1樓：沐浴的黎明
01跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳專抽屬筋等，反而失去了鍛鍊的效果。
>02飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。
>03跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。
>04跑步的時候可以捲起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨捲起舌頭開跑。
>05跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
>06跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿痠得走不動了。
2樓：綠巨人天蠍座
跑步之前做充足的熱身活動，拉伸肌肉，考慮你好長時間沒運動，所以這次運動強度一定不能太大，希望可以幫到你！
3樓：婦幼盧
一是裝備要好，二是要熱身。
很久沒運動，昨天去跑步，今天腿疼，還要跑嗎？
4樓：口胖
這是因為長時間不鍛鍊，肌肉組織忽然受累導致，很正常，每個人都這樣，今天也跑，但是不要跑的太遠，最好先慢跑3到5天，過了3天就好了
5樓：記得一公尺陽光
久沒運動，肌肉拉傷了而已
6樓：最愛
慢一小會，每天都增加時間，堅持下來就行
7樓：魅力
揉揉肌肉，要不筋會繼續疼下去
很久沒運動，跑步跑完腳疼怎麼辦？
8樓：右手**隊一號
很正常，長期沒抄運動，或襲自重過高引起的
我一開始去跑步每次跑完也是這樣，但我堅持了下來我之前也像你一樣在網上提問，回答說堅持下來就好了，我將信將疑，之後我跑多了就不會疼了。
你要是體重不是太重，那麼就堅持吧
若是比較重的話可以先快走走，或是練練單車，單車還是不錯的。
9樓：匿名使用者
這是正常現象，習慣了就好了，慢慢來
10樓：夢中有你**座
這個很正常，運動的話講究的是適量，
11樓：匿名使用者
久了沒運動吧，應該挺正常的
我很久沒跑步了怎麼才能恢復體質，我很久沒跑步了 怎麼才能恢復體質 20
健康管理師璐璐 每天早上慢跑30分鐘 然後堅持跳繩每天3次 每次10 15分鐘逐漸加強 多喝胡蘿蔔汁 記住恢復運動一定由弱漸強 切不可大量無氧運動 晚上睡前注意放鬆肌肉 加強既有韌性 拾萬里之外 首先是鍛鍊最原始的方法 跑步，不僅早上，晚上沒事的時候，可以到操場上跑幾圈，這是雖有效率的鍛鍊方式，當然...
已經很久沒有喜歡人的感覺了，我很久沒有喜歡過人了，到底喜歡人的感覺是什麼樣的呢？
哦 呵呵。人生如此狗血，不要在意那些細節！22歲才多大？大學畢業了麼？走上社會了才知道以前遇到的人算個鳥啊。喜歡乙個人，但是那個人不一定是你的終生伴侶，現如今的愛情真的是越來越少了。有一句話怎麼說來著 錢讓多少相愛的人分開，又讓多少不相愛的人睡在了一起。don t mind 相信總有乙個適合你的人成...
為什麼我運動了很久卻不出汗，為什麼運動不流汗
很多人都認為,只有滿頭大汗喘著粗氣的運動才是最有效的,但是這種運動對年輕人來說也許是合適的,但未必對所有年齡段的人都合適。而且如果你身體肥胖,跑步會加重你膝關節的負擔,每跑一步,對膝關節都是乙個強力的衝擊。再說了,跑步不是人類最基本生活方式的一部分,而走路才是。所以,要想做到天人合一,一定要採取更符...