1樓：後准
1/4正常成年人每天走一萬步左右最好，可以根據自身情況來適當增減。這裡要注意，一萬步不是說一口氣走完，可以適當分配時間進行運動。
2/4運動走步，不能像平時散步那樣，要略微快一些，才能達到鍛鍊身體的效果。通常可以在飯後一小時進行運動。
3/4盡量在公園或者小區裡面走步，因為這些地方空氣中汽車尾氣較少，避免吸入身體產生危害。
4/4每天盡量有固定的走步時間，人體有生物鐘，經常不運動，突然走一萬多步，對身體也是一種負擔，因此要適當循序漸進為好。
2樓：皖風襄水
這個要根據每個人的情況來定，一般來說6000到10000步比較合適
3樓：生活是長長的夢
八千到一萬二，少了沒用，多了損傷關節。
乙個人一天走多少步合適 10
4樓：哆啦a夢是夢想家
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
擴充套件資料
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達到150分鐘的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
5樓：禰的生活小幫手
強身健體美國運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。**如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。
基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
6樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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7樓：ch陳先生
一般來說，對於成年人來說一天走6000～12000左右是比較合適和健康的。
走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才有健身效果。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
8樓：匿名使用者
其實走路現在已經被列為一種國家運動計畫了，因為走路可以說的上是適用於任何人的運動方式，並且他相比於其他的運動方式來說，走路是最為溫和的運動方式，那麼他的好處就有許多了，我們要知道走路有著神奇的抵抗衰老的症狀，如果我們能夠堅持正確的走路方式進行12周以上，那麼就能夠對我們的身形有乙個塑造作用。而且能夠達到腰圍變細以及體態端正的作用。
那麼也就是說，其實在我們目前的生活狀態下，走路其實是最值得進行的運動，因為它有著零成本，高回報的收穫，所以當我們每天走到兩萬步的時候，那麼就說明以上我們所說的幾種好處已經在走路的過程中逐漸的開始起了作用，所以在我們想要提高身體素質的時候，其實每天時間充沛的情況下，我們走上兩萬步是最為合適的選擇。
9樓：春田**匯
每天走多少步，對身體最好？其實「速度」才是硬道理
10樓：匿名使用者
乙個人一天走1~2萬步差不多吧。這樣可以適當的運動，也不會特別勞累。
11樓：匿名使用者
中等強度下，走到600o步就微出汗了，每天最好走10000左右。
12樓：匿名使用者
現在不是適合不適合的問題，而是看工作。平時我都只走一萬左右，最近事情多，逼的我每天都要三萬以上。
13樓：楣蘭澤
美國運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
14樓：大海77777七七
我覺得走多少路都比不上跑步，每天進行中等強度的運動才是真正鍛鍊身體的方法
15樓：紫夢軒
走到身體出汗為止，以步數為單位的話就不好數了，以時間來算的話差不多半小時為好，走的太多也會傷膝蓋的，健康最重要。
16樓：
乙個人一天走1萬步左右合適，走路要快走，一直出現微汗就可以，才能鍛鍊身體！
17樓：陳一棵
少於一萬步，六七千吧。畢竟一天走太多步對關節不好。
18樓：甘醇芬芳
我覺的一人一天走五千到一萬步即可
19樓：如願樹的春天
6000步就很好了！
乙個人一天走多少步合適？
20樓：隆印枝蘭凰
每個人隨年齡和身體體質不同走多少步都不樣，一般走到一萬五千步至二萬步差不多，關鍵是步行約姿勢，用臀部發力，不傷膝蓋，人要出微汗！
每天每一次走多少步合適？
21樓：
根據個人情況而定，不能為走而走，一般5000就差不多了，走多了對膝蓋還是有傷害的。
22樓：娛樂老師杉杉
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回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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23樓：含菸火鍋
