,骨頭湯,珍珠粉等都可以補鈣.
22樓：匿名使用者
有很多呀，比如滑頭湯不錯
23樓：一聲不響的偶
牛奶。。。。。骨頭湯。。。
24樓：滿妍養生
補鈣的食物有哪些呢？不如試試這幾種食物，缺鈣的朋友別再錯過了
補鈣食物有哪些？
25樓：匿名使用者
內容補鈣是大家在生活中老生常談的乙個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。大家平時可能都認為吃什麼補什麼，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認識中的乙個誤區，真正鈣含量高的食物裡並沒有骨頭湯。因為骨頭雖然含鈣量要高，但是煮成湯之後，它的鈣質並沒有析出，因此它並不能被人體吸收。
其實在日常生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆製品、牛奶等這些食物，這些食物中含鈣量的比例相對比其他食物比例要高，但是在補鈣的同時我們還要注意鈣質吸收的問題，並不是我喝了牛奶、鈣就被吸收了，或者我吃了豆製品、鈣就被吸收了，而是還要補充維生素d、適當的運動以及曬太陽，這樣讓鈣質在體內沉積下來，才能夠真正達到補鈣的目的。
26樓：
1、牛奶
牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬於既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補充鈣元素。
平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素d，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽。
2.蔬菜
最補鈣蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
3.魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦 、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
27樓：劉加勇醫生
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29樓：滿妍養生
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30樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
31樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
32樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
33樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等
日常補鈣的食物有哪些？
34樓：喜歡毛絨絨的
豆製品裡面的鈣含量挺高的，還有魚蝦之類的，鈣含量相當的高，想要更好的吸收鈣還需要曬曬太陽，曬曬太陽更有益於吸收鈣。
35樓：龍貓小淘
生活中可以補鈣的食物有很多：奶製品有牛奶，酸奶；豆製品有豆腐，豆漿；蔬菜類有小油菜，莧菜。
36樓：花花就是我
日常補鈣的食物有肉類，蛋類，豆類，奶製品等等，像牛奶，魚肉，羊肉，雞蛋當中都含有豐富的鈣
37樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
38樓：大蘿蔔葉子
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39樓：
鈣元素是我們身體中不可缺少的重要營養元素之一，在我們的日常食物中也有很多食物含有豐富的鈣元素，讓我們一起看看有哪些吧！
芝麻醬中含有豐富的鈣元素，甚至比我們常認為鈣含量最高的牛奶雞蛋都要多，芝麻醬中不僅含有豐富的鈣元素還有大量的維生素和氨基酸，對人體有很大好處，對骨骼增長有很大的幫助。並且芝麻醬的吃法也多種多樣，各種食物的蘸醬，是一種既好吃又有營養的食物。
二、蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣元素，還有鉀、碘等礦物質和維生素，老人多吃蝦皮可以起到預防骨質疏鬆的作用。
三、牛奶
大家都知道，牛奶中的含鈣量很高，並且幾乎是家家戶戶常見的食物，營養價值極高。
四、奶製品
比如乳酪，經常食用乳酪不僅可以補鈣還可以維持腸道菌群平衡。
五、海參
海參是一種營養價值極高的高蛋白低脂肪食物，含有豐富的鈣元素，也是一種很好的補品。
六、紫菜
紫菜的含鈣量和含碘量都很高，多食用紫菜可以幫助提高記憶力。
七、木耳
木耳可以降血壓、補肝、補鈣，，還可以幫助消化。
海帶中含有豐富的鈣元素，經常食用可以有效預防心腦血管疾病，例如」三高「等，但甲亢病人和孕婦要注意不要食用海帶，因為海帶中的含碘量也很高。
黑豆的好處有很多，不僅鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以幫助軟化血管，抗衰老，降低膽固醇，幫助消化。
十、豆製品
比如老豆腐，老豆腐中含有豐富的鈣元素，可以很好的補鈣還容易被人體吸收。
隨著年齡的增長，人體所需的鈣元素也增多，我們必須合理安排飲食，合理補鈣，確保我們身體健康。
補鈣的食物有哪些，補鈣食物有哪些
食物當中鈣的 很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜 水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品 豆腐 蝦皮等...
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能夠補鈣的食物有哪些，補鈣的食品都有哪些
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