1樓：楊子電影
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。
分為外側群、內側群和中間群。
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。
軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。
2樓：歲寒知松
手臂上主要活動的肌肉是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌幾部分。
上肢肌：上肢肌結構精細，運動靈巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。
肩部肌：分布於肩關節周圍，有保護和運動肩關節的作用。
較重要的有三角肌，臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。分為外側群、內側群和中間群。
手臂上的肌肉有哪些？有些什麼鍛鍊方法？
3樓：沉默軍團
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。單手握啞鈴（緊一些），坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。
2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
手臂上的肌肉叫什麼
4樓：種花家的小公尺兔
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。
分為外側群、內側群和中間群。
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。
軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。
5樓：匿名使用者
手臂上的肌肉很多，但主要是肱二
頭肌和肱三頭肌。
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱（gōng）二頭肌屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
肱三頭肌：系上臂後群之伸肌。起端有3個頭：
長頭起自肩胛骨的盂下粗隆；外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，3個頭共續於乙個腱，止於尺骨鷹嘴。此肌功能為伸前臂，並助內收上臂。受橈神經（頸6～8）支配。
手臂背側的肌肉。覆蓋整個肱骨後面。由長頭、外側頭和內側頭合成，作用是伸肘。
6樓：清明子
主要為肱二頭肌和肱三頭肌，2頭肌肉是手臂彎曲後凸起的肌肉，3頭肌是背對著2頭肌的部位，具體有插圖，點選放大看
7樓：菠ぃぉ蘿
手臂上肌肉比較多 大的肱二頭肌 肱三頭肌 小臂肌肉
給你上圖吧
8樓：血刺東東犜
人家是說有肌肉要把肌肉鬆弛掉，你們怎麼都教些**肉的方法啊？ 你是妹妹吧？我告訴你乙個好辦法，肌肉的形成比肥肉要難多了，就像要當好人比當壞人難很多，但是想從好人轉變成壞人卻很簡單一樣。
以後盡量避免臂力勞動，保持手臂肌肉輕鬆，睡覺前用熱毛巾裹住手臂輕輕按摩5-10分鐘，堅持乙個月，就不會再看見自己的肌肉了。
滿意請採納
胳膊上的肌肉都有哪些？說出名稱！謝謝了！！有沒有什麼**的！有叫公肌的嗎？
9樓：匿名使用者
有魚際肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌、橈側腕屈肌、橈側腕長伸肌、尺側腕屈肌、尺側腕伸肌.......................公肌???你是不是中間聽少了個2或者3,其實是肱二頭肌、肱三頭肌.....
**baidu一下就ok了
胳膊上的肌肉都有哪些
10樓：釐
前臂肌群分為：肱橈肌、璇前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、尺側腕屈肌、拇指長肌、指伸屈肌、旋前方肌。
手臂的肌肉分為上臂和小臂。上臂肌群分為：肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌；
手臂上的各肌肉名稱
11樓：匿名使用者
上臂主要為肱二頭肌和肱三頭肌：2頭肌肉是手臂彎曲後凸起的肌肉，3頭肌是背對著2頭肌的部位。肱二頭肌的練習：
以槓鈴練習肱二頭肌的動作中，坐姿曲柄槓鈴彎舉是最有效的乙個動作，會讓肱二頭肌的圍度不斷增長。肱三頭肌的練習：俯臥撐、槓鈴臥推，雙槓
人體上肢有哪些肌肉？那些作用！
12樓：冀穎卿緒雨
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有乙個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉，上肢的力量就會增強。如果在健身房訓練上肢力量主要分三個部位：肱二頭肌
肱三頭肌
前臂肌群
練習動作有：
1.肱二頭肌
槓鈴彎舉
啞鈴交替彎舉
斜託彎舉
坐姿啞鈴彎舉
等等2.肱三頭肌
窄握推舉
仰臥臂曲伸
俯臥撐啞鈴頸後臂曲伸俯力臂曲伸
拉力器下壓
等等3.前臂肌群
反握腕彎舉
正握腕彎舉
握力器練習等等
最大力量訓練使用1-5rm的重量訓練
增肌使用8-12rm的重量
增長耐力使用15rm左右的重量練習
每組至力竭
乙個動作3-4組
乙個部位練習2-3個動作
組間休息1分半鐘
動作之間休息3-4分鐘
吃完飯之後乙個半小時開始訓練
一次訓練課不超過乙個小時。
在飲食方面，多注意蛋白質的補充。富含蛋白質的食品有雞蛋，牛肉，魚，雞胸，豆製品等等。訓練後可以馬上補充簡單碳水化合物，45分鐘之內補充容易吸收的蛋白質（雞蛋，牛奶，蛋白粉等等）。
拿有重量的體育器材，每天練習就可以啦！
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