1樓：乾兒胡同
開導一下自己吧。幹點喜歡幹的事情，和朋友聊聊，玩玩遊戲。
2樓：匿名使用者
很簡單 早睡早起！估計你熬夜 0.0 我以前也差不多-.- 現在每天5.00起床鍛鍊-.-
3樓：就是沒有hu啊
去網上找醫生給你判斷下
4樓：匿名使用者
檢查不貴的 只給**費吧
我抑鬱過 看的心理科
怎麼確認自己是否有抑鬱症？ 100
5樓：爭渡心理諮詢
關於自我鑑別抑鬱症，提出以下跡象供參考：
① 自我評價或自我價值感下降；
② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續；
③ 食慾或體重改變；
④ 情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中；
⑤ 一天之內情緒變化多端；
⑥ 體驗愉悅感的能力下降；
⑦ 對痛苦的承受力降低；
⑧ 性衝動減少或消失；
⑨ 注意力很難集中，記憶力減退；
⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情；
⑪ 活力水平下降
一、放平心態
不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！
二、寫日記
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！
三、做自己喜歡的事
如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！
或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡並感到快樂！那麼就去做吧！
新的嘗試會有新的收穫！
四、多參加戶外活動
要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
五、堅持鍛鍊
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
六、外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
爭渡心理
6樓：智慧型生活小助手
回答親 想要判斷自己是否患有抑鬱症，首先，是否存在持續的情緒低落；再者，是否對事情徹底喪失了興趣；接著，是否存在自我評價太低的情況；還有是否存在食慾減退以及睡眠障礙的情況；最後，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良症狀。
因為抑鬱症最主要的臨床表現是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的症狀，應該考慮自己是不是患有抑鬱症。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。
漢密爾頓量表的測評可以到醫院的綜合內科、神經內科或心理門診做。病人也可以自己做抑鬱的自評量表（sds）。通過問答做出自我評判。
50分之內是正常，50分以上有抑鬱傾向，60分以上應該去看醫生。
相對於其他具有顯性臨床特徵的疾病來說，抑鬱症更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對於抑鬱症的症狀要進行比照排除。
更多1條
7樓：糖果婷
當今社會，人們學習、生活壓力逐漸加重，一些性格內向、內心脆弱的人常常因為種種因素，如夫妻爭吵、工作困難、人際關係緊張等而誘發抑鬱症。 抑鬱症的主要表現是情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，可伴有少於少動，自責自罪，煩躁易怒，悲觀厭世等症狀，如果懷疑有抑鬱症，最好到當地精神專科醫院精神科門診就診，以進一步明確診斷，對症**，讓壓抑的負效能量得到合理釋放，多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發生活的熱情與工作的潛能。如果有機會建議你練習太極，重於堅持，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，為實現自我加油！
8樓：
首先，先來說說情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。
其次，來說說情緒上的轉變，如果你以前是乙個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。
然後，對於很多抑鬱症的人來說，對於很多事情會更加的敏感，即使這樣的事情並不會傷害到自己，他們也會感覺害怕，隨即，萌生出自卑的感覺，不敢在人前說話，害怕說話等。對於很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態度。
再次，渾身感覺沒有勁，甚至有身體異常痠痛的感覺，伴隨著頭暈的發生，這樣的情況，也需要你特別的重視，很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。
接著，抑鬱症患者，還會有記不住事情的情況，記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況，丟三落四成了習慣，成了常態了。
最後，對於很多抑鬱症患者來說，還可能出現厭世的心理，極端的情況，甚至想到了死亡，這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理，最好及時的諮詢精神科的醫生。
9樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
10樓：養生動畫
首先是精神狀態，是否有過輕生的念頭，是否不想和人接觸等。其次就是思維方面，是否思維緩慢，遲鈍。再者需要觀察自己是否有失眠，容易早醒；飲食比較差，吃飯沒有味道，精力狀態變差等一些現象。
11樓：互相鼓勵向真善美進步
