1樓：匿名使用者
原地跑步會導致關節的磨損不利於**，反而會使你的關節發炎長時間這樣的話會使你關節裡的關節滑液減少不利於身體成長。我記得中華醫藥裡有提到過你這種情況的**法希望你可以去看看。
2樓：匿名使用者
首先鄙視一下樓上的，你不要問題都不看就複製一堆東西好不好。
樓主原地跑步對膝蓋的衝擊比正常跑步都大。
因為你幾乎都是直上直下的。
而且原地跑姿勢也比較難維持。
記得跑步之前做好熱身，深蹲啊，拉筋啊。
跑完之後要放鬆，按摩腿部。
先休息一下吧，不要真把膝蓋跑壞了，得不嘗試。
有條件的話我還是建議利用跑步機或者到室外去跑。
3樓：匿名使用者
我懷疑是抽筋,是痠痛吧,這個很正常,沒關係的，我初中時有時候就是這樣，跟天氣有點關係，溼的話就有點那樣,當然不是風濕病了.
4樓：匿名使用者
呵呵，我也是頭疼啊，上個星期天去跑步，可能很久沒鍛鍊的緣故，第二天早上起床後全身痠痛，下樓梯時腿感覺要斷掉了，後來抹了一點舒筋活絡的藥物，稍微好些，不過還是痛， 沒辦法，只有等幾天就好了～
今天跑步的時候就突然膝蓋疼，很痛的那種，怎麼回事
5樓：傑趣口袋營養師
如果你是天天堅持跑步，可能是因為你在身體還沒有完全恢復的情況下累積了運動傷害，出現膝蓋的磨損疼痛。
國際健身行業公認的kgb體型管理三部曲中有提到要合理運動，過量的運動會導致運動傷害。而當你意識到身體疼痛時，休息一天不跑，並沒有解決問題。充分恢復身體狀態，是需要睡眠和營養跟進的，建議你繼續停止跑步，改為散步4公里，先讓身體得到充分的恢復，你也可以試試運動之後，補充花青素和牛初乳類的健身營養補劑，能讓你更快地從運動疲態中緩過來。
6樓：窗邊那傢伙
有可能膝蓋有積液，建議去醫院看看。
原地跑步**對膝蓋是不是有傷害呢？
7樓：w婧
其實腳騰空再下來多多少少都是有一點點的…大基數體重，還是先控制飲食和快走吧…
8樓：匿名使用者
不會對膝蓋有損害的，放心跑就行了，其實只要不像藍球足球運動那麼激烈的都不會對膝蓋有太大的損害。
你最好去辦張健身房的年卡，在跑步機上跑步，好的商用跑步機的跑板都是有減振功能的，還有橢圓機是對膝蓋一點損害都沒有的。
慢跑膝蓋疼還能繼續跑嗎
9樓：匿名使用者
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方乙個叫髕腱韌帶的地方，主要原因是髕腱韌帶承受的壓力過大。
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方乙個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反覆收縮，使膝關節重複地彎屈、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。
當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。
剛出現「跑步膝」時，只是在跑步之中或跑步之後感到疼痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重。區域性冷敷可以減輕疼痛。可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在膝關節疼痛的部位，每次5～15分鐘，每日2～3次即可。
運動時間越長，強度越大，出現跑步膝的症狀越明顯。同時與場地不適合和跑姿不正確有關。如長時間沿柏油路或水泥路奔跑，地面堅硬，缺乏緩衝；再加上跑步時足跟著地，對膝蓋的衝擊猛烈，就很容易發生跑步膝。
介紹三招減輕膝關節疼痛的運動方法：
第一招：緩慢行走。經過**自己的膝關節疼痛得到了一定的緩解後，首先接受的訓練是：
行走，起初需要緩步行走， 腿要緩抬輕放，一定要注意盡可能的避免膝關節骨麵撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘即可。
隨著恢復情況可以逐漸加長鍛鍊時間，需要鍛鍊將近2-3個月。鍛鍊強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度痠痛，休息後可很快恢復為宜。
第二招：騎自行車。自行車是乙個很好的鍛鍊工具。
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛鍊，而且關鍵是進行此項鍛鍊的時候膝關節運動範圍不是很大，關節受力較小，減少了關節面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
第三招：慢跑。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動。
跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
10樓：食品安全大於天
