1樓：臥室情況者
你的問題問法有些不對 鍛鍊的時候是會消耗掉大量碳水化合物 如果你是鍛鍊超過2個小時 建議和運動型飲料 這是沒有問題的 但是要喝水的話 應該是在運動前30-40分鐘射入300ml水左右 在運動的時候 沒20-30分鐘射入 200-300ml(大概2 3口吧)水分 因為一次性大量引水對身體是不好的
2樓：3拍撈
肚子會痛..喝冰水還會咳嗽.....昨天我就是這樣的.....
3樓：
少量多次飲水可以。一次大量飲水，會增加心臟負擔。
運動之後喝水好嗎？
4樓：小小甜甜甜
運動後不要大量喝水，否則會傷害胃。
注意事項
運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。...劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,**表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,...營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們,劇烈運動...
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多,人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失,因為喝水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
5樓：宇軒最帥
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓公升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫公升。
一般情況下我們在健身房運動都在乙個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫公升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫公升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫公升左右的水，而且要準備一些水果。
在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫公升—500毫公升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫公升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫公升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫公升左右。
而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫公升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.等
6樓：藍瑾璃圿
可以喝水，但一定要少量多次補充水。不要猛的喝水，那樣很傷身體的。
7樓：烏龜大人
不好，這樣太快了 運動後絕不能暴飲開水或其他飲料。因為暴飲會使胃液被稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙食物的消化。而喝水速度太快，也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，影響體溫的散發，甚至引起感冒、腹痛或其他疾病
8樓：嘉仰
當然不好 那樣容易把肺子給搞得不好了
鍛鍊的時候喝水有影響嗎？
9樓：變美的果團
鍛鍊的時候需要喝水。
10樓：舞璇瀅
運動時能喝水。
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
擴充套件資料運動之後馬上喝水危害大：
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌公升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
11樓：匿名使用者
是的，健身鍛鍊的時候必須要喝水，健身鍛鍊時大量出汗，要及時喝水來補充，第一不至於脫水，第二健身時喝水可以加快人體血液迴圈，促進訓練的肌肉部位充血，達到增肌的效果。不過要注意的是不要喝冰水，要喝溫水，冰水會影響消化系統的。
12樓：匿名使用者
有的，運動前半小時喝適合，運動後不要馬上喝，會發胖。。。晨運前喝一杯溫水，加鹽和蜂蜜均可
為什麼鍛鍊之後不能馬上喝水
13樓：易書科技
我們有時在劇烈運動後，經常會感到口渴，因此有些人習慣運動後立刻就喝白開水。說句實話，這是乙個很不正確的習慣。
對人體來說水是最有助於人體的養料，人體內含有許多水，可能佔人體重的7/10，但這些水分就在細胞與細胞之間，他們之間的液體稱為組織液。我們血液裡的營養東西能夠從血管中，透過血管壁而進入組織液，再由組織液流入細胞。這樣細胞就獲得了它需要的物質，那麼為什麼營養能夠透過血管壁流入組織液，營養又是怎樣進入組織液的呢？
