1樓：mao零零零
自古以來素食都是和養生掛著鉤的
建議你吃方圓300裡以內的時令蔬菜
可以吃一些海帶海苔紫菜 可以補充鈣質
內陸人可以每天喝一斤豆漿
注意蛋白質的攝入量 因為蛋白質呈酸性
會將骨骼中的鈣質吸收出來
血糖低可以喝一些蜂蜜 我自己就是這麼調養過來的如果體質真的很差 可以吃一些維生素
不過畢竟是藥三分毒 能不吃還是不要吃得好
素食者應該多運動多鍛鍊
還應該對自己食素的習慣有信心
如果總是懷疑 絕對會對素食的效果產生影響
還要曬太陽
要注意保持適中的曬太陽時間
健康的素食應該是注意烹調方法的
最開始食素不要一味求「素」
食物可以做得精緻一些
食素久了 素食者自然會對油膩的食物產生不良生理反應
2樓：殺即是渡
吃素的人缺鈣是常有的事,因為很多果蔬中含有一種物質叫 草酸.
草酸進入人體後會和鈣結合生成一種叫草酸鈣的物質,這種草酸鈣會被排出體外,不會被吸收.
要破壞草酸的方法,是持續高溫.但是這樣也會破壞維生素c.
炒菜前先撈一下,這樣會好一點.
腳抽筋、身體有點犯睏.那是內熱.買幾個梨子吃就好了.
3樓：匿名使用者
由於牛奶並不算素，而豆漿富含鈣，您可以飲用。少吃鹽也是相當於補鈣，平時多曬太陽，也能促進鈣的吸收。多吃堅果可以防止低血糖
4樓：匿名使用者
吃鈣片、泡葡萄糖粉喝，此外，還要吃多種維生素片。現代快節奏的生活，對能量需求較大，光憑素食是難以滿足的，因此，需要多做一些補充。長期吃素的人，一般多是靜修的人，能量消耗不大，所以可以滿足。
如果你想要適應現代生活的節奏，又要吃素，就得靠其他手段來滿足生理上的營養需求。
5樓：匿名使用者
注：吃素根本解決不了缺鈣的問題
而中國人以穀物為主，幾乎不會低血糖，當然除非你吃得太少
6樓：匿名使用者
我懷疑是不是根本不關你吃不吃素，是不是你不怎麼做運動？
或者說，你幾乎沒有什麼運動，在一天之中？
是其它別的原因吧。不要曲解素食呀。
要你這麼說，所有的吃素的人都象你這樣了嗎？我可有點激動了。
稍微加點運動時間和次數。
7樓：智者
不是每個吃素的人都有這個問題.
過去老道吃素食,還要練功打拳呢.
問題1:偏食.
問題2:目地.
8樓：行願佛子
動物乳汁、豆製品、海帶、紫菜、芝麻醬都是高鈣的
公尺飯含糖
其實蔬菜和公尺飯就可以滿足身體的需要
吃素乙個月會怎樣？
9樓：笑呵呵笑呵呵
三天左右就會飯量慢慢增加，常常不到吃飯時間早早就餓了，這個時候適量增加一點飲食，保持到吃飯時間。七天後，就會感覺到腸胃非常的舒適，全身清爽，感應非常的好。幾個月後各種與腸胃有關的不適就會消失。
一年後，原來胖的人會慢慢變瘦並且身材勻稱；原來瘦的人會慢慢變胖一些，身材也會勻稱起來。總之，就是爽，要親自試一試才知道的。
其實，要做到吃素不難的。見到肉就心中念佛，盡量多念幾句，很快就能自然而然地做到不吃肉了，沒有任何的不適感覺。
佛教講究慈悲，提倡尊重生命、戒殺放生。素吃的初衷是對戒殺放生行為的支援，我覺得更重要的意義是宣誓慈悲，煅煉自已的慈悲心。
吃素不會影響營養，許多大德、任甚一些不是佛門的大科學家，都是吃素的，而且絕頂聰明。古代的普通農民，一年之中也沒有多少天吃肉的，基本上也是長時間吃素，一樣的天天勞動，考取功名。據考證，古人的個子比現代人的個子還要高大呢。
再看看動物世界，吃草的動物，比如象、長頸鹿等都比肉食動身體高大。由此可見，吃素是健康的。
10樓：fcvoid井號鍵
我吃素一年多了，我自己的經驗是，比葷食健康，更省錢，當然吃素要比正常飲食更注意食材的搭配營養才能全面。很多人說吃素會沒力氣，會容易餓，我個人的感覺這是無稽之談，我吃素後自然減去了不少脂肪，感覺體力更好了，長跑能跑更久了，力量也增長了，當然這跟我的鍛鍊也有關係，不過吃素肯定在其中起到了一定的推動作用，而且我覺得比起吃素前我更不容易感覺餓了。我記得我看過的一本《美國空軍生存手冊》裡關於食物的部分也講到：
在野外如果求生者經驗豐富，完全可以依靠植物類食物活下來，而且不會由於只吃植物類食物而損害健康。看，這可是美國空軍的教科書，那科學性和權威性是毋庸置疑的吧？對於女性來說吃素還有乙個好處，會更年輕，**和面容較不易衰老，這點我也有感受到，我17歲吃素，因為佛教的原因，本來應該是長青春痘的年齡，但這一年多來我臉上的痘痘明顯少了很多。
而且千百年來很多宗教都提倡素食，而且有千千萬萬的素食者，他們都沒有因吃素而有任何問題，反倒是更健康更年輕了。所以如果你想吃素就放心的吃吧，去網上找一些相關資料和書籍，注意搭配食材，你會更健康的。
11樓：子路放牛
人體需要各種維生素，只吃素類的菜人體會吸收不夠養分導致精神不振甚至會帶有低血糖、頭暈等症狀。可以適量補充各種維生素（各種水果），碳水化合物（飯類、甘蔗），雞蛋（雞蛋也屬於素）來補充營養。
12樓：匿名使用者
是好事,別信那些所謂"養生專家""營養專家"的話,只要你不偏食吃多久都沒事,吃素的人很多.
13樓：雨後舊橋
感覺你連續吃素乙個月，應該不會影響健康。因為我已經吃素近十年了，不但沒有不健康，而且原來的許多毛病都好了。
你可以上網查一查，新加坡有個許哲居士，活了一百一十三歲，她是胎裡素，吃了一輩子素，去年才去世的。
許多佛門中人都吃素，而且許多人都非常長壽。
因此，你如果只吃乙個月素，還感覺不到自己越來越健康，但先試試也不錯，如果感覺好，就堅持下去，很好的。人的腸胃比較適合素食。
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