1樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜水果，比如梨，柿子等，少吃辛辣東西，如辣椒等
2樓：djb喲喜神
便秘主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便秘會影響到精神狀態和食慾。
這種情況建議喝穀益舒常清茶幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況平常也要適當地進行鍛鍊。
便秘吃什麼好8種食物
3樓：匿名使用者
便秘患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。
1.獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
2.柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。
鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3.梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
4.鮮桑椹
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫公升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫公升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4樓：思懷思戀思慕
建議養成每天大便的習慣，多吃水果和蔬菜，多喝水。
配合穀益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘症狀，幫助胃腸功能恢復，同時並注意保持充足的睡眠與休息，增加飲水量。
5樓：young餜槉餜槨
解決便秘最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣，水份攝入量超過2000ml以上，便秘嚴重者多喝暢拉酵素，幫助腸道蠕動瓦解宿便，改善便秘非常好，果蔬也必不可少，睡前揉肚子十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便秘過，就是這樣弄好的。
得了便秘吃什麼食物好
6樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
7樓：長白山草根
飲食結構中加大粗纖維類食物攝入，如薯類，蔬菜，菌類，使腸道排洩加快，酸奶也有效果。現代人，食物過於精細，是通病。
8樓：薇薇
多吃點潤腸的，如芝麻之類的
9樓：趣緣到肝棋煥
便秘可以從以下幾方面去著手調理：1、每天早晚各1包穀益舒潤腸通便增強腸道蠕動其效極佳；
2、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等；
3、炒菜時，適量加入烹調油可起到潤滑腸道之功效，其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。
便秘吃什麼好
10樓：思念浪漫的歌
一到冬天，人的身體就會出現各種問題;其中有天氣的原因也有個人原因，就像便秘，除了天氣比較乾燥外，自我的飲食習慣也很重要。今天我們就來看看哪些飲食能夠**便秘吧。
一、番薯粥
配方：番薯50克，小公尺50克。
制法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小公尺淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至公尺爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用於熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳公尺50克。
制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳公尺淘淨。粳公尺放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至公尺八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至公尺爛成粥。
每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便秘。
芝麻粥適用於各種症狀的便秘
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
制法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。
適用於熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。
適用於氣虛便秘。
黑芝麻搗爛備用加入黑芝麻及適量白糖
五、杏仁當歸燉豬肺
配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。
制法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，熟後調味。
適用於血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，
制法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃製。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、薑鹽、味精、香油調味即成。
適用於冷秘患者。
便秘吃什麼水果
柑桔柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。
鮮食橙子具有消痰降氣和中開胃
士多啤梨士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便秘等。
杏仁有祛痰止咳平喘潤腸之作用
香蕉甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜**發熱、 便秘、高血壓等。
