1樓：小海愛科學
食物當中鈣的**很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。 牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。
動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。 含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。 2、豆腐、豆漿等豆製品。 3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
2樓：劉加勇醫生
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3樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
4樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
5樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
6樓：魯冰花
海帶，牛、羊奶及其奶粉，骨頭湯，還有多曬太陽也可以補鈣哦
核桃補鈣嗎？請問補鈣的食物有哪些？ 40
7樓：匿名使用者
核桃可以補充鈣質，每100克核桃中含有鈣108毫克，其他的能補鈣的食物有：
1、牛奶：牛奶含鈣豐富，每100克牛奶含鈣量達110毫克，並且人體對牛奶中的鈣的吸收率可達40%。
2、蝦皮：每百克蝦皮含鈣991毫克。
3、蝦公尺：每百克蝦公尺含鈣555毫克。
4、芝麻醬：每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
補鈣的意義
鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用鈣離子結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。
鈣約佔人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長發育和健康。
8樓：一起漂泊的日子
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。
補鈣的食物：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
9樓：aimee碩
核桃可以補鈣，它屬於堅果類食物
（1）鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高（2）蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高（3）植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）（4）海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆等含鈣量也很高
（5）蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高此外，動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，具有補鈣的作用
補鈣食物有哪些?
10樓：劉加勇醫生
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11樓：大蘿蔔葉子
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12樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
13樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
14樓：匿名使用者
當然是 鈣片啦 最好是有機酸鈣 容易吸收 當然不能吃太多 也要適量 一天中年人補鈣攝入800毫克就可以了 最好的補鈣用藥物總有*** 不好 建議還是用食療 平時飲食多多注意就好 多吃補鈣的食物 一天喝兩杯牛奶 ，還有豆腐也非常不錯。
15樓：匿名使用者
喝骨頭湯，多吃含有鈣飛入食品
16樓：匿名使用者
骨頭湯，芝麻，海帶紫菜等
補鈣的食物有哪些
17樓：叔正奇緱尚
1、臍橙
柑橘類水果以其維c含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，乙個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
2、芝麻
不僅有補血明目、益肝養髮、保養**和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
3、杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進**，降低膽固醇，也是補鈣的良好**。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。
4、無花果幹
可以考慮吃點無花果幹，因為只要兩個果乾，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果幹的含鈣量就相當於一杯牛奶。
18樓：大蘿蔔葉子
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19樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
20樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
21樓：雷凝蓮邛中
食物的**決定食物鈣含量，化肥激素養出的食物，你還指望補鈣麼
22樓：薊悅可漫圖
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助**合成維生素d，促進鈣吸收。
建議多喝酸奶，因為酸奶中含有的鈣質更加好吸收，因為酸奶中有乳酸，與鈣形成的是乳酸鈣，可溶易吸收
23樓：劉加勇醫生
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補鈣的食物有哪些？
24樓：大蘿蔔葉子
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25樓：劉加勇醫生
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26樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
27樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
28樓：鈔暎釗齊心
補鈣的食物有牛奶、雞蛋、鴨蛋、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、海帶、豆腐、香乾，芹菜、四季豆、荷蘭豆、毛豆、豇豆、雞鴨、魚蝦、螃蟹、田螺、烏龜、甲魚等等。
29樓：祖美方彗雲
什麼食物裡都多多少少的含有點鈣，如果你單想從食物中吸收鈣，那你每天要攝取的鈣要很多才可以，還是去吃一些好一點的鈣片比較容易讓你補充鈣的流逝！建議買安利的鈣片（我知道一聽了之後，可能會頭疼，但是真的會有效果的，一定要堅持每天都吃，別今天吃明天不吃，那樣你吃什麼都不能補鈣的）最好是買你身邊朋友中賣安利的才放心，如果沒有的話就自己直接去店鋪買比較安全。
補鈣的食物有哪些
30樓：
1乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫公升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
2魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
5蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
7另外，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
31樓：月w月u鳥
你好，1、補鈣捷徑——少吃鹽。 少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：
飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：
適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。2、
日常食物中，鈣的**以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、髮菜、海帶等。
32樓：匿名使用者
鈣劑的話體恆健鈣之緣口碑不錯的，上週朋友介紹買的，吃了一周，口感細膩，不像其他補鈣產品嘴裡有粉粉的感覺，效果驗證中。補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.
這裡介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.
豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
33樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
34樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
35樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
36樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
補鈣的食物有哪些，補鈣食物有哪些？
牛排，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的 很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜 水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外...
補血補鈣的食物有哪些，補血補鈣的食品有哪些？
補鐵 菠菜 是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可 以算是補血蔬菜中的重要食物 金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a b1 c 蛋白質 脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能...
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