1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
3樓：
478睡眠法，身體放空，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，迴圈往復，一會兒就睡著了
4樓：來自九井河花枝招展的蝶魚
睡前不要想別的事，聽聽**，放鬆心情，自然就睡著了。
5樓：錦瑟東
睡前** 泡腳 喝牛奶
6樓：
閉著眼睛，不要想別的事
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
如何快速入睡小竅門
8樓：聆聽生活
1、放鬆訓練
這是一種讓身心達到最適宜睡眠狀態的方法。在準備睡覺時，去掉燈光、噪音等各種會影響睡眠的因素;可以選擇自己喜歡的舒緩輕**作為背景，也可選擇專門的催眠**，記得要先定時讓**自行關閉。
2、食物助眠
這是方法建立在良好的飲食習慣上，建議晚餐吃容易消化而且能促進睡眠的食物，比如紅棗紅豆粥、燕麥粥、小公尺粥、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、蜂蜜、核桃等，這些食物可以促進褪黑素的合成以及改善血液迴圈，有助於促進睡眠。
3、睡眠環境
這種方法適用於那些因為睡眠環境不良而引起的失眠者。首先要更換睡眠寢具，選擇軟硬適中的枕頭、床墊等，選擇蓬鬆乾燥的杯子，經常用陽光曬過的被子特別適合營造睡眠氛圍。
9樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
12樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
13樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
14樓：匿名使用者
一是養成良好的睡眠習慣，按時睡、起。二是睡前用熱水泡腳有助睡眠。三是如果睡不著就不睡，熬到想睡就可以了。
15樓：三石先生
戴著眼罩睡覺試試，有助於睡眠。
有什麼快速入睡的好方法？
16樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
17樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
18樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
19樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
20樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
21樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
22樓：翁婕曠和怡
看書，看你最深奧的書，看三，四分鐘後，保證你想打磕睡。
快速入睡小竅門，快速入睡的方法有哪些？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 介紹一套簡單的醫療氣功，你可以試一下 一，仰臥或側臥，閉目 全身自然放...
如何能快速入睡 如何隔離噪音，如何能快速入睡 如何隔離噪音
第一招 牆壁 採用桌布，或 軟包 裝飾，或文化石等裝修材料，將牆壁表面弄得粗糙一些，使聲波產生多次折射，從而減弱噪音。大戶型的住戶，可加裝一層石膏板來降低雜訊。小戶型的住戶，則可用軟木覆蓋在牆壁上，先用實木不等距呈幾何圖形地分隔牆壁，再用軟木覆蓋。降噪效果 改造牆壁後，雜訊大約可降低50多分貝。改裝...
怎樣能快速入睡，怎樣快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...