女生在發育期間怎樣才能快速長高呢

2022-11-14 09:11:37 字數 615 閱讀 7513

1樓:

補充營養多運動,就是這麼簡單

2樓:不負年華似水

多吃些有營養的的東西,肉,豆類,牛奶之類的

3樓:夏侯侯頤

增加營養,加強一嚇運動量,例如跳繩,籃球,游泳等等。

4樓:滄海浩波

長高的方法,除了遺傳問題外,自己平時需要注意以下幾個方面:

1、有利於長高的飲食:營養均衡,不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,多曬太陽,鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間,不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、有利於長高的體育鍛煉:主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高,平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習,讓身體伸來。

練單雙槓也好的,主要是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持一段時間就會看到效果。

怎樣才能快速長高,怎樣快速長高

身高很大程度上是由遺傳所決定的,但在骨骺線閉合之前,靠自己的努力把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要是調節飲食和生活習慣,堅持體育鍛煉,平時多補充鈣質,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。生活要有規律,睡眠要充足,保持身心健康,豐富文娛生活,無憂無愁有利於生長發育。每天堅持1...

怎樣才能快速長高,不吃藥,怎樣才能長高

快速長高也不能急於求成,運 動可以讓人長高是無人 質疑的,運 動能促.進食物中營養成的x 收,有利於骷髏生長激 素的分 泌,我身高不是很高,但是我非常喜歡做運 動,特別喜歡打籃球,平時每天都要練上幾個小時,平時的時侯還做跳高,跳繩類的運 動,蕞有難度是做過 洪戰柳髙了 裡面的那個叫 引體向上和懸吊,...

怎樣才能增高,怎樣才能快速長高?

二次長高之飢餓增高法 首先千萬別信那些電視上說的增高廣告,沒有真的。要增高的普遍方法就是加強鍛鍊,打籃球是最好的辦法。還有就是要注意營養的充足和多元化。多吃含高蛋白和纖維素的食品,還應注意鈣元素的補充和維生素d的攝取。怎樣才能增高?長高的 季節 世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一...