1樓：保健營養
睡覺前，用溫水洗洗腳，或洗個溫水澡，聽聽舒緩的輕**，按摩按摩神門穴、足三里和內關，喝點蜂蜜或牛奶，或練練靜功，這些都對身體好。不一定要全部做到，也可以做到部分也對身體是有好處的。
2樓：匿名使用者
你好，你睡覺前可以先泡個熱水腳，然後按摩自己的肚子「胃不和則寢不安」，教你個推腹法吧.
平躺下，握拳或用掌根從心窩處，就是胸骨下的軟窩處一直推下去，至肚臍以下。如果覺得舒服可以再往下一點，要用力一定是推不是捋，你會發現肚子上或有硬塊或一團水聲或一團氣，一直推到感覺這些都沒有了就好了，這是你會感覺特別舒服！！
這會讓你美美的睡一覺！！
3樓：我惜情愛
睡覺之前最好全身心的活動活動一下筋骨，直到出汗哪個樣子，然乎稍微休息一下，沖個涼睡覺即可。
4樓：4399小邱邱
壓壓跨，練練舞，可以**
睡覺前做什麼有助於身體健康？
5樓：流汗穎
睡覺前喝牛奶好，可以促進睡眠，有利於身體健康,另一方面，牛奶在晚上喝不會加重胃腸的負擔，一舉兩得了。
這樣可以提高睡眠質量,增強鈣的吸收,是最佳時間,但要注意,不要喝得太晚,就是不要喝了牛奶就睡覺.應該在睡前乙個小時之前喝才好.
要不然,會影響營養的吸收,引起腸道內有害細菌的孳生.
本人睡覺前是不會吃太多東西的，而且會做一下運動，活動一下身體關節，促進迴圈。
6樓：饃饃愛公尺湯
睡前四小時內都別吃東西，喝杯牛奶有助於睡眠。保持空腹但沒飢餓感睡在夜間有助於身體執行迴圈，如果可以，睡前大便，為大腸夜間工作減輕負擔。
7樓：上海411_專家
睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會**。
8樓：逍遙破魚
泡熱水澡或者泡熱水腳，吃的話沒什麼太多的，主要就是喝點熱牛奶！
9樓：匿名使用者
睡前喝杯純牛奶 ，有助於睡眠
10樓：匿名使用者
吃x哥 在xxoo。
晚上睡覺前做什麼對身體有益
11樓：
喝牛奶有助於睡眠是有科學根據的，可以嘗試睡前喝一杯純牛奶。另外，本人覺得躺著靜靜深呼吸至睡著，培養深呼吸的頻率，達到最有效的有氧呼吸。
12樓：匿名使用者
做運動出一身汗
然後喝杯牛奶泡個澡
睡覺之前，有哪些事情不能做，做了對身體有害處？
13樓：夢哈伴你讀文化
睡覺之前的兩個小時內最好不要吃夜宵之類的食物，或者不要做一些劇烈的運動。
14樓：明杼
睡覺之前最好不要進食，否則胃部沒有足夠的時間消化食物，會加重身體的消化負擔。
15樓：天下大同
睡覺之前不能劇烈運動，不能吃太多的食物，否則不消化容易積食。
16樓：勤奮的高
睡前最好不要吃得太飽，不要劇烈運動，不然我們的身體和胃都會不能正常的有規律的作息。
17樓：哈哈
睡覺前盡量不要喝太多水，也不要吃太飽，因為喝太多水會水腫吃太飽肚子會脹氣。
18樓：愛吃冰的貓咪
不要劇烈運動，不要吃太多的食物，喝很多的水，都會影響睡眠質量。
19樓：匿名使用者
睡覺之前最好不要吃夜宵之類的，不要太劇烈運動，不要吃的太飽，這些事做了對身體是有害處的。
20樓：mr蘿莉倥
睡前不能吃的太飽，也不能劇烈運動，這樣會對胃有不好的影響，也會影響正常的睡眠質量。
睡覺之前做些什麼容易入睡？
21樓：守惜文居爵
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
22樓：法海和尚有真情
一直想乙個問題，全身放鬆
睡覺前和起床後做些什麼對身體有好處?