跑步時膝蓋疼多數是由於運動促使膝關節軟骨之間的磨損出現髕股關節炎而導致疼痛。這時就要進行適當的休息，讓受損的軟骨進行一定的修復，同時還要避免上下樓梯或者是登山等動作。另外，在休息期間可以從事一些其他的體育運動，比如游泳或者是登空的自行車，既可以保護膝蓋又進行了鍛鍊。
跑步前要注意先熱身，使關節有個過渡，這樣跑起來也能避免運動損傷,可以選擇仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等訓練進行肢體及關節的放鬆運動。跑步時鞋一定要軟，跑步場所、地面也一定要軟可以減輕膝關節的衝擊，而且不能過多跑，控制每次跑步距離，跑步不能非常劇烈的撞擊式跑步。
跑步後可以對腿部尤其是腿痛的部位進行按摩，或是用適宜的力量對疼痛的部位進行敲打，有助於促進腿部的血液迴圈，有助於肌肉內的乳酸的盡快排出，從而緩解腿部疼痛的症狀。
疼痛的地方重點按摩
原地跑步膝蓋疼怎麼辦
11樓：偉讓馮煙
膝關節受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的衝擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步，或者長期沒正常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不適應，
就都容易會導致這個結果。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.
膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.但是對青少年來說，因運動不系統，運動量沒有堅持循序漸進，運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多，希望大家記得跑步不能激進。
你的情況，建議先停止跑步。建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉後（一般約2-3各月）先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），適應了再完全恢復跑步。
注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。
12樓：匿名使用者
跑步姿勢錯誤造成膝關節的傷害。 必須立刻休息，之後假如還要跑步，一定要找專業教練指導。
13樓：您微笑的影子
膝蓋疼痛 平時進行自我按摩逐漸緩解
2小時的行走計畫只要能堅持下來 你就能看到效果（早或晚選擇一次即可 要不然腿和腳估計承受不了）
14樓：家熊熊
我來告訴你~**主要是飲食控制知道不 鍛鍊是加快這個過程~~ 你的跑步姿勢不對 你試著腳跟先著地~~ 跑步時腳跟先著地~
15樓：
以前不常坐運動吧。突然的運動，會有肌肉類痠痛症。堅持乙個禮拜左右就會沒事。如果還是疼，就要速去醫院做進一步檢查。
ps：鍛鍊靠堅持！為了**原地跑，記得雙手握拳放到胸前，跑步時要水平抬高左右晃動，頭部略微上揚還能瘦臉。祝你**成功！
你是一開始就跑近1個小時嗎？時間過長了，剛開始20~30分鐘就好，跑前做好腿腳關節活動，堅持個把月再漸漸增加時間。注意跑步姿勢，原地跑步不要用腳跺地，重心放到腰上，節奏不要快。
16樓：跑到死
請詳細說下你的體重 膝蓋以前受過傷嗎
跑步運動腿痠疼，還能繼續跑嗎，昨天跑步後今天腿痠疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎
明天走走就可以，不要跑 昨天跑步後今天腿痠疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎？ 中力健身學院 不要繼續跑步了。在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱...
我很久沒有運動了，今天想去跑步，請問跑之前要注意什麼嗎？我怕自己腿疼
01跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳專抽屬筋等，反而失去了鍛鍊的效果。02飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。03跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳...
我前三去開車帶月的金毛犬去跑步他今天走路一崴一崴的怎麼辦
我家泰迪腳腫了也是這樣！我給它噴消腫止痛盯就好了！我們人類用的那個 我的金毛今天跑了 昨天跑了找回來了 今天找不到了 怎麼辦 10 這個不好弄，你可以貼個寵物丟失單子。貼下。如果再找到給狗狗裝個定位的東西。今天把小金毛撞了一下,現在走路瘸的,怎麼辦?50 狗狗腿瘸了，可能有三種情況，我們來分析以下 ...