走路屬於最低強度的有氧運動，低強度的有氧運動對身體沒有什麼幫助的。所以你就算走的再多，對提高體質來說也沒什麼幫助的。
24樓：匿名使用者
每天一般走8千到1萬步左右比較好。
25樓：郭驛貝
因人而異，健康成年人一次5000步，一天走個20000步比較合適。
26樓：在滄浪亭講四川話的暖風
要根據個人情況，一般來說，運動要適量，不是越多越好，一般在6000到10000步。
27樓：
累不，就問你累不，每個人身體能一樣麼？
有的人10005步也沒事，有的人5000步就要費，你信不，不信我給你找乙個……
還用不？
根據自己體質來就行…
28樓：熠筠
一萬步以內，一萬步是膝蓋承受極限
29樓：垚犇隼
10000步左右就行
30樓：中藥材天麻種植
一萬步左右，多了會損傷膝蓋
31樓：匿名使用者
適當鍛鍊
根據自己身體情況
五十歲一天走多少步合適？
32樓：匿名使用者
專家認為：每天走6000步≈3至4千公尺行走距離≈30分鐘中等強度運動。
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。
因此成年人每天6000步，是走路最健康的步數！
運動最好的方法就是——走路
動汗為貴！主動流汗簡稱「動汗」，中醫理論對「動汗」評價很高，認為「動汗為貴」。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。
出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，甚至毒素，還有許多脂肪等都會通過汗腺排出。
人在排出「動汗」的時候，體溫一公升一降的過程，讓血管更有彈性。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞。
人一天要走多少步才算健康？
33樓：雙木林
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動，這對成年人來說很輕鬆，但是並不夠。
對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。運動量要和身體情況匹配，對於偏胖的，體能較差的，有慢性疾病的5400步就可以達到增進健康的目的。
每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液迴圈，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹症狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題的，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年朋友，這個速度跟不上的，也可以適當的放寬。
但要起到的鍛鍊的效果，必須要做到走路運動的過程中，會感覺到心率的加快，通常走路運動，保持心率在140左右（對於老年朋友，還可以更低一些）就是可以的，這樣每天走上四五十分鐘，6000步是沒有問題的。
而對於身體也會是有效的鍛鍊，然後逐漸放緩速度，慢慢的讓心率降下來，這樣一種鍛鍊方式，對於高血壓的控制，就是很好的一種走路鍛鍊方式。
34樓：大臉貓的粑粑
每天保證走10000步比較合適。
根據研究發現，現在的都市青年基本上都缺乏運動，出門有各種交通工具，基本上不需要怎麼行走。長期下去，可能會導致人的血管健康出現問題。
因此，在生活中，需要保證有一定的運動量，而走運動是最廉價的方式。每天保證可以行走10000步，行走的路程大概六公里左右，既保持綠色環保，低碳出行，又可以增加運動量，促進身體健康，是兩全其美的好方法。
但是，如果是年紀較大的中老年人，行走的步數應該減半，避免長時間行走加速關節或者骨骼的退行性變。一般來說，中老年人每天行走5000步即可，這樣也可以改善血管功能，促進身體血液迴圈了。如此一來，血管健康也可以得到一定的保障。
每天行走10000步，對身體有哪些好處？
1、促進身體血液迴圈
每天堅持行走一萬步，相當於行走了6公里的路程，可以有效保證充足的運動量。通過行走運動可以有效使身體回暖，促進身體的血液迴圈。這樣血液迴圈速度加快，輸送到身體每個部位的氧氣，營養物質等就會充足，從而有效促進身心健康。
然而，現在大部分人都達不到這個標準，但如果能按實際情況出發，適當運動運動，對身體也有好處。
2、防止血管老化
血管是人體中重要的組織，如果血管老化速度加快，甚至有冠狀動脈粥樣硬化情況出現，往往會縮短人的壽命。因此，在生活中，需要保證有一定的運動量來促進血管健康，讓血管保持年輕狀態。這樣血管的功能就不容易下降，進而有效延長壽命。
綜上所述，血管作為人體重要的一部分，需要通過合理的運動來促進血管的健康，起到保護血管的作用，而走路運動是最合適的方式。
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