1樓：沉夜孤星
越來越寒冷的天氣，攝入很多高熱量的食物後脂肪會囤積體內從而導致發胖。所以，想要瘦肚子**一定首先就要控制食慾，同時堅持體育鍛煉，只有飲食和運動結合才能起到最好的**效果。上班久坐後起身：
應該起身站立，或者挺胸收腹，左右扭腰，這樣借助腰部用力能幫助甩掉小肚腩。但必須長期堅持照做才能起到更好的效果。
2樓：炒蛋哥
不要進行太強烈的運動，以免造成身體不適，推薦乙個妙招 「靠牆站」 不但可以提公升氣質還可****，方法: 照一面牆，將整個身體貼上站立，腳跟併攏靠牆，雙腿挺直，兩膝後壓，上身緩慢彎腰，讓彎背和牆體成30°左右角，停頓5--10秒鐘，再收腹貼於牆上，保持3--5分鐘，兩次為一組，每天堅持10分鐘，飯後半小時至一小時效果最佳，此法可改善久坐和缺乏運動引起的脂肪代謝慢的功效，同時促進消化，充分燃燒腿部和腹部多餘能量， 也可配以敲帶脈敲走大肚腩，用雙手掌慢慢有節奏的拍打腰帶上沿，從前到後，那是帶脈所在， **不是一招一夕，堅持下去， 還你理想迷人身姿。
3樓：知哥64381倚搶
要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4樓：賣萌
不要久坐。久坐會傷害腰椎、頸椎，也很容易囤積脂肪，特別在腰腹部和臀部。吃飯後站立或者來回走動半小時再休息，平時也要注意不要粘沙發椅子時間太長。
堅持鍛鍊。適量的鍛鍊可以消除脂肪，每週堅持3-5次頻率的鍛鍊，快走、慢跑、游泳、騎車、打球等都可以。
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澹臺彩榮書雁 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條，少熬夜。4 每天堅持用溫水泡腳，並...
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用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是盡可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 醣類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...