山楂酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
11樓：卓軍雄
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
12樓：匿名使用者
便秘雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果乙個或每餐前吃香蕉幾個。
同時配合穀益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，緩解便秘症狀，幫助胃腸功能恢復。
便秘吃什麼好呢？
13樓：暗影夜魂
合適便秘吃的8種食物有：白蘿蔔：白蘿蔔具有幫助消化、健脾整腸的功效。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素和酵素類物質。堅果：
堅果有潤腸通便、**便秘的作用。柑桔：能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
白開水：簡單易行的通便方法，蔬菜：多吃新鮮蔬菜，減少便秘的發生。
14樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
15樓：匿名使用者
可以多吃一些香蕉
是有助於通便的。
還有就是平時的飲食
還是盡量水果蔬菜為主，
少吃一些肉類的食物。
16樓：南京軍醫肛腸
對便秘有好處的食物很多，如：蜂蜜、香蕉、菠菜、番薯、花生公尺。還有葛鬱金片泡水喝，對便秘也非常好，含有的植物多醣和可溶性纖維素有預防和改善長期便秘的作用。
以上這些食物便秘者要多吃。
17樓：第五之桃阿醉
用藥**再配合著飲食調養，這可是**的好方法，我就這樣把便秘治好的呢，而且到現在也沒有再**哦，活腸素#膠囊，幸好有了它，沒有什麼依賴，不含瀉藥成分，我多年的便秘，是它把我**好的，停藥以後我一直順利排便，非常正常，參考一下
18樓：緱宜嘉禚章
便秘分為三種型別
便秘分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。
弛緩性便秘是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
直腸性便秘是大便滯留於直腸內，時間過長時而發生便秘，在婦女中這種型別的便秘比較普遍。
痙攣性便秘，與大腸痙攣有關，通常與精神緊張有關。這種便秘常與腹瀉交替發生。
改善菌群
有效**多種便秘
腸內菌群對人體健康有各種各樣的影響。在健康條件下，腸內菌群中的有益菌佔優勢。有益菌豐富，腸道就會水潤年輕，蠕動規律，排便順暢，食物殘渣中的毒素與脂肪就會被及時順利的排出，不被人體吸收，人體健康而美麗。
然而身體條件的改變，飲食、壓力等因素的變化都會影響腸內菌群，並導致身體健康的綜合變化。所以維持身體的健康，保持腸內有益菌佔優勢是十分必要的。
特益菌是通過補充腸道內的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動功能，從而徹底解決便秘問題。
特益菌主要成分有：何首烏提取物、枳實提取物等純天然植物綠色萃取，安全有效，無***。品富含多種營養活性成分，可有效改善胃腸功能，促進腸道水分吸收，滋養潤滑腸壁，讓粘連在腸道內的幹硬宿便軟化脫落可有效**弛緩性便秘；特益菌還可有效補充腸道有益菌，平衡腸道菌群，並全面提高腸道蠕動力，讓腸子健康動起來，對於大便長時間囤積於直腸內的直腸性便秘，以及過度緊張導致的痙攣性便秘有顯著
19樓：龔怡斐源
告訴你簡單點的:每天早上起來空腹喝一大杯涼開水，少吃辣的，用左手吃飯，堅持久了成習慣了便秘就漸漸好了，我就是這樣做的，真的有效哦
20樓：
養成每天定時上廁所的習慣就好了，多吃蔬菜，水果，上火的東西別吃。
21樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
22樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
23樓：思懷思戀思慕
你好，要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜。
建議喝穀益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
24樓：牢可不元槐
如果你是便秘，**暗黃，長痘痘等，是由於腸道不通暢引起的那種現象，都是可以服用香丹清的
25樓：善幻天亓傑
日常生活中要加強便秘的預防和**，預防措施的關鍵是多飲水分，養成及時排便的習慣，並食用含纖維素多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜糧等，**重在增強胃腸運動功能，如針灸，腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。總之，應該多注意腸胃功能的保養，注意飲食規律，加強身體鍛鍊，少吸菸，少喝酒，不要亂用瀉藥。
便秘的人吃什麼食物好，便秘吃什麼食物好？
如果便秘嚴重的話，可服牛黃解毒片，多吃蔬菜，以清淡為主 今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。便秘的人在日常飲食上最好吃一些高纖維的食物，這樣可以幫助自己腸道有助於緩解便秘現象，能夠改善便秘現象的食物，有捲心菜，紅薯和海藻類食物。女人便秘吃什麼好 1 糙公尺 糙公尺是指除了外殼之外，都保...
坐月子便祕吃什麼好，做月子便祕了吃什麼好
是氣血不足了。產後失血，腸道失養。可以吃中藥調理。也可以不調理，等氣血自己上來了，也就好了。可以吃山藥，大棗，煮粥。多吃蔬菜。 與往事惜別...
長期便秘吃什麼水果好，便秘吃什麼水果蔬菜好？
您可能有長期的便秘，便秘是大便的時候很吃力，排便時間延長，嚴重者甚至無法排除大便。你需要堅持生活及飲食的調理 指導意見 建議您平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如薯類 玉公尺 大麥等。油脂類的食物 涼開水 蜂蜜均有助於便秘的預防和 多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物...