怎麼可以快速入睡？ 20
1樓：匿名使用者
我推薦乙個辦法，很好用，就是稍微有點麻煩。不過首先你得保證有個較為安靜的環境，並且也沒什麼事要急著做，不然什麼辦法也是白搭。
我有時候睡不著就用這個辦法，很好用，不過還得定時間，才開始用不覺著，用的久了反而煩。
2樓：帳號已登出
1、讓自己處在乙個安靜的環境之中。
2、聽聽輕鬆的**或者高山流水的**。
3、讓身體徹底放鬆，一點點放鬆。
4、晚上要少吃東西。
3樓：小波波
如果你入睡比較困難 可以在入睡之前進行運動 然後運動半個小時以後 你感覺到出汗 以後然後清洗一下 這樣的話就會放鬆肌肉 更容易入睡。
4樓：網友
睡覺大量運動就可以。
5樓：叮叮咚咚啪
我覺得你可以在睡覺前適當的做一下運動，這樣的話累了就想睡覺了。
怎樣可以快速入睡
6樓：晴好又溫厚丶標兵
入睡方法如下：第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；第二：
睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；第四：經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；第五：
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
怎樣可以快速入睡？
7樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
8樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
11樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
13樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
14樓：匿名使用者
我睡不著的時候，都是揉脖子！以大拇指在脖頸兩側凹陷，由上往下，揉搓。大概一兩分鐘後，就有睡意了，不知道對你管不管用！
15樓：特立獨行的耳朵
睡前熱水泡腳十五分鐘，衝一杯加了點鹽的熱牛奶喝完，包你三分鐘內入睡。
16樓：商人的春天
數數字，一會就睡著啦。
如何能快速入睡？
17樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
19樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
20樓：網友
外國人數羊是因為羊的英文sheep和睡覺的英文sleep諧音。這叫心理暗示，所以中國人不應該數羊而是水餃（和睡覺諧音）給自己心理暗示，很快可以睡著！
21樓：匿名使用者
在睡覺的時候讓自己不要去想太多的問題，如果還不行，可以去做自己比較喜歡的運動，讓自己累，在洗乙個熱水澡。
22樓：梅想濤
只有自己感到很累時能快速入睡，要想累，那得自己想辦法了，太多了。
23樓：我愛我字跡
其實快速入睡很簡單的、
1、手放在胸口，什麼事都不要想，靜靜地數心跳。（這個很有效地0,0）2、儘管不能入睡，也要躺下，保持乙個放鬆的姿勢不動，想從明天起床開始要做的每件事，刷牙，洗臉，更衣，吃飯，想著想著就會睡著。
3、睡不著按摩一下太陽穴，按著按著就會覺得很舒服、很享受，很想睡。
4、買那種眼罩（裡面裝水的那種），夏天的時候凍冰箱嗎，睡的時候就敷上，放鬆一下。
24樓：匿名使用者
放鬆心情，想開心的事情。
有什麼辦法能快速入睡，有什麼辦法可以快速入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。入睡方法如下 第一 建議不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養...
晚上怎麼做可以快速入睡，晚上怎麼要才能快速入睡
中日友好醫院 中醫科綜合 主任醫師 張子義 睡不著覺怎麼快速入睡 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力...
你們怎麼快速入睡的，怎麼快速自我催眠入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...