睡前吃蘋果的好處晚上睡覺前吃蘋果對身體有哪些好處？

1樓：藍心花

睡前能吃蘋果嗎？

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

吃蘋果的正確時間

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，**慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;**水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命c跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可

不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發

希望對您有幫助，忘採納，非常感謝

2樓：匿名使用者

我們都知道蘋果是水果之王。吃蘋果對人身體的幫助真的非常大，而且吃蘋果總是我們去買水果時的第一選擇，所以很多人覺得只要是吃蘋果就是好的，但卻沒有真正了解過正確吃蘋果的時間

蘋果，雖然可以達到美容，保健和**的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃乙個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。

睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良。

另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好。但如果排除了我先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題。早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是，人在早起時**大腦的肝醣耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量醣類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。

蘋果空腹吃可有助消化。

吃水果的正確時間是飯前1小時，其理由為以下幾點：

1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。

3樓：匿名使用者

睡前最好別吃蘋果，沒有好處的。

晚上睡覺前吃蘋果對身體有哪些好處？

4樓：匿名使用者

請不要睡前吃蘋果，容易睡不著，晚上吃蘋果，蘋果的作用和咖啡差不多。

5樓：卡西盟

可以補充維生素，水分，調節生理機能。。

6樓：聽得到嗎阿拉所

現在冬天冷，每天都得開空調空氣乾燥可以多吃點水果