1樓：匿名使用者
幹香菇魚肝油蛋黃牛奶含豐富的維生素d。
2樓：匿名使用者
魚油，蛋黃，動物肝臟富含維生素d3，植物中含有維生素d2。維生素d3經過人體代謝可以變成活性形式，經過血液運輸到靶細胞發揮調節鈣磷代謝和調節組織細胞分化作用。
哪些食物裡維生素d含量高
3樓：
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。意見建議：
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
4樓：
魚中富含了人體所需的維生素d元素，寶寶常吃的魚肝油就是從魚中提煉出來的，所以吃魚可以直接補充維生素d。小孩多吃魚不僅可以補充豐富的蛋白質，還能有利於大腦的發育。牛奶中含有天然的維生素d，無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶。
你會發現市面上的很多牛奶都強化了維生素d，這樣還有乙個好處就是促進牛奶中鈣質的吸收，一舉兩得。
5樓：
維生素d確實可以促進鈣吸收，日常很多食物中都含有維生素d，常見比較高的食物有幹香菇、蛋黃、菠菜、動物肝臟、牛奶等。另外日常多曬太陽也可以補充維生素d。
食物中哪些含有維生素d最多？
6樓：禰的生活小幫手
日常生活中富含維生素d的食物主要有：
1、香菇。香菇富含維生素d，多吃香菇可以補充維生素d。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素d含量和活性會更好。
2、牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素d和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、各種魚類，提煉的魚肝油等，都是常用的補充維生素d的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素d，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素d的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素d才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。
7樓：口耐萬
病情分析:維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
意見建議:另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
8樓：
孩子缺乏維生素d，那就多吃這道食材，比吃維生素片還健康有營養
9樓：切切切
維生素d含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳製品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素d。在季節方面，食物中的維生素d也會有所變化。
夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關係維生素d含量比冬天為高。
10樓：
富含維生素c的水果：鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。
富含胡蘿蔔素的水果：芒果是含胡蘿蔔素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿蔔素。
富含維生素d的食物：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
11樓：
哪些食物含維生素d最多
哪些食物維生素d的含量高？？
12樓：叫那個不知道
1、蛋黃。蛋黃即雞蛋內部發黃的部分，與蛋白相對。雞蛋中的大多數蛋白質集中在蛋清和蛋膜，而其餘營養物質都集中在蛋黃。
蛋黃遇熱後會凝固成固體，蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等。
2、幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
據食品專家分析，幹香菇食用部分佔整體的72%，而每100克食用部分中，含水13克，脂肪1.8克，碳水化合物54克，粗纖維7.8克，灰分4.
9克，鈣124毫克，
磷415毫克，鐵25.3毫克，以及維生素b1、b2、c等。此外還含有較多的麥角甾醇及甘露醇等，經日光或紫外線照射，均可轉變成維生素d2，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒的生長。
據報道香菇中有30多種酶，是糾正人體酶缺乏的獨特食品。
3、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。 沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。
還含有核酸、牛磺酸及硒等多種營養成分，藥用價值非常高，堪稱醫藥中的瑰寶。可防止血栓形成，對**心臟病有特效
4、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐公尺伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提公升人體免疫力的硒。 蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。
魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質和微量元素。epa又稱omega3，是金槍魚所特有的營養物質。
5、魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
13樓：墨汁遊戲
含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類：1 櫻桃 2 番石榴 3 紅椒 4 黃椒 5 柿子 6 士多啤梨 7 橘子 8 芥藍菜花 9 獼猴桃。
富含維生素d的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。
所以要堅持補充魚肝油滴劑。 維生素d有5種優質的食物**。
1、三文魚。
美國自然健康聯盟資料顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶。
萊納斯•保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
3.雞蛋。
萊納斯•保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4.蘑菇。
美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素d會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。
美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示，蝦富含的歐公尺伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
擴充套件資料：
食物推薦
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d；除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，
如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
常見富含維生素d的食物（國際單位/100g）
食物名稱 維生素d含量 食物名稱 維生素d含量
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油（脂肪含量31．3%） 50
金槍魚罐頭（油浸） 232 雞蛋（煎、煮、荷包） 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d(vitamin d )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。
目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2(麥角鈣化醇)和vd3(膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。
植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
維生素d(vd)是環戊烷多氫菲類化合物，可由維生素d原(provitamind)經紫外線270~300nm啟用形成。
動物皮下7-脫氫膽固醇，酵母細胞中的麥角固醇都是維生素d原，經紫外線啟用分別轉化為維生素d3及維生素d2量少，但人工照射者多為此型。
維生素d的最大吸收峰為265nm，比較穩定，溶解於有機溶媒中，光與酸促進異構作用，應儲存在氮氣、無光與無酸的冷環境中，油溶液加抗氧化劑後穩定，水溶液由於有溶解的氧不穩定。
雙鍵系統還原也可損失其生物效用。
維生素過量造成的主要毒***是血鈣過多，早期徵兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒有食慾，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等等。
晚期症狀包括發癢，腎形礦脈功能下降，骨質疏鬆症，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等等。
14樓：吹西麥格瑞迪
1、魚肝油：魚肝油（英文名：cod liver oil）。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素a和維生素d。常用於防治夜盲、佝僂病等。
2、沙丁魚：沙丁魚（sardine）是硬骨魚綱鯡形目鯡科沙丁魚屬、小沙丁魚屬和擬沙丁魚屬及鯡科某些食用魚類的統稱。也指製成油浸魚罐頭的普通鯡(clupea harengus）以及其它小型的鯡或鯡狀魚。
3、鯡魚：鯡魚，學名太平洋鯡魚，亦稱青魚，頭小，體呈流線型，體延長而側扁，背鰭位於體的中部與腹鰭相對，背側藍黑色，腹側銀白色，為冷水性中上層魚類，平時棲息較深海域，體內多脂肪，營養價值高，為重要出口水產品之一。
4、鮭魚：三文魚是部分鮭科魚類的俗稱，原本指的是鮭屬的大西洋鮭魚（salmo salar），隨著養殖業的發展，商家也將太平洋鮭（oncorhynchus）等魚類稱為「三文魚」。
5、牛奶：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
牛奶具有鎮定安神的作用。睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡乙個踏實安穩的好覺。
牛奶具有美容功效。牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保濕效果，也很容易被**吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。
什麼含維生素A的含量高 什麼食物含維生素A最高最多
維生素a天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯 發育不良 患夜盲症，但切不可攝人過多，以...
吃什麼食物補維生素，吃什麼食物補維生素D
維生素d vitamin d 為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素d家族成員中最重要的成員是d2和d3。維生素d均為不同的維生素d 原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動 植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d...
什麼蔬菜維生素含量最高，什麼蔬菜維生素含量高
衡營養中維生素 c的作用 維生素c 也被稱為抗壞血酸。它被認為是人體內有效的抗氧化劑。維生素c 是一種水溶性維生素，它是人體所必需的，但易從人體內快速丟失，因此每日保證充足的攝入量非常重要。主要功能 維生素c 參與大量生物反應過程，對於保持健康非常重要。它可以促進人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保...