比如說有時候心情突然變的很低落什麼的，而且對外界的事情總是提不起來興趣，喜歡乙個人不喜歡熱鬧喧嘩的場所之類的，但也只能是參考啊，因為我有時候也會這樣。網上的東西不能說全部是正確的，不要有心理作用，最好是看看醫生，或者多和親人說說話，總好過乙個人瞎猜吧？
12樓：苃你就開心
有沒有經常反覆想做一件事，但是做了以後又覺得沒有用或者不夠完美，又或者想去做但不知如何做起，做了後都沒人欣賞你的，。
13樓：
你這樣已經可以確定有抑鬱症了，但凡有抑鬱症的人性格會變得悲觀，對什麼事都提不起精神，哪怕是以前非常喜歡的東西非常愛做的事，其次是敏感多疑，明明是一件小事，可在患了抑鬱症的人眼裡卻是一件比天大的事，不止這兩種症狀，還會引發強迫症等等很多情況，如果你覺得自己的情況已經很嚴重，就盡快去找醫生看看，你自己乙個人扛是沒有用的
願你早點好起來
14樓：昊成偉大
是跟女朋友溝通交流，多幹自己喜歡的事情，並多聽別人的建議，多和親人溝通，這樣會慢慢好起來的
15樓：
1、如果以前是乙個外向的人突然變得內向了，話少了，不願與人接觸了，感覺精疲力盡，對什麼也提不起精神，甚至有一種自我挫敗感，有的時候伴隨有記憶力下降，感覺腦子反應遲鈍，甚至有一些自我傷害的思想與行為，這種情況需要考慮抑鬱症的可能的，建議及時到當地的精神心理科進一步確診。
2、判斷是否有抑鬱症，這種情況主要是根據患者的具體的症狀來幫助進行分析，如果經常性的有一定的失眠，情緒不好，經常有一定的想哭的症狀，同時，也有一定的自殺的傾向，出現這種症狀的情況下，就考慮有抑鬱症的表現的，必須盡早的到心理科進行一下心理測試，來進一步進行明確的。
16樓：匿名使用者
心情不愉快，總是想消極的問題，甚至有輕生念頭。
17樓：一葉知顏
留個聊天方式，可以幫你
18樓：匿名使用者
不要多想 不要去網上查測試
19樓：加
不用多想 經常做心理疏導就好了
我是否有抑鬱症
20樓：桂振平
建議你，讀佛學的書。和四書五經。懂得修身養性。
懂得謙讓容忍。懂得把挖掘黑暗的眼睛用來接受光線。我知道。
你所處的環境，更加加劇了你的心境惡化。我感同身受。我們這些孤獨而深感無望的孩子。
還在人世間飄盪。
你能看到迂腐，能憤怒，是因為你清醒。最怕的是有很多很多人，把現實當做既定的存在。他們卻不知道，這些，都是人為地作繭自縛。我也好想回到大自然的本源，平靜安逸無爭無吵。
我建議你看佛學書。去學著放下和忘記那些痛苦，無奈，以及感情的折磨。
21樓：我啊是你大哥
強迫症人人都有，只是嚴不嚴重的問題。平時學習生活中，注意自我調節，多想想開心的事。不要悲觀。至於喜歡男生，那是性取向問題。如果實在解決不了，就找心理醫生傾訴。。。
22樓：匿名使用者
你的思維方式及認知的方面需要做個適度的調整，如果需要請在網上搜瀋陽七彩生活。
23樓：匿名使用者
是植物性神經紊亂 建議去大醫院根據個人問題 醫生會給出最好的方案的
我是否有抑鬱症？
24樓：匿名使用者
從描述上符合一些抑鬱症的表現，而且需要立刻去附近醫院精神科做乙個初步診斷，醫院比其他社會機構更加全面一些。診斷完之後會根據診斷結果進行改善方案的實施。如果是輕度抑鬱一般需要藥物**還有心理諮詢。
您也可以去25hs小程式簡單測評一下。
25樓：匿名使用者
這樣的情況多運動 多吃水果即可的
26樓：少簫隗晶輝
是的，放鬆心情；何必給自己煩惱的心呢，快樂是一天，苦惱也是一天；好好過好每一天哦。
27樓：陽雲武清綺
心情糟糕是因為你受到現在天氣和人際關係的影響使情緒進入低潮期，這本來就是人之常情，誰沒有個頭疼腦熱？誰沒有不開心的時候？找自己平時喜歡的東西玩，學會調節情緒嘛。
只有長時間情緒低潮才是抑鬱症。
28樓：罕白諾夢桃
抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**。
我是否有抑鬱症了
29樓：公尺寶
我以前也有很嚴重的抑鬱症症狀。但我從來沒去醫院檢查過。其實檢不檢查都沒有意義了。自己清楚自己的狀況就好。
我現在仍然有時候會到知道的精神心理科解答別人的問題。雖然這對我的恢復可能不利。但我希望能夠幫助到一些人。得抑鬱症的人非常痛苦的，比生理上的疾病痛苦成千上萬倍。
其實，得抑鬱症的人，都是走進了自己編造的圈子裡，走不出來了。
過去的，就讓它過去。無論是悲傷，還是委屈。
現在的生活是新的。嶄新的。
父母親去世了，的確是很讓人痛苦的事情。但是你要往好的方面想，每個人都不可能讓父母親陪著自己一輩子。你唯一比別人不幸的是，他們去世得比較早。
別人將來也會痛苦，你比他們痛苦得更早。必須把它當成一種財富。獨自生活，要更有勇氣。
你的性格會磨練得比別人更堅強，更獨立。
我能理解你需要人陪伴的心理。是的，對於抑鬱症患者來說，愛是非常重要的。如果他一定要分手，就分吧。
你還可以找到更好的。也許你談戀愛的動機，有很大一部分是因為害怕孤單。但這沒什麼不正當的。
是的，就是因為害怕孤獨，害怕抑鬱，所以要談戀愛。你一定會遇到能理解你的人。我現在就是這樣，我男朋友對我很好，他知道我心理不太健康，但能跟我同甘共苦。
你現在的男友做不到這一點，就乾乾脆脆將他甩了吧！就算有三年又怎樣呢。將來有人，會陪你一輩子。
不要對生活失去信心。心態放平和一點。對這個世界要求少一點。樹立目標。告訴你，抑鬱症患者如果能好起來，會比其他人有更大的潛力。因為她們歷經了磨難，變得更成熟，更理智。
希望你能快樂。真心的。呵呵。
我是不是有抑鬱症了，我是不是得抑鬱症了？
有抑鬱症了,你要調整好心態，忘記使你傷心的人，讓自己身心健康後繼續尋找你心儀之人。好男人很多，好好生活。人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，...
抑鬱症有哪些表現，抑鬱症有哪些特徵？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。說到抑鬱症,在當前,需要引起大家的重視,很多人承擔著身體所不能承擔的壓力,伴隨著...
我是得了抑鬱症嗎，我得了抑鬱症
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口幹 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交...