1樓：5越來越明白
引言：失眠是乙個很痛苦的事情，所以說很多人都在想，應該通過哪些方式來快速的入睡，晚上失眠後快速入睡的方法有哪些呢？
晚上失眠了說明自己沒有做好睡眠準備，那麼首先就要學會清空大腦，不要讓自己總是想一些事情，如果總是想這些事情的話，就會讓自己越想越興奮越想越清醒，並且最終沒有辦法好好的入睡。所以說為了能夠讓自己更好的入睡，還是要清空自己的大腦，強迫自己什麼都不想，可以讓自己的腦海中只是盯著某個東西，或者說是停留在某乙個資訊上，這樣的話就能夠更好的入睡。另外的話就是要調整自己的睡姿，讓自己變化成最容易入睡的那個睡姿，這樣的話就可以更好的去處理自己晚上失眠的問題。
同時在睡覺之前也要注意不能吃東西，也不能喝水，因為這些都會影響自己入睡的情況。如果實在是難以入睡的話，可以起床拿出一本英語書使勁的看，看到自己疲倦為止。這樣的話就可以快速的入睡了，因為看英文書的時候人們總是很容易困，這樣的時候也不會再去想其他的事情。
其實成年人的世界總是會有各種各樣的壓力，而且成年人也很難去直接尋求幫助，所以在睡覺之前有一些人總是喜歡小事情，對明天憂心忡忡。但要告訴自己，只要去放下這些思考安靜的入睡。第二天就能夠更好的去應對困難，所以睡眠是乙個調節生活壓力的好方法。
只要自己能夠養成好的睡眠習慣，就會發現生活中的問題也很容易解決，而且自己也不容易被困難所打垮。所以要意識到睡眠的重要性，並且相信睡眠對自己精神狀態的調節。
2樓：右手年華
在睡覺的時候一定要放鬆，不要亂想，還可以聽舒緩的**，睡覺前半個小時洗乙個熱水澡或者是泡腳，這樣在一定程度上面都有助於快速入睡。
3樓：晨雨梧桐
失眠的患者想要快速入睡，最簡單的方法就是服用催眠藥，也就是安眠藥，患者在短時間內可以很快的入睡。但是這種**方法只能管一時，吃藥就能睡，第二天仍然存在著失眠的風險。
4樓：李樹的戀愛
睡眠質量差可能是失眠症，最好到臥室外活動，可以到客廳看電視，可以到書房看書，也可以到室外散步。總之，離開床越遠越好。直到感覺困倦不堪、睡意十足時，再回到床上，此時往往能一沾枕頭就睡著。
5樓：久烈漲蹦
需要口服調節植物神經藥物**，如穀維素，維生素b1，腺苷b12，必要時口服舒樂安定，平時要多鍛鍊身體，勞逸結合，減輕精神壓力。按時起床，不論夜間什麼時候睡覺，或夜間有睡眠沒有，白天不要賴床。
6樓：
晚上如果失眠很嚴重的話，那就吃一點安眠藥，但是如果不嚴重的話，還是最好不要吃，因為吃藥會影響身體，還是做做劇烈運動，疲勞了就快入睡了
7樓：星碎痕淚雨
快速入睡首先要保持精神放鬆，消除焦慮的心理狀態。睡前可以用溫水泡腳，保持睡眠環境安靜舒適，術前盡量不要使用電子產品。
8樓：外幣愛好者
睡前20分鐘到半小時左右，可以泡溫水澡或者用熱水泡腳，都有利於緩解一天的疲勞，放鬆身心促進入睡。躺在床上不要胡思亂想。
9樓：阿斯達歲的說
聽一些輕**，聽聽書，聽聽課件，噴一些安神助眠的精油，保持情緒的平穩，或者可以用數羊的方式。
10樓：金木研
晚上失眠後快速入睡，無非就是數羊，乙隻羊，兩隻羊，三隻羊，數著數著就睡著了
11樓：匿名使用者
耳朵後面有乙個經外奇穴，這個穴位的名字叫做失眠點，這個穴位是專門用來**失眠的穴位。
12樓：疑問可知
聽輕**助眠，或者看比較枯燥乏味的書。還有點薰香助眠。
13樓：五元說易
睡前喝點牛奶，泡泡腳，平常加強鍛鍊。
14樓：李豪傑大大
1、睡前喝牛奶2、睡前泡腳3、按摩**4、藥物**
對於晚上失眠者來說，有哪些好的快速入睡方法？
15樓：小小的
對於晚上失眠者來說，快速入睡方法有很多，比如說有遠離電子產品，比如說有合理運動等等。現在人失眠的問題很多，特別是很多的年輕人會面臨一些失眠的問題。因為工作壓力大，還有作息不健康等等原因都會導致失眠。
就我個人來說，我也是屬於那種會經常失眠的人，有些時候明明就是身體特別累，但是卻睡不著，感覺整個人非常的疲憊，但精神卻非常活躍。每當這個時候我都特別苦惱，所以也就研究了一下針對失眠有哪些快速入睡的方法。
第1個方法是遠離電子產品。很多人可能都有乙個比較不好的習慣，那就是在睡覺前一定會玩手機，有些人睡眠質量比較好，他玩手機玩著玩著就睡著了，但是像我這樣睡眠質量不好的人玩手機的話，只會讓我越玩越精神。所以為了讓自己趕緊入睡，我會選擇在睡覺前不玩手機，可以看看書或者是聽聽**等等。
這種辦法都是可以幫助你快速睡眠，因為您整個人是處於乙個比較安靜的環境下的話，你是比較容易入睡的。如果你一直對著手機刷，那麼可能會讓你整個人變得更加的活躍起來，這樣就不容易入睡。
綜合上面所說，我覺得對於晚上失眠者來說，好的入睡方法有遠離電子產品和安排適當的運動。如果你和我一樣也是經常晚上失眠的人的話，那麼建議你可以，適當的鍛鍊一下自己，並且在晚上睡覺前千萬不要玩手機，多看書或者是多聽**，都是可以幫助你快速入睡的方法。
16樓：風吹過隙
失眠很是讓人懊惱，特別是對於現代生活節奏快速、工作壓力大的人群來說，簡直就是噩夢般的存在，有時候明明有朦朧睡意，卻翻來覆去無法入眠，實在是讓人們傷透了腦筋。
一、睡眠之前身心要放鬆。二、保持運動量。失眠往往發生在運動量少的朋友身上。
我有個朋友是程式設計師，每天都和電腦打交道，三點一線，還經常加班，很少出門活動。於是，伴隨著他的問題就有肥胖和失眠，肥胖就不說了，失眠很是讓他苦惱，為此挨了領導不少的罵。我給他的建議：
每天騎車上下班。騎車不僅不受高峰期堵車困擾，還能鍛鍊身體，果然，他的體重不僅有所下降，失眠也改善了許多。適量運動可以加快身體新陳代謝，保持身體活力，還能給身體製造「疲憊感」，這樣一來就能更快入眠，倒頭就睡。
以上兩點就是我給大家的建議，也是本人親身嘗試過的，希望大家可以嘗試，祝大家都能有個好的睡眠，每天開心開心吃嘛嘛香！
17樓：檸無悔
