1樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
2樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
3樓：且聽滄桑
建議早晚都幹~
早晨就做點舒展的，小跑1000公尺左右。
夜跑加大量，你時間充裕。主要是耐力方面，長跑！完了記得放鬆肌肉。
4樓：丁非同
很榮幸為您解答！
還是晚上比較好。因為早上正是有害物質和有益物質在空中交換的時候，如果早上吸入大量有害物質，就會感到一天頭腦不順暢。但夜晚又是另乙個交替過程。
相比之下晚上的空氣更好。如果並非早晚，最佳時間為上午10點或下午4點。謝謝！
5樓：匿名使用者
個人建議還是晚上鍛鍊，早上你時間有限，要是鍛鍊也只能練一小會，不然起得太早的話，再加上運動，可能會讓你白天工作時感到疲憊，容易犯睏，如果你的工作比較輕鬆的話，那還是可以考慮晨跑或爬山這樣的鍛鍊，對你的身體很有好處。
晚上時間充沛，你可以進行長一點的跑步，就是要注意一下周圍環境，空氣好不好，交通是否安全等等。
我的一高中同坐，他從小學就開始，堅持和他爸晚上繞家跑，估計差高度超過1w公尺，只要天氣什麼的沒問題，他們都會去，10來年了，我們聚會的時候都能發現，他身體相當的好，而且他自己也承認，沒生過什麼大病，只有偶爾感冒過幾次，甚至經常房事什麼的都完全沒問題。
如果你時間充沛，願意堅持的話，適當鍛鍊只有好處沒壞處。
希望對你有幫助。
夜跑好還是晨跑好？為什麼這樣說？
6樓：天上飛
夜跑和晨跑各有優缺點，詳情如下：
一、晨跑
1、優點：使一整天精神飽滿。
2、缺點：加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂;
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質素差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
二、夜跑
1、優點：**效果佳。
2、缺點：易受風寒入侵。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
7樓：吖頭愛吃肉
我覺得夜跑比較好，曾經看過乙個報道，說早上起來跑步其實是不好的，因為早上起床，各個身體功能還沒有適應，直接跑步容易發生危險，所以還是夜跑好。
8樓：天真的娛樂君
早上和晚上跑步**效果是差不多的
跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪，進而起到一定的**作用。同時我們跑步的次數，時長越長，**效果也就會越明顯一些。所以**效果和我們跑步的時間是完全沒有任何關係的。
我們早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，只要我們可以控制好兩次的運動量，**的效果就不會存在多大的差別。
9樓：哆啦a夢是夢想家
夜跑好，**效果佳。
夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。
夜跑時隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴乙個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。
它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鐘的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
10樓：也不是沒想過
我個人認為晨跑好。首先在時間安排上，我早上時間會比較充足，每天早上六點起床就可以，再者早晨會給人帶來一天的希望，提神醒腦。並且晨跑能增大肺活量，保持肺部的健康，以增強體質，提高人免疫力。
但是需要注意的是，跑步的目的是為了健康，所以跑步也要根據自己的身體狀況安排，因為晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有心腦血管疾病的人群來說要注意。
當然謹遵醫囑鍛鍊基本沒什麼問題，我們再說一下夜跑，夜跑也不是說完全沒有好處，首先起床困難，或者早上時間緊湊的人來說，夜跑也是非常好的，再從空氣含氧量來看，氧氣充足、濕潤，並且對於失眠人群來說，夜跑會產生輕微疲勞感，有助於睡眠。並且夜間紫外線輻射小，美白人士可以考慮。
11樓：天使№魔
夜跑好。按照生物原理，在度過乙個晚上後，植物剛進行完大量的呼吸作用，周圍的空氣二氧化碳濃度在一天中達到乙個很高的水平，晨跑很容易會胸悶，重則休克，而在晚上，剛剛好反過來，植物剛進行完一天的光合作用，氧含量很高，而且飯後一兩個小時後可以當做消化。
12樓：百味交感
我覺得晨跑會比較好，晚上早點睡覺，早上早點起床，出去跑下步，回來洗個澡，吃個早餐，這樣之後去上班，人會特別精神。
13樓：文波寧
先確定一點，跑肯定比不跑好。人們總是習慣早上六點起來運動，早上晨跑迎著太陽與露珠，帶給人精神狀態極好的。若早上實在沒時間，晚上也可以。只要有霧時別跑就好
14樓：d**id聊科技
我覺得晨跑好，因為早晨人剛起床是沒有清新的，早上起來就去晨跑，可以讓人頭腦清新，並且身體的細胞都活躍起來，新陳代謝可以加快，然後還可以呼吸早上清新的空氣。
15樓：教育懂王
