體寒的人經常鍛鍊有效果嗎,體寒的人冬季多運動好嗎

2022-11-27 20:47:06 字數 4803 閱讀 6248

1樓:超級賽亞人賽羅

平時要主意別受涼,多給我穿點、還有別用涼水洗頭,洗完頭後用吹風機吹乾,避免淋雨,去買些薑茶,驅除寒氣,晚上睡前用熱水泡泡腳,時間泡長點,少吃寒涼的食物,如香蕉,西瓜,彌猴桃,否則,就會寒上加寒,吃點大棗,桂圓,蓮子,核桃之類的,補補氣血! 還有 手腳冰涼的問題襖 手腳發涼的食療妙方

一般的來說貧血和腸胃病患者,營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者,或者肢體末梢血液迴圈障礙,都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期,由於體虛,更容易引起手足冰涼。

在醫學上,經常、長期的手腳冰涼,可以稱為「冷寒症」。 如果不是非常嚴重的冷寒症(一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預防和自我調節的。

一,加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液迴圈。

二,注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

2樓:木藝世家

您好,體寒的人才應該多加鍛鍊,因為自己身體底子就比較虛,只能通過不斷的鍛鍊來提高自己的身體素質。 這樣能有效的將自己體寒的問題給慢慢排除。

希望能幫到您,謝謝!

體寒的人冬季多運動好嗎

體寒的人經常鍛鍊有效果嗎

3樓:變啦

當然可以

建議多做一些有氧運動,如慢跑,跑樓梯,打球,騎行,體操等等(只要是運動的時候可以流暢說話都算有氧運動),提高身體的新陳代謝率,體寒狀況就會一點點改善。

另外,建議睡前用熱水泡腳,可促使腳底淋巴液流動速度加快,腳部毛細血管擴張,泡腳可以讓全身回暖。

希望可以幫到你

鍛鍊後肌肉痠痛是指鍛鍊有效果嗎?

4樓:鮮鈞

不是。肌肉痠痛並不一定是鍛鍊有無成效的指標。造成肌肉痠痛的原因有很多,不經常鍛鍊、提高鍛鍊強度、在停止鍛鍊一段時間後重新開始鍛鍊等原因都可能引起肌肉痠痛。

保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後,我們的肌肉也需要時間恢復,所以肌肉的痠痛應該是偶發的,而不是一種常態。

正常的訓練後肌肉痠痛是訓練效果的一種表徵。但如果訓練時發生肌肉拉傷等受傷情況,很容易被延遲性肌肉痠痛所掩蓋。若發生關節周圍軟組織受傷,需要減輕訓練負荷,讓關節在疼痛角度位置不要受力等。

肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別:

1、按壓法

用手指按壓肌肉時,正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛,而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛,而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛,無對稱性。

2、收縮拉伸法

正常運動後肌肉痠痛,在靜力拉伸肌肉時,疼痛感減輕;用力收縮肌肉時疼痛感加重;而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。

此外嚴重的肌肉拉傷,比如肌肉撕裂情況,會伴有劇烈痛感,而且受傷後馬上發作,並伴有區域性腫脹和發熱。

因此,發現自己是輕微肌肉拉傷後,在下次訓練時要避開受傷部位肌肉的發力,待疼痛感完全消失後,再逐步恢復力量訓練。

5樓:匿名使用者

不是。劇烈運動到一定時間後,由於體內營養物質消耗過多,氧的**不足,則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉痠痛,是因為其組織中atp的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現痠痛感。

肌肉痠痛與否取決於我們日常的運動量,保持運動可以減緩肌肉痠痛的程度及頻率。在劇烈運動之後,我們的肌肉也需要時間恢復,所以肌肉的痠痛應該是偶發的,而不是一種常態。因而他認為,肌肉不再痠痛同樣可以是鍛鍊有成效的標誌之一,我們絕不能追求每一次運動都讓自己全身痠痛。

肌肉痠痛與肌肉拉傷的識別:

1、按壓法

用手指按壓肌肉時,正常運動後肌肉痠痛成大面積疼痛,而且有對稱性。比如臥推後胸肌疼痛成大面積疼痛,而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點疼痛,無對稱性。

2、收縮拉伸法

正常運動後肌肉痠痛,在靜力拉伸肌肉時,疼痛感減輕;用力收縮肌肉時疼痛感加重;而肌肉拉傷表現為拉伸肌肉時疼痛感加重。

此外嚴重的肌肉拉傷,比如肌肉撕裂情況,會伴有劇烈痛感,而且受傷後馬上發作,並伴有區域性腫脹和發熱。因此,發現自己是輕微肌肉拉傷後,在下次訓練時要避開受傷部位肌肉的發力,待疼痛感完全消失後,再逐步恢復力量訓練。