失眠一般是由與精神狀態有關，睡前少刺激大腦、少胡思亂想、減少興奮，睡前喝一杯牛奶，深呼吸放輕鬆便能進入睡眠狀態。
18樓：朱皖然
可以聽歌入睡。聽一些優美的**可以讓大腦放輕鬆已進入冥想的狀態讓自己什麼都不想，更有助於入睡。
19樓：水煮酸菜
1、在睡前喝一杯熱的牛奶，牛奶可以提高睡眠質量，幫助入睡；
2、在睡前適當進行運動，適量的運動可以放鬆大腦和肢體，還可以讓人體感到疲憊，疲憊的狀態更容易睡著；
3、聽一些比較舒緩的歌曲，有時候聽歌也是助眠的好方法。
20樓：小馬買買買
白天的時候要將自己的精力大量的消耗掉，做運動，玩耍，工作，這樣晚上會讓疲勞的自己能早點入睡。
21樓：柴犬說知識
「睡眠」這兩個字一直困擾了我很久，已經嚴重影響了我的生活，雖然我在網上搜了很多入睡的方法，但是試了一大堆都沒有什麼效果。 我總結了下想要進入睡眠的四要素，分別是放鬆身體、放慢呼吸、放鬆思想、睡前準備。
晚上失眠時，有什麼好方法快速入睡呢？
22樓：深海的魚楽
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
23樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
24樓：愛的劇場失眠**中心
世界上什麼都可以用技巧快速解決，唯獨睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠劑， 如果你願意吃，估計也不會在這裡提問了，所以既然有***我們就盡量少用，那麼除此之外，失眠沒有什麼方法可以讓你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就會非常在意睡眠，就會放大失眠的危害，就會因為太關注而加重失眠，所以失眠的**，要放鬆身心，不去關注睡眠，同時調整心態，而心態的調整是需要時間的，所以，我們要抱著長期的打算，不能急於求成。
調心的方法其實有很多，看心理學的是最直觀的，但是我建議你直接從源頭解決，那就是智慧型，所有一切心理問題的根源都是缺乏智慧型，所以讀書可以明智能，多看看國學的書籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四書五經，別看文言文不好懂，其實讀多了意思就自然通了。
古文傳遞的是古人的智慧型，多讀書就能增長智慧型，思維認知轉變了，心態也就好了，所以這才是失眠最徹底的**方法。
若有不明，歡迎追問。
晚上失眠，翻來覆去睡不著，持續好幾天了，有什麼辦法能快速入睡？
25樓：九點鐘的清晨
晚上不要吃辛辣刺激類食物，不要看刺激恐怖類劇。
26樓：景航景航景航
原地跑試試。在睡覺之前做。但是運動的幅度不要太大，不要過於激烈。
失眠後如何快速入睡？
27樓：地球之宋
很多人都有過這麼一種情況：明明身體很累很想睡，卻失眠睡不著，或者要花很長的一段時間才能入睡。失眠怎麼辦?想快速入睡，不妨看看這8大方法。
1、調暗燈光
隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。
2、關掉你的手機
現代人的一大症狀，明明很累想入睡，卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的乙個小時內不要使用手機、電腦等電子裝置，不要留戀於你的朋友群、空間。
所有的電子裝置都會發出藍光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起乙份你渴望閱讀的紙質書，有助於你快速入睡。
3、調整房間的溫度
幸福的睡眠的最佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的臥室的溫度處於25度上下。
4、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室裡的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在床上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的螢幕，手機的訊號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什麼衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試著冷靜思考
在我們失眠的時候，我們痴迷於平靜，試著去感受尋找一些讓人放鬆的聲音，比如降雨和海浪的衝擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
8、嘗試4-7-8呼吸法練習
解決失眠，快速入睡還可以試試4-7-8呼吸法練習。方法：當你躺在床上時，用嘴呼乾所有的氣，然後閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒、屏住呼吸7秒、然後再呼氣8秒。
使這成為你睡覺時呼吸的習慣。
失眠的時候如何才能快速入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都...
治療失眠快速入睡的方法有哪些？如題謝謝了
1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。3 失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面 以清淡而富含蛋白質 維生素...
快速入睡法，迅速入睡的方法
教你如何快速入睡。有哪些快速入睡的方法？先吸氣再憋氣再呼氣。永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，...