科學證明是夜跑比較好的，早上身體器官剛剛甦醒，並且血糖也比較低，沒有能量。而到晚上，器官都已經平穩執行，跑起來更加穩定。
16樓：遊風戲雲
其實晨跑是最好的。因為很多人早上都起不來，所以才選擇夜跑而已。你可以根據你的時間來定。
17樓：天才人物我無敵
相比之下當然是早上跑步更好一些，早上的精力比較充沛，這時候跑步也能更好的燃燒體內多餘的脂肪，達到**的效果。
18樓：孟小欠
減壓建議選夜跑，和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
19樓：戶外老范
我覺得晨跑好，一年之計在於春，一天之計在於晨。人要跟自然規律走，別聽專家的，大城市晨跑，確實空氣太差，晨練主要好處是，隨著太陽公升起，人體陽氣也上公升，此時鍛鍊有助於人體陽氣回公升。夜跑？
傍晚是少陰，陰氣開始上公升，這時候人體陽氣也下降了，你去跑步不是消耗陽氣嗎？
20樓：不知道幾千里也
早上跑步好，因為早上的空氣更清新；早上跑步更容易**，因為消耗的能量更多。
21樓：孤巷裡遇見你
早上跑步比較好，更容易**。早上跑步可以提高人體的新陳代謝，有利於**。
22樓：匿名使用者
坐公交車火車飛機，不要獨自坐私家車。裝個【看見】實時分享下你的在哪。
關於跑步運動，是晨跑好還是夜跑好？
23樓：柚子皮
因此，綜上所述， 關於跑步運動，是晨跑好還是夜跑好這個問題，其實2者也都是有一定的好處。
24樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
25樓：喑默之人
晨跑好，早上適當的晨跑有助於驅逐身體的睡意，喚醒身體器官活力，早晨空氣清新，晨跑有助於提高新陳代謝，增強體力，提高效率。
26樓：人能科技探索
夜跑比較好。夜間19:30-20:
30，人體的基礎代謝率較低，跑步會提高身體的基礎代謝率。而且人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻也在這個時間段。而且這段時間空氣質素相對比較好一點。
27樓：angust唷
晨跑好，早晨起床之後，通常需要活動一下筋骨，以此更好的迎接新的一天，晨跑比夜跑更有助於呼吸新鮮空氣，讓人精神抖擻。
28樓：阿拉伯婆婆納
晨跑更好。因為在早晨起床那段時間人體的新陳代謝水平很高，所以這時候跑步的燃脂效率非常高，所以如果是想要通過跑步**的朋友更應該晨跑；而且早上空氣比較清新，早晨的美妙景致也會使心情非常愉悅。
晨跑好還是夜跑好啊？
29樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
30樓：您的生活助手陳可愛
回答無論是夜跑和晨跑都是可以鍛鍊身體，增強體質，對於鍛鍊身體的效果來說並沒有太大的差別。但是在像**、空氣質素、安全等方面，選擇夜跑或者晨跑還是會有差別的。
**選擇晨跑更好
晨跑相對於夜跑來說，對減脂**更有效果。特別是空腹。因為身體經過乙個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
因此想要獲得較好的**效果，選擇晨跑為好。
夜跑安全係數較低
夜晚的不安全因素相對早晨來說是比較多的，汽車和自行車等交通危險也更多。而且夜跑容易發生摔倒或撞倒障礙物的意外。因此考慮安全方面，選擇晨跑為好。
晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。相對於夜跑來說少吸入了很多汽車尾氣。
晨跑路程相對夜跑而言更順暢
夜跑的時候，可能是大家下班的時間段，行人和車輛都有很多。而早晨跑步，還是大家都沒有開始上班、上學的時間，路上的行人和車輛都是比較少的。這樣的條件可以使你跑得更遠，更順暢。
減壓選擇夜跑
晨跑的時候，一天才剛開始，而工作了一天之後的夜晚慢跑是可以緩解白天的工作壓力，把當天發生的不愉快的事情，在夜晚這個保護色下面，更能夠盡情的通過跑步釋放出來。
夜跑空氣質素更好
從空氣含氧量來說，早上的二氧化碳指數是比較高的，氧氣含量較少，而且塵埃懸浮在空氣中。而晚上空氣會較白天清新，氧氣含量較多、是空氣質素較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
選擇夜跑可以有助睡眠
夜晚跑完步後，身體和心理得到放鬆，同時又帶有一些疲憊感，這時進入睡眠會睡得更香，睡眠質量也能得到提高。所以需要改善睡眠質量的可以選擇夜跑。
選擇夜跑不用擔心曬黑
晨跑的話。也是有比較強的紫外線的，而夜跑相對而言紫外線是比較弱的。因此擔心曬黑的妹紙們可以選擇夜跑。
夜跑時間更充裕
早上的時候，跑步完需要去上班或上學，時間比較緊湊，甚至可能沒有足夠的時間來熱身或運動後的整理活動。而夜跑就不同，夜晚的時間是最充裕的，可以有充分的時間好好跑步。所以早上時間緊張的，可以選擇夜跑來鍛鍊身體。
晨跑容易導致血栓
早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
其實關於夜跑和晨跑這兩種鍛鍊方式哪種比較好，並沒有統一的規定，適合自己的就是最好的。選擇晨跑還是夜跑最好還是看個人具體情況。
祝您生活愉快
提問
晚跑步對身體好嗎
回答您好，夜跑也是可以的
夜跑也起到了鍛鍊身體作用
您可以根據您的情況，選擇晨跑還是夜跑
提問不知道哪種對身體好
回答您好，這兩種對身體都是有好處的
都起到了鍛鍊身體的作用
您可以選擇您空閒的時間進行鍛鍊。
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