1樓：1魂鎖典獄長
晚飯不吃可以，但你得調整一天兩頓飯的時間，當然你不能一下就不吃了，要慢慢習慣。宋一夫不是講過，養生方法適合你的才是最好的，別因為外界的因素而突然改變自己的習慣，這樣對身體傷害是最大的，吃的多少沒有太具體的資料，因為每個人身體所需的能量不同，比如說你吃兩碗飯感覺飽了，但是再吃就會感覺撐得慌，不舒服，那這兩碗飯就是你十分飽的量。晚飯所指的少吃是指儘量減少能量的攝入，並不是不吃（除非你習慣不吃晚飯），你要吃一碗就剛好可以堅持到你睡覺，並且不感覺餓的話那就吃一碗飯，別多吃，晚飯少吃主要是讓你別吃撐了。
2樓：匿名使用者
這是過去日出而作，日落而息的養生辦法，晚飯後很快就睡了，自然少吃為好
現代人普遍睡的晚，10點是正常，更晚的也有，吃的太少，很容易影響到睡眠的
判斷吃多很簡單的法子是：睡覺前握拳，感覺有腫脹感，握不緊，就說明吃多了
3樓：藍鳥巴巴
不吃對腸胃不好，影響健康。少吃的量大約是6-8分飽即可。
4樓：默寫彡唯愛
不能不吃，就是不要吃太油膩的食物，盡量吃少的食物，才不會增加胃的負擔
5樓：1976街
少是七分飽差不多，不吃不行的。
6樓：牛魔王嘻嘻
可以，你熬得住不吃一點嗎？
有關於一日三餐，有句俗話說的是：早吃好、中吃飽、晚吃少。這個說法對與不對？
7樓：六六
早吃好、中吃飽、晚吃少這個說法是有道理的。
養胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時，要「早吃好、午吃飽、晚吃少」。早餐的量不要太多，但質量要好，如雞蛋、牛奶以及豆製品等高蛋白食品。豆製品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。
午餐的品種要多一些，肉類、公尺麵、蔬菜、瓜果都可以吃。由於脂肪、蛋白質消化時間長，所以晚飯要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。
8樓：匿名使用者
人經過乙個晚上的體能消耗，急需補充營養，所以早餐要吃得好。為了繼續下午的工作，所以午餐要吃得飽。為了更好地進入睡眠狀態，不給腸胃增加更多的負擔，所以晚餐要吃得少。
9樓：匿名使用者
這麼說是對的。因為人經過一夜的消耗，胃是空的，早餐佔一天的70%,故要吃好。午餐吃飽就可以了。晚上吃7到8成飽就可以了。吃太飽晚上睡覺不利於睡眠。
10樓：匿名使用者
這是中醫的觀點！是正確對待的，因為人通過乙個晚上的睡眠，消耗人體貯存的大量熱量和能量！人體急需營養和能量補充，所以要早吃好，而中吃飽原因是人要在中午貯存能量和熱量和白天本身要正常工作所消耗一定的能量！
晚餐要吃少是為了晚上有更好的睡眠，人體各器官和機能要充分休息和恢復！特別是不給腸胃過多的負擔，所以晚吃少！秒是這個道理！
11樓：淘金賬號
對每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
12樓：匿名使用者
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。
那麼，一日三餐應怎樣安排呢？
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時進餐。
俗話說「早上要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少」，那麼不吃晚飯行不行呢？
13樓：木兮寫作分享
這需要從具體情況而定，為什麼這麼說呢？因為你如果晚上沒有大量的體力或腦力勞動，那麼即使你不吃晚飯，早早睡覺的話，也是可以的，但是根據我們現在的生活習慣來看，很多人因為工作的關係都在加班熬夜，這個時候如果你再不吃一些晚飯，那麼對身體就是有危害的了，因為加班，同樣需要消耗能量，那麼你身體裡沒有能量可以消耗，這個時候對，我們的身體傷害就有些大了，而且工作效率也不會很高，那麼晚上如果吃飯，我們應該吃哪些食物才對身體有好處呢？在此我根據自己總結的經驗，為大家分享幾種晚上可以吃的食物，希望對大家有所幫助：
1、多吃粗糧
我們平時吃的很多東西都屬於細糧，比如說大公尺，白面，小公尺等等，不可否認的，這些細糧確實在口感上要好吃的多，但是經常吃細糧，而不吃粗糧，對我們的健康有一定的危害，所以在晚餐的時候應該多吃一些粗糧，因為粗糧中含有很多膳食纖維，可以幫助我們消化吸收。
2、多吃水果蔬菜
無論是正常生活還是加班熬夜，晚飯過後，我們對於體力勞動方面的事情肯定都會做的比較少，所以這個時候我建議大家多吃一些水果蔬菜，這樣既可以補充能量，又可以減少我們對脂肪的攝入。
3、多補充蛋白質
晚上的學習與工作，可能很大程度上的需要消耗蛋白質，所以我們應該多吃一些魚類，蛋類和牛奶類，多補充一下人體所需的蛋白質。
14樓：格林家的公主哈
不吃不行，因為晚上的時間還是比較長的，一直要到第二天早上，不吃的話會傷害消化系統。
15樓：農家小妹婉兒
不吃晚飯也會對胃有負擔的，會形成胃出血，晚餐可少吃。
16樓：半杯酒微醺
不吃晚飯不行，晚上胃也是要消化東西的，長時間不吃晚飯會造成胃動力不足，消化不好。
17樓：芥末超人
不行，三餐都要吃，三餐按時吃。胃動力這個東西不進則退，一旦長時間某個點不吃東西，容易造成胃動力下降，消化功能下降。
18樓：勇敢去飛舞
不吃晚飯是不行的，容易引起胃病，身體營養跟不上，引起新陳代謝減弱。
19樓：薏仁家的喵
晚飯可以用蔬菜水果來代替，不建議完全不吃，完全不吃的話會對身體有影響。
20樓：落
不吃晚飯對胃不好，會引起胃病。所以不能不吃，最好少吃一點。
21樓：tpco明帝
不吃晚飯肯定不行。晚上不吃飯，胃粘膜會被胃酸腐蝕，會得胃病。
為什麼要早吃好，午吃飽，晚吃少？
22樓：匿名使用者
健康的飲食習慣很重要。
「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的依據是什麼？ 5
23樓：文學嘗試
這個說法不是非常準確，但有一定科學道理，主要依據食物營養平衡和能量的補充。
早上吃得好，意味著高品質，這體現在食物的營養平衡上：不僅主食（麵包，芋頭，蛋糕，公尺飯，稀飯等），而且至少兩種蛋白質食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆製品）），以及至少一種蔬菜和水果（最好是一種以上，例如早上吃蔬菜不會妨礙您多吃一些水果），如果您新增少量堅果， 更完美。
午餐量應足夠，即所謂的飽餐，主食和菜餚應充分食用，食材應盡可能多樣化。
晚上少吃東西並不意味著讓自己餓了，而是減少卡路里，減少油的使用，並嘗試彌補早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，雜糧和土豆。
擴充套件資料
大多數人都是一日吃三頓，也有少吃多餐的說法。一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。
如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。
總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
24樓：尚古養生經
「早吃好，中吃飽，晚吃少」！真的對身體好？有什麼科學依據嗎？
25樓：健康強子說
應該都知道這個說法「早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少」，但是現實生活，更多的年輕人都是「早上不吃，中午吃飽，晚上吃飽，半夜再來一頓宵夜」
26樓：匿名使用者
中國有句老話：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，這是有道理的。合理的膳食比例是早餐25％—30％，中餐40％，晚餐25％—30％。
27樓：
營養學，健康方面。
還有肚子～～
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，有什麼科學依據嗎？
28樓：我是十一呀
當然了，俗話說一日之計在於晨，早上是一天的開始，要吃好點，中午要吃飽因為下午的工作量很大，晚上主要是睡覺，所以要吃少。
29樓：朋嬋雋
這裡面的科學依據是，白天一天的運動消耗比較大，但是晚上及比較少一些。
30樓：鹿凵小童鞋
這個是有科學依據的，早餐要有營養，午餐需要吃飽，晚餐吃太多消化不了。
31樓：折月煮酒君醉否
他要吃的有營養，午餐要吃飽，晚餐吃少一點，有利於身體健康。
32樓：淺題
這是因為一般來說我們早上下午身體好量都比較大，但是晚上消耗少。
33樓：拱靜曼
這個是有科學依據的，是根據人的每個時間段不同的消化能力決定的。
34樓：和藹的哦
是有的，這是根據我們身體隨著時間變化做出的科學道理。
35樓：夔穀子
這應該是根據人體的消化能力以及時間段來說明的。
36樓：可愛的啊路
這個是有科學依據的，是專家根據人的消化能力而定的。
老話說的「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」有什麼依據嗎？
37樓：你看誰5好
「吃」可謂是人的一生中最重要的事情之一了，可怎麼吃呢？也有許多說法，大家廣為流傳的一句就是：早上要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少！
都說「一日之計在於晨」，這個「吃」也十分重要，尤其是早餐，在經歷了漫漫長夜之後需要補充能量，並且早上是人的一天當中最清醒的時辰，大部分的人都會把繁瑣複雜的工作留給上午的大腦，這時需要消耗的能量就遠遠大於下午或者晚上，所以早餐一定要攝入足夠多的能量，一般來說，主要佔比是30%，並且早餐雖然是要吃好，但是也不是說讓你大吃大喝，而是主要選擇糧食類的為主，比如豆漿，牛奶，粥，再搭配雞蛋，麵食類的餅是最合適不過了。
在經歷了一上午的高強度的消耗能量，早上攝取的也快用完了，為了支撐漫長的下午，中午的這一頓飯餐也不能馬虎，畢竟還要應付下午的工作，一般來說，大部分的人會選擇在中午吃的較為豐盛相比早上和晚上，肉類菜品搭配蔬菜，再來一碗湯，是大部分人家餐桌上會出現的，肉類主要補充體力，再搭配點蔬菜主要是為了健康平衡膳食。
晚上這一餐，在幸苦了一天之後，大部分都會在晚上吃很多，其實這對腸胃是不好的，晚上要吃少，這樣對晚上的睡眠也有幫助，尤其要注意的是在晚上很晚還在進食的朋友，這時你的腸胃已經停止工作，即將進入休眠時期，進食不僅會消化不良還會影響你的睡眠。
總之，一日三餐都需要吃好呀！
38樓：j清如
早飯直接影響著身體健康，不吃會得很多疾病，例如膽結石，中飯吃飽了可以保證一天精力充沛，而晚飯少吃以免難以消化。
39樓：超級愛妮
新的一天早上的工作比較用腦力，中午的工作用體力，晚上需要好的睡眠來修養一天疲勞的身體，不宜給身體造成過多的消化負擔。
40樓：驚鴻一瞥
早上是一天的開始，必須要把營養補充好，而午飯以後就要開始幹活，要多吃點，晚飯以後呢就不怎麼活動了，要少吃點。
41樓：木樨
早餐是一天的開始，所以注重的是營養，午餐是為了讓一天活力充沛去工作和學習，所以不能餓著肚子要吃飽，晚上要休息，所以晚飯不宜食用過多。
42樓：張帥最帥
因為早上是一天的開始，只有吃飽了才有精神去做事情，而午飯要吃飽，是因為午飯過後還需要繼續工作，晚上身體器官都進行了休息，吃太多不利於器官的休息。
為什麼說早吃好午吃飽晚吃少呢， 早吃好,午吃飽,晚吃少 有什麼道理嗎
這是科學的飲食方法 早上吃好可以提供一天的營養基礎，中午吃飽可以提供有效的能量，而晚上吃少有利於消化和夜晚休息。一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1 3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作 學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量...
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