1樓：雨如容
抒解壓力的20種方法
1.早起15分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計畫，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來 → 尚未完成眼前工作時，別去想下乙個任務。
8.討厭的工作盡早做完 → 免得令你心煩。
9.要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。
11.每天做
一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」 → 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計畫，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
2樓：匿名使用者
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回答您好，可以試試以下方式：
1. 保持冷靜：首先要控制好自己的情緒，只有在冷靜的狀態下才能做出更準確的判斷和選擇，而生氣、憤怒和急躁都是無用的，還不利於身體健康。
2. 工作生活要分開：簡單的說就是不要把工作中的情緒帶到家裡面，更不能把怨氣怒氣轉移撒到家人身上，他們是家人，是支持者，是愛你的人，不是影響你工作的人，可以訴說交流或者沉默，但不能責罵爭吵。
3. 反思自己：我們無法去主導領導、同事、客戶，但我們可以去改進自己，回想思索自己在工作中的行為和表現是不是採取另一種方式會更好，自己有沒有做的不到位的地方，犯錯的原因在**等，對自己有乙個全面深入的分析，認識不足。
4. 繼續努力：因為工作心情不好時，盡量把負面情緒控制在當天，第二天還是要精氣神滿滿的去上班，打起精神把該幹的事情幹好，認真的對待每件事，柳暗花明往往在不經意間出現。
5. 吸取教訓：要學會從之前的錯誤中總結經驗教訓，在今後才能避免出現同樣地失誤，或者使今後的工作更加游刃有餘。
6. 心存感恩：要正確對待工作中的各種磕磕絆絆，正是這些困難和挑戰才使我們變得更加優秀和強大，要用感恩的心去看待人生中的每一段經歷，讓所有的絆腳石都變成自己不斷進步的階梯。
希望我的建議能夠對您有所幫助，祝您生活愉快！
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3樓：匿名使用者
現在工作或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，常常感到不順心，不能控制自己的情緒，心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能控制自己的學習節奏，就會感覺心理不那麼累了，你也更成熟了，可以為自己的奮鬥目標而努力。
4樓：田蓮蓮
給腦子放個假，去遊樂園high一把，最最重要的是養成處事不驚的心態，別總把事情想複雜，比如做一件事情，幼兒園老師就教導我們要麼別去做，要做就做好，當然做不好，也沒看你少只胳膊少條腿，所以凡事想開點，既然是工作，就不可避免有了責任，如果僅僅是因為要逃脫責任而有壓力，那麼你大可不必出來工作，恰如果是為了競爭力而負壓的話，那麼你大可不必跟老天過不去，因為物競天擇，適者生存這是自然現象，所以希望你學會釋壓，也學會把事情簡單化，用心做好身邊的事，加油！！！
心情不好，工作壓力大怎麼辦
5樓：柴奕琛曾風
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
希望以上內容對你有幫助。
工作壓力大、心情不好怎麼辦
6樓：錢塘有傳說
我有個表妹，沒畢業之前，十分「天真」，經常問我：你這個職業天花板如何？你感覺進步空間大不大？
我感覺工作要不斷前進！然而剛剛走進初創公司的第一天，她告訴我「老姐，初入職場的小年輕第一天就哭了。」
一天乙個想法的老闆，比石頭還難啃的客戶，事兒精的同事等等，彷彿一出社會，就全部向她乙個人舉起了炮火，讓人猝不及防，唯有用崩潰的情緒來宣洩。
當經受不住的時候，我建議你們去看看一些劇，比方說《破產姐妹》。大學時候，身邊的同學很喜歡看這部劇，我也跟著看了幾集，嘻嘻哈哈的，說實話不太懂，後來也放棄了。工作一段時間後，我重拾了這部劇，看到嘻嘻哈哈的背後全是生活的苦難。
卡洛琳本是一名家境優渥的富家女，家裡破產後來到han的餐廳打工。原本的她優雅知性，破產之後，經常在眾人面前出醜。我記得有一幕是卡洛琳和男朋友一起走紅毯，現場來了很多記者拍照。
卡洛琳本想美美地走過去，但因為衣服黏在男朋友衣服上，卡洛琳當眾丟臉，記者的攝像頭不停地閃，她只能慌張地抱著自己跑走。
四年的時間，卡洛琳從十指不沾陽春水的大小姐蛻變為帶著麥克斯前進的引路人，哪怕資產離她們的目標還有很遙遠的距離，但她仍然每天頂著一張笑臉。
就像它裡面的一句經典台詞：
人生路還漫長，相信我，這一路你會歷盡艱辛，所以不管你做什麼，請留住你臉上那充滿希望的傻笑。
7樓：匿名使用者
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！ 祝你天天快樂。
8樓：匿名使用者
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來 極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 ！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！. 希望你能幸福!快樂!!!
9樓：跟你說說星星的事
每當我們工作壓力大，心情不好的時候，怎麼排解呢？
這個時候我們可以選擇去做瑜伽，瑜伽是非常好的乙個放鬆方式，她能讓我們的心得到平衡。
或者我們可以選擇出門去旅遊，旅遊開闊我們的眼界，感到大自然的偉大，感到我們的渺小，自然就不會一直心情不好了。
再者，我們還可以去ktv大聲的唱歌，把所有的不滿，所有的壞脾氣都一併唱出來。
10樓：阿強
99%的人都會有壓力，都會有不開心的時候，看到別人都是如此的出色，自己有心，卻又不知道還怎樣去實現自己的雄心壯志，自然會感到茫然，沒心情，朋友記住，這就是人生，所以，要學會安慰自己，不要給自己太多的壓力，也許很難做到這些，那就對了，做不到是正常人，活得很快活的有幾人，希望一席話，對君有幫助，祝你快樂！！！
11樓：想想十一
這得分情況呀，如果你的心情不好是自己莫名奇妙的，那就多和親人和朋友玩，你會開心很多，找你那刻最想見的人聊天，玩
如果是因為工作上被上司訓話了，但是錯又在自己，告訴朋友覺得丟臉時，就去k歌吧！壓力下才能發現乙個人的能力，但是壓力太大，承受不了了，那可以申請減少工作量，或者換工作。
如果是和朋友吵架了，自己乙個人靜靜的聽一些安靜的**，然後想想誰錯的多？和好了就開心了，
其它的原因暫時沒想到，可以直接問我吧！
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