困，但睡不著，即使睡著了，也在夢裡胡思亂想

1樓：風雲乾坤

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地胡思亂想對自己一點好處也沒有，太影響自己的睡眠質量了，這樣想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

2樓：匿名使用者

吃補腦食品試試：

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。

桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

我每天中非常非常非常困，可總是睡不著，就算睡著也要經過很長時間的胡思亂想，有沒有人有好的方法

3樓：匿名使用者

多運動缺乏運動

你是所謂的亞健康

4樓：匿名使用者

每天在固定的時間就寢。要點是房間整潔，光線暗或無光，體感溫度舒適並稍涼，床單、被單、枕頭乾淨舒服，相對安靜，最後睡洗個熱水澡。入睡時可以胡思亂想，多想些好事美事，想累了自然入睡。

堅持半個月就見效。

5樓：奶萬歲萬歲萬萬歲

少睡不就完了？ 一天睡 6個小時以內 就不會失眠。 白天困就忍著不睡。

一到晚上就睡不著，很睏，但閉上眼就是睡不著。胡思亂想，精神亢奮，怎麼會這樣！！！！

6樓：

因為習慣了，也有可能白天睡多了，以前總是晚上熬夜嗎？建議你讓自己忙一點，或者說晚上出去跑到跑不動。改掉這個習慣很難，看看我就知道了，已經五六年了

7樓：匿名使用者

可以閉上眼心裡什麼都不想用手輕輕揉耳垂一會就睡著了。

真的很想睡覺，可是睡不著，一閉眼睛就開始胡思亂想，越想越精神，到底該怎麼辦？

中午即使很睏,也睡不著覺，每天中午老是很睏，但是睡不著覺是什麼原因

1 平常而自bai然的心態。出du現失眠不必過分擔zhi心，越是緊張，越是強行入睡，結dao果適得其反。有些人 內對連續多天出容現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已...