腿半月板小腿怎樣訓練,半月板損傷,靜養到什麼時候可以練習直抬腿

2022-11-15 22:26:16 字數 1709 閱讀 5799

1樓:水瓶墨緣

腿半月板,小腿怎樣訓練?楊綿朝天躺下。哪乙個腿疼鍛鍊哪一條腿?

那哪條腿神志。賴會向上抬。這樣斷咧,洗衣乾衣上的肌肉。

為了不讓肌肉猥瑣。每次鍛鍊似的20下。每天鍛鍊兩到三次。

要堅持鍛鍊啊。

半月板損傷,靜養到什麼時候可以練習直抬腿

2樓:

術後早期練習,以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標,不得過多行走,不應以行走作為練習的方法,否則極易引起關節腫脹和關節積液,影響功能恢復及組織癒合.

手術當天,待麻醉消退以後,可開始活動足趾和踝關節,即認真做好踝幫浦運動,具體方法為用力緩慢,全範圍伸曲踝關節,每組5分鐘。同時,也可進行股四頭肌練習。

術後第一天,進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後,直腿抬高至足跟離床15厘公尺處,保持5秒,每組30次,每日3到4組。同時,也可以下床活動並進行負重的平衡練習。

但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。

半月板修整術後的功能鍛鍊:除了踝幫浦和直抬腿練習,術後第一天可下床活動外,3天可拆除棉花腿,並且要求膝關節功能彎曲達到90°,在術後一周拆線,術後乙個月可恢復正常生活,運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛鍊:

術後一周主動屈曲達到90°,2周主動屈曲達到120°~130°,6~8週可上下樓和騎自行車,2~3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛鍊:術後一周被動屈曲達90°,2~4周被動屈曲增加10°,4周開始部分負重,負荷大約為體重的1/3或1/2,6週可完全負重,8週後可做固定自行車練習。

半月板手術3天以後即可出院,手術後一周到門診進行複查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫公升高需隨時到醫院就診。按計畫進行功能練習,術後3個月可恢復正常的生活。

腿受傷的患者怎麼鍛鍊腿部肌肉和力量(大腿和小腿) 左膝半月板損傷 不能進行激烈運動 包括跑步,

3樓:匿名使用者

膝關節損傷的改善措施:採用靜力半蹲或負重靜力半蹲來增加該部位的力量。如果股四頭肌的力量強,運動中承受負荷的能力就強,出現勞損的可能性也就會小些。

做加強力量的練習時膝關節屈的角度可由小到出現膝痛的角度開始,慢慢加在到不超過90度,每次練習時間可由5分鐘開始慢慢加大到半小時以上,練習時,以出現股四頭肌輕微的抖動為止。運動時可佩戴護膝。

踝關節損傷的預防改善措施:

1.運動前注意熱身,注意鞋要鬆緊適度(不能太鬆)。

2.運動中注意避免過度疲勞,避免拼命。

3.盡量少騰空跳起。

4 加強踝關節周圍肌肉的力量練習,如負重提踵、足尖走、足尖跳。

5 出現踝關節損傷後,一定要及時檢查、確診,以免誤診導致慢性病理過程。

希望我的回答能對你有所幫助。

4樓:純手法整骨復位

你好,你的情況需要先找到病變部位,是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍x光片看一下,若x片看不出應作ct進一步檢查,看一下半月板有沒有問題。排除這些後,就是區域性韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。

然後找個正規推拿醫師給你推拿復位,以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治,希望剛才所說的對你有幫助。

5樓:

別勉強自己,到醫院和醫生**一下這個問題會更有效,平時不要太在意自己手術的部位,盡可能的鍛鍊就好!

6樓:匿名使用者

這個建議最好是多做一下按摩與行走就可以,繼續觀察一下

半月板損傷怎麼治療,半月板損傷如何治療

早期診斷處理及時,沒有較大的血腫,症狀不嚴重,如無膝關節 卡 交鎖 的現象,股四頭肌無萎縮現 象,中老年人患者或者醫生根據mri判斷患者不用手術的,可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動,但也要在一年半至兩年以後。半月板損傷一般會建議手術,但是手術不是一件簡單的事情,除要高昂的費用...

半月板損傷怎麼治療半月板損傷的最好治療方法

核磁只起到診斷作用,最好選擇手術,半月板屬關節軟骨,血供差,除前腳損傷保守 可以恢復外,其他的都難以恢復,所以最好手術 可以做膝關節鏡手術 病情分析 患者主要表現為膝關節腫脹 疼痛,診斷為膝關節損傷如半月板損傷。指導意見 患者應該行磁共振檢查了的,如果半月板損傷較輕,應該暫時制動,不要活動膝關節,保...

如何判斷半月板損傷

初步判斷 過伸試驗 膝關節完全伸直並輕度過伸時,半月板破裂處受牽拉或擠壓而產生劇痛。過屈試驗 將膝關節極度屈曲,破裂的後角被卡住而產生劇痛。半月板旋轉試驗 仰臥,患側髖膝完全屈曲,檢查者一手放在關節外間隙處作觸診,另一手握住足跟後作小腿大幅度環轉運動,內旋環轉試驗外側半月板,外旋環試驗內側半月板,在...