6樓:公尺果的媽媽

不是。肌肉痠痛並不代表有效,先要了解肌肉痠痛的原因。

一、肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧糖代謝,就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原。

當乳酸產生太多時,來不及轉變,就形成了乳酸堆積。

二、劇烈運動到一定時間後,由於體內營養物質消耗過多,氧的**不足,則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉痠痛,是因為其組織中atp的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現痠痛感。

1.肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2.新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。

3.肌肉的神經調節發生改變,使肌肉發生痙攣而致疼。

7樓:匿名使用者

no,有可能是在你運動前沒有把肌肉放鬆好,所以在鍛鍊後會感到肌肉痠痛.以後做運動前要做點準備運動才行哦 ^0^

8樓:周老師健康顧問

運動後的肌肉痠痛,是代謝產生的乳酸造成的。

每個人的身體感覺會有不同,不同部位的肌肉感覺也不同,所以不能作為衡量訓練效果的標準。

9樓:小朋友

那個不是吧 應該是運動後身體會分泌一種物質叫乳酸 所以你運動後才會覺得肌肉痠痛的

10樓:夢斷秋寒

不是,鍛鍊時,肌纖維不完全有氧呼吸,有一部分能量是靠無氧呼吸生成的,而肌纖維細胞無氧呼吸產物就是乳酸,乳酸作用於感覺神經,所以有痠痛感。

11樓:匿名使用者

應該不是吧···不過有痠痛才有進步嘛···多鍛鍊一段時間就消失了

12樓:

不是,肌肉們在訴說自己的主人沒有好好鍛鍊自己。

13樓:

是有效·

我的就是·

因為在鍛鍊的過程中·

肌肉不斷的受到擠壓·而慢慢變硬·

這是形成肌肉的一種過程·

很自然·

慢慢的就好了·

不要一次做那麼多訓練·

所休息休息·

過一段時間就沒事了·

14樓:好心情的小游

肌肉痠痛=訓練有效果?

體寒的人多運動可以嗎

15樓:燃綜藝

可以。體寒是人的體質問題,通過一定的運動和膳食會得到調節。

預防和**體寒可以通過下面方法:

1、少吃冷飲,已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀。

2、常泡腳,勞累一天後泡腳可以緩解疲勞,驅除寒氣。

3、寒涼的東西不要吃,如:生黃瓜、苦瓜、冰鎮西瓜。

4、多運動增強身體抵抗力。

5、喝山藥小棗大公尺粥、大棗茶、薑茶。

體寒的人多運動可以嗎

16樓:無鋒福健

當然可以。體寒的人,寒濕下注,手腳冰冷,氣血迴圈較差。

經常運動,

可以增加氣血迴圈,體內陽氣上公升,寒氣就會減少。

跳繩就是一項能夠增加氣血迴圈的運動,經常跳繩,能夠祛除體內的寒濕氣。可以使用ipt智慧型跳繩為自己定製健身計畫,讓身體更加健康。

17樓:乜佳妍蔣瀚

體寒的人多運動也是一種鍛鍊方式,運動時可以加快血流量增強體質,運動是不錯的選擇

體寒的人多運動可以嗎

18樓:縈羽鑫豔

運動鍛鍊可以緩解體寒的狀況,所以,體寒可以多運動。

體寒女人怎麼運動?

1、下蹲練習

將兩腿開啟與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側開啟。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,並盡量把姿勢做開,然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組,休息一分鐘後再做5組。

2、手指拉伸

手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。

3、貓式

四足跪姿,雙手開啟與肩同寬、雙腳開啟與臀同寬,自然調息;接著吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方,再收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。

4、反功三角式

站姿,雙腳分開,左腳向外開啟,另一側腳稍微帶回;吸氣,手臂側平展,右膝彎曲;呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面;吸氣,左手臂向頭頂上方延展;呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

19樓:**谷電影

可以的,體寒的症狀多半是血液迴圈差導致的手腳冰冷,多運動有助於加快血液迴圈,提高身體免疫力,所以,體寒的人多運動還是有很多好處的。

但是,記得運動前做好充分的熱身,避免運動中受傷。

20樓:heart聽不見

可以的,還要注意營養

體寒的人經常鍛鍊有效果嗎

多鍛鍊,多曬太陽,不能吃冷的食物,吃人體溫度以上的食物 可以的,還要注意營養 體寒的人經常鍛鍊有效果嗎 比較有效的,每天早上起來運動半小時到一小時,微微出汗的樣子就很不錯的。原離寒冷,多運動,常吃生薑,薤白,通陽氣。運動,調養,晚上可以用艾葉泡腳,或者喝紅棗薑湯,也是去寒的,可是,你確定是體寒體質,...

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