1樓：奕藏從幻
1.注意呼吸節奏
還又戰術根據實際情況分配體力.2.
放鬆大步跑
步頻要快點.3.
注意呼吸節奏.
一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度
4.運用好了彎道技術
5.前2圈採用跟跑戰術始終跟隨在領先者或小集團後面.
後兩圈採用加速跑
跑不動時一定要堅持
另外跑不動時一定要堅持.
力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點
6.到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽.比賽前30--40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%.千萬不要吃巧克力。
短時間內怎麼提高雅思口語，如何短時間內雅思口語和寫作單項提高到
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怎麼才能在最短時間練出胸肌
做俯臥撐阿，不僅可以鍛鍊胸肌，還可以鍛鍊其他的肌肉，比如背肌阿，腹肌阿，還有你的臂力，但最最關鍵的就是要你自己能吃苦，能堅持的了，不然的話，就是做夢是最快的方法了，呵呵。俯臥撐，雙槓曲臂伸，躺著持槓鈴臥推，引體向上這幾種式練胸肌最好的訓練方式.想盡快練成做的時候要放慢速度，快速的是練爆發力的。堅持做...