這些要歸功於鹽的功效。鹽可深解在我們身體各處的水裡，因此鹽也是無處不在的。但是，在身體各處的鹽分的密度是不一樣的，血液中鹽的濃度一定比組織液裡鹽的濃度高許多。
這樣，就如水自高處向低處流，我們身體營養物質會從血液被運到組織液。同樣，營養物質被送進細胞，因此鹽的濃度的不同影響著營養的運輸。
人在很多條件下都要出汗，假如在特別熱的天氣裡運動，匆忙趕路時，在非常緊張時，假設出了許多的汗人體裡可能會十分缺水。因此在劇烈運動之後人們會口渴，但人類在運動後立刻飲水，會沖淡人體鹽的濃度，並且還能加快出汗，汗液能夠帶走不少鹽。因此血液裡鹽的濃度會降低，就如我們把高地變低了一些，不能很快地流到低處，營養不可以很快地流入到組織液，如此細胞得不到豐富的營養，會出現臉色蒼白，心跳加速，呼吸變快的情況。
為了禁止這些不好的作用，我們運動後喝水時，應在水裡放些鹽，這樣鹽的濃度才不會降低，使流失的鹽分得到填補。
14樓：你我不是對的人
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致「鈉代謝失調，發生肌肉抽筋
首先因為連續的運動，已經大量出汗、同時導致大量無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。
補充其它有關劇烈運動後的注意事項：
忌馬上洗冷水澡、吹空調
由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再沖澡。另外，運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
忌立即停下來休息
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
忌立即吃飯
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。
15樓：fon時代
不能馬上喝水，因為做運動的時候，身體中會有很多的水分隨著流汗而溜走，這個時候呢，大量補水就變得非常的重要了，但是如果運動之後還沒有好好休息，就馬上拿出水來大量地喝，這個時候我們的體液就會被沖淡，濃度就會變得低了下來。環境變了，又剛剛運動過，這個時候所有的器官就備受壓力了。又因為在沒有得到休息的時候，又被加大了壓力，不用想都知道是不對的了。
還有啊，我們運動會調動所有的肌肉，那樣血還有氧氣啊，就都跑到肌肉裡面去了，胃這些地方就會缺失了很多，這個時候喝水就會進到它們裡面，而這些會影響吸收，給我們的身體帶來很多負面的東西。
16樓：
不能喝多，稍微喝一點可以的
17樓：怪邪狂客
並沒有不能馬上喝水的說法，肯定要適當地補充水分。
18樓：大力出其記
因為喝太多水會影響你剛剛因為運動變化的滲透壓
鍛鍊後馬上喝水好麼?
19樓：傷感女巫
運動後馬上補充水份是必須的, 要知道，脂肪只是你的多餘的能量的一種儲存方式而已，沒有那麼恐怖。而且運動後補水確實有必要的，但是，運動後補水如同樓上幾位所說，的確有個說法和講究。 運動後大量補水主要遵循「多次少量」，人體的血液中存在血紅細胞，突然大量的運動後補水，恩，就是運動完了後，由於口渴一口氣喝了一瓶礦泉水，會使血紅細胞產生一種叫做「水解」的現象，也就是由於在運動中人體汗液的排除導致血紅細胞的水份的減少，外**來就好象突然癟下去。
如果突然的攝取大量的水分會使血紅細胞過分膨脹而破裂，也就是前面說的「水解」。 所以，運動後補水一定不能量大，「多次少量」簡單解釋來也就是一瓶礦泉水分若干次喝完。怎麼把握這個若干次，就是一次喝一口，完了後，休息個1~2分鐘再喝第二口。
至於飲料的選擇，這個。。實在算不上個問題。因為最好的應該是富含電解質的飲料。
當然，你可以看見足球運動員在場下喝的黃瓶裝的飲料，那玩意就是。賊貴，俺只能再次仰望。。。。一般的礦泉水也成，不過如果稍微帶點糖份的就好，果汁就不錯，不過要稀釋的。
十分反對什麼什麼口樂一類的碳酸飲料，為什麼那就是另外的話題的。 溫度的選擇，適宜就可以，冰的少喝。也就是夏天應該喝不放冰箱或者什麼降溫的現代科技產物那裡面的，而冬天最好用溫水稍熱些
晚上大量喝水對身體有害嗎
生活達人妙招小妹 晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。 喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有 三提倡 和 四不宜 是您在日常生活中應該注意的。三...
常常喝水對身體有害嗎
沒有害的.乙個成年人,要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水,每杯250約克重.你知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70 是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。水在人體中有六大生理作用 1 ...
白色粉未對身體有沒有害
肯定是有害的，如果你是指那種有上癮功能的白色粉末，千萬不要去嘗試，一般的像麵粉之類的白色粉末是無害的，但也不應過量食用。白色粉未對身體肯定有害，它吸收到肺部可以鑽小肺小孔，影響肺器官正常運動。你講話要有針對性，讓別人猜測難以回答。白色粉末很多，白石灰，麵粉，藕粉，還是 肯定是有害的，粉末會對人體的肺...