1樓：匿名使用者
一，認知**。 糾正單
一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。 包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。
等等。 三，目標**。 樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計畫，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。 人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。
即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。 五，運動**。 跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。
這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。 六，****。 適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。
不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。 七，飲食**。 適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。 可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。 對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。
2樓：思念浪漫的歌
提起抑鬱症，大家肯定都很熟悉，甚至能對抑鬱症患者的情況簡單描述一而，一般來說，大部分抑鬱症患者都表現為長時間的心情低落，孤僻，內向，沉悶，長時間不與人交往。但是較為嚴重的抑鬱症患者可能會出現一些精神病性症狀，比如幻覺，妄想。最具危險性的抑鬱症患者可能會自殺甚至報復社會。
抑鬱症在醫學上被稱為心境障礙，目前已經是世界排名前五的疾病之一。可是由於現代醫療條件有限，科學家尚未完全清楚抑鬱症的**。廣泛接受的觀點是，抑鬱症的**與心理因素和社會環境相關。
自卑者和生活壓力過大的人患有抑鬱症的概率更高。對待抑鬱症的患者，我們應該一視同仁，不應該歧視，他們只是誤入了凡塵的天使。
如果發現自己或者身邊親人和朋友有明顯的抑鬱症傾向，應該主動去正規醫院做相關檢查。一般抑鬱症的**方法是藥物**和心理**相結合，尤其是心理**的**效果最為明顯。平常要多注意運動，有相關研究表明，運動可以增加人對生活的幸福感。
最後，遇到壓力一定要學會用合理的方式去排洩。
3樓：一霎間妒詞
首先要做到保持好自己的心態，先讓自己樂觀起來。比如做事之前不要抱太大的期望，先想到失敗的結果，這是先做好心理準備，讓自己沒有太大的失落差，這樣可以讓情緒小化，不至於太影響到自己。
不要太過於追求完美，這是影響自己心情的因素之一。好比已經完成了任務，你還要去把它做到最好，那樣只會花費更多時間和精力，而且很難達到自己心中的那個想法，久而久之為自己帶來困惑，進而影響自己的心情。
要會尋求幫助，不管在現實中還是網路上。因為困擾足以讓人急躁，然後影響自己的內心。得到幫助後不僅能解開困惑，而且可以提高我們興奮度，提公升我們的興趣。
心情鬱悶時可以找別人聊天，如果不想聊天時可以乙個人去空曠的地方走走，四處看看，生活處處都有驚喜，隨時都可以帶給你快樂。快樂可以充實我們的生活，掃除我們的陰霾。
4樓：匿名使用者
當你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療癒你的內心、放下自己的內心壓力時候，你就會開啟屬於你好的未來。
你需要關注自己的心理健康，若經常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現實問題能否解決，若是出現了心理問題就要借助當地專業人士進行心理干預輔導調節，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。
很多時候，你不是沒有能力做到這件事，而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到。
每乙個生命個人都是應該被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要開始淨化心靈，停止討好迎合，做個真正的自己！
推薦看看合理情緒**的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的乙個自己，就可以戰勝抑鬱。
5樓：
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
8樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的抑鬱，是一種負面情緒，其嚴重程度可發展為抑鬱症，這是一種心境障礙。因此，我建議你，當前你需要先針對你所提到的抑鬱的感覺，可以考慮到醫院精神科作進一步檢查診斷，如果確診為抑鬱症的話，那麼，你就需要配合醫生的藥物**，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，這樣，會更有利於你所患抑鬱症的**和**。
9樓：哆啦貓啊a夢
由於生活，工作，感情的壓力所致。應該放鬆心情不要想過多煩惱的事，旅旅遊，放鬆心情。找人訴說內心的壓力調節心情
10樓：
對於抑鬱症的人 應該好好調整調整心態 多去社交一些正能量的圈子
11樓：粉嘟嘟
抑鬱症患者的話首先應該配合醫生按時吃藥、積極的**。抑鬱症的**應該分為三期，第乙個就是急性期**，第二個就是鞏固期**，第三期就是維持期**。在得病期間，按照醫囑按時吃藥以外，抑鬱症好了以後也要配合醫生、堅持吃藥、防止**。
第二個就是要注意調節生活節奏、減輕心理壓力、要注意飲食衛生，注意睡眠。第三個就是要保持一種良好的心態，遇到壓力以後要積極的配合周圍的人向他們傾訴，減輕心理的壓力。維持好的心理狀態，對於抑鬱症的**和防止**都有很好的幫助。
12樓：
最重要的還是要自我調節一下
13樓：匿名使用者
找人傾訴、發洩一下、或者跑跑步
14樓：幸卓然
心理**加湯藥** 我覺得好
15樓：匿名使用者
作為乙個曾經的抑鬱患者，教你一招**任何精神方面疾病的方法，因為這是心藥，貼上以前回覆的：
真相在這，抑鬱的根源在於心結（有些是自己都不知道的潛意識心結），所以很多藥物**效果不佳。你想解決抑鬱，就要除去心結、實現心中隱藏的願望，因此，教你見效最快的方法：找個你們當地口碑好的中醫師調理，3天你就能明顯感覺心情有所好轉（前提是有技術的中醫），最最最關鍵的來了----------1.
因為原因是心結，所以還需心藥醫治（包括除去心結、實現心中願望的方法），每天去讀三遍"觀世音菩薩普門品"（次數越多越好，要知道在中國這個實用主義至上的國家，觀世音菩薩能被大家接受是有原因的，救苦救難的稱號可不是「迷信」兩個字就能否定的），認真讀，一遍也不多十多分鐘時間就讀完了，然後做到五戒十善（這是給沒宗教信仰說的，如果有宗教信仰，請守好戒律，然後認真讀你信仰宗教的經典，因為讀經典就是與聖賢交流，能潛移默化地影響你的內心）；2.然後再去--------放生（這也很關鍵，你錢少就少放點，錢多就多放點，總之要放），在市場上買那些即將被殺的魚、團魚、泥鰍等等等等，然後去放（放的時候念一句「阿彌陀佛」給它們聽著就行了，就不用舉行儀式那麼麻煩了）。以上兩點，你堅持做下去，大概乙個月時間，哪怕不吃藥都會明顯見效，而且你的心結也會很明顯減輕，願望也會有實現的曙光，堅持下去，絕對效果滿滿！
ps：對於這種辦法是不是迷信，樓主你堅持乙個月就知道了，眼見為實耳聽為虛，你自己的親身體驗，比任何爭論與證據都來得直接。
抑鬱了該怎麼辦?
16樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
17樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！
18樓：郭溫依雀
抑鬱症的**
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2週後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
!(*^__^*)
嘻嘻……。謝謝！
失眠，抑鬱該怎麼辦啊？失眠抑鬱怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
抑鬱了怎麼辦，得了抑鬱，怎麼辦？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 如果確疹是患了抑鬱症的話，那麼在醫生的指導下服藥是少不了的。然後再設法找...
我有抑鬱症該怎麼辦，我有抑鬱症怎麼辦？
一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精...