23樓：軒轅帶刀
睡前和剛起床後都不適合做劇烈運動，以前所說的晨跑其實是很不科學的鍛鍊方式，做一些柔體操就行了，起床後做操是為了把身體關節充分活動開，睡前做是為了是睡眠更加舒適
24樓：匿名使用者
睡覺前和牛奶，有利於睡眠；起床後喝一杯水，有利於降低血黏度
25樓：
睡覺前撒泡尿，起床梳一下頭
26樓：匿名使用者
牛，他都說完了我還說什麼再說就是廢話了
睡覺之前做些什麼鍛鍊比較好？
27樓：
伸伸胳膊，在做下頸椎的運動，再拍拍手，不要做劇烈的運動，影響睡眠，做著簡單的，在做做揉肚子的運動，這樣下來也要半小時左右，揉肚子有利於消化，有利於明早的排洩，做完這些你會很快的進入夢鄉，好好的睡一覺。
28樓：愛叫的小虎
睡覺之前不能劇烈運動，你可以晚飯後出去散散步，也是一種鍛鍊，覺得力度不夠，可以睡前再來五十個仰臥起坐，深蹲，之類的，都是很不錯的。
29樓：
啥鍛鍊也不能馬上鍛鍊。晚上是人體機能最好的時候。挺適合鍛鍊的。
跑跑步，打打球都行。我個人建議是快步走。減脂效果還挺好的。
劇烈運動不建議。傷害身體，當然感興趣的除外
晚上睡覺前幹什麼對身體有好處
30樓：矯韋經思
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
31樓：潛昌淼賽泰
多按摩按摩自己的肚子「胃不和則寢不安」，教你個推腹法吧.
平躺下，握拳或用掌根從心窩處，就是胸骨下的軟窩處一直推下去，至肚臍以下。如果覺得舒服可以再往下一點，要用力一定是推不是捋，你會發現肚子上或有硬塊或一團水聲或一團氣，一直推到感覺這些都沒有了就好了，這是你會感覺特別舒服！！
這會讓你美美的睡一覺！！
32樓：卞雪蘭盧珺
迴圈的揉搓你的肚子有助於第二天的排便
按摩腳底板有助於血液迴圈
按摩手指有助於手指的修長
睡覺之前應該對女朋友說些什麼，睡覺前應該對女朋友說些什麼
我覺得一bai個情商非常高的男人，這個bai嘛就要要浪漫而不顯得 du刻意要自然而不顯得zhi古板啦當dao然不能太緊張啦因為是你喜歡內的女生啊，所容以她也很希望你能講好話聽的女生就是這麼一種語言性動物，她們喜歡聽你講的好聽的話尤其需要交流，所以要花一些功夫在交流上的呢至於睡覺前麼，就打打 說下寵寵...
人睡覺前喝水對身體有好處嗎，睡覺前喝水對身體有好處嗎？
有好處夜間人體的血液粘稠度會公升高 喝水會有效降低血液粘稠度 從側面改善睡眠以及精神狀態 同時喝奶 果汁等等 還有安神的作用 絕對有好處 一般人睡著後新陳代謝減緩，很多臟器都會休息，所以睡覺前是不建議吃喝的，水可以喝，但是不能大量飲用，否則不僅會起夜影響睡眠質量，而且最主要的是第二天眼睛容易發生浮腫...
晚上睡覺前喝牛奶對身體有幫助嗎，晚上睡覺前喝牛奶對身體有益還是有害
小三郎雜談 牛奶對人體有哪些好處？ 笑笑科普 如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？ 晏盼鑲 很有好處,對長高很好會長胖的,不過可以安神,睡個好覺。還有晚上喝牛奶會長胖啊 建議是睡前一個小時喝吧 元辰錕 睡前喝牛奶 可以安神 促進睡眠 圈...