1樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
2樓：疆哥
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我**，相信它對您會有所幫助。
體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少做3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500公尺，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500公尺。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文本母均以a開頭，故稱「三a法」。
——明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
——回答：要學會每當產生乙個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下乙個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：
「從另乙個方面該怎樣看呢？」
——行動：如果你感到不被人注意，那你就換乙個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計畫一些活動，使自己的生活規律化。
交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
3樓：伊愛心理
你與媽媽商量一下，看看心理醫生。越早越好，拖得時間久了，**就會更加困難。
我在這裡提供幾種常用**方法：
1、藥物**：有很大的侷限性，它只能暫時控制你的抑鬱情緒，而藥物產生的***，使個體很難堅持長期用藥。
2、心理諮詢和心理**：這種方法可以改變抑鬱症患者悲觀消極的人生觀和人生態度，可以從根本上解決問題。但他對醫生要求很高，不是每個人都能做。
3、生物反饋**：使求助者學習和掌握主動調節心理的方法。
4、安思定腦電**儀：促進大腦產生內源性嗎啡肽，效果很好，1～2個療程即解決問題。如果與心理諮詢並用，效果更佳。
4樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
5樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
6樓：星星八卦
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落、興趣缺乏、愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。
7樓：匿名使用者
網上的測試題大多是糊弄人的噱頭，哪來那麼多抑鬱症。
你感覺初一的時候就活的不舒服，跟學習壓力沒關係，事實正是如此。
但是，你知道你為什麼會感覺活著沒意思嗎？
那是因為你的人生缺乏目標。
訂乙個長遠目標，然後分解成一系列連續的你有能力逐步實現的小目標，你就會變得充實起來，並且有力量和信心不斷完善自我，創造自己想要的人生。
得了抑鬱症，我該怎麼辦啊
8樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
9樓：德溫接壬
1.生活有序，從穩定規律的生活中體會生活自身的樂趣。2.
不要強壓怒氣，對人、對事要寬巨集大度，對待他人的態度要因人而異。3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時時掩飾自己的失敗。
4.適當參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛鍊半小時，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。
5.改變抑鬱處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑鬱情緒；也可以直接撥打心理諮詢**，找專業心理醫師傾聽你消極的情感體驗，幫助你消除抑鬱。
10樓：童zai樹下
我是個小孩子，沒有什麼抑鬱症吧！聽說抑鬱症可以通過改變環境來治好。
11樓：匿名使用者
我也有抑鬱傾向 不過全都要靠自己調節 別想那麼多了 我去年高考 2本的分結果去的是3本 比死都難受 但是現在也調節過來了 因為在3本我比別人優秀很多 機會也多很多 你的抑鬱是成績造成的 不算真正抑鬱 和我一樣 等這段時間過去 就會陽光起來的 別著急 重要的是平靜的度過這半年 加油 走到哪一步 前途都是光明的
12樓：糸色阿拉
哎~壓力太大了
試著把什麼事情都看的輕些
人生嘛！
13樓：瀟瀟雨飄
沒關係,慢慢會好的.你的成績一向很好,只不過是因為生病耽誤了1個月所以成績下降了,這都是暫時的.既然底子好,只要努力一把,成績肯定很快就會上來的.
你也不想你媽媽為你這些操心,所以還是自己慢慢調理吧.平時多花點時間看書,但也別太累了.可以照樣和同學說說笑笑,看些喜劇片,肯定很快就可以恢復的.
我也高二了,理化會考前我這2門成績只有二三十分,可為了會考開始用功,幾個星期成績一下子就上來了,而且也不累.加油!我相信你哦 還有,身體不好要多補補,多運動.
要不然如果高考了又住院就麻煩了~
得了抑鬱症，我該怎麼辦？
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
15樓：
我覺得首先你能問出這樣的問題，可能你並沒有得抑鬱症，那些精神病患者是意識不到自己的精神病的，因此如果沒有專門的心理諮詢人員給你下決斷，你不要亂想，還有就是抑鬱症說起來可怕，其實也沒有那麼可怕，抑鬱症也是一點點形成的，就算你得了，可能也只是停留在初期階段，因為一些事暫時想不開，遠遠沒到那種極端的地步，在這種情況下你可以與別人談談心，訴說一下自己心裡的話，甚至於如果沒有人聽的話，你多去外面走走多轉移一下注意力，就不會抑鬱了，只要你的世界很充實並不只有那一點點的痛苦，其實沒有那麼嚴重的。
16樓：匿名使用者
如果不是很嚴重的話，你可以自我開導，但是，如果嚴重了，介意去看心理醫生！不然，後果可能不是很好！
得了抑鬱症，我該怎麼辦？
17樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
18樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
19樓：老鴨
我有個朋友也得過抑鬱症，症狀和你差不多，不過他不是體重下降，而是上公升，一天到晚用吃排解鬱悶。其實治好了就沒什麼了，他在第七醫院住了3個月的院，花了幾千塊錢（有醫保），就出院了，當時據他說出院時已經沒有厭世的想法了，就是偶爾還是會有些心慌，後來在家修養了大半年，完全好了，現在過得比任何人都正常，在醫院裡，醫生會給你掛些鹽水，然後開導你一下，不知不覺，自己就會好的，一般3個月就行，同時建議你住院**，這樣又什麼想不開的可以隨時找醫生，要信任醫生。還有就是出院後不要急於找工作，先玩個大半年，調解一下心情，但是記住要出去，不要悶在家裡，可以學一些自己感興趣的事情，為將來找工作加乙份籌碼。
最後，祝你早日**。
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦啊？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦？？？怎麼治療？
抑鬱症是一種很容易 的疾病。幾乎百分之八十的抑鬱症患者經過妥當的 後，都可以恢復正常 快樂的生活。以下是常用的 方法 1.藥物 用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑 鎮靜劑 安眠藥 抗精神病藥物。藥物方面的 需要求助於精神專科醫師。2.心理 主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣...