1樓：匿名使用者
太極拳的基本技法是：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，所謂太極十三勢是也。
虛靈頂勁：做到落臀收胯、沉肩墜肘、含胸拔背、頭頂頜收就自然體會到虛靈頂勁。
運動如抽絲：主要是指太極拳練習過程中勁路要連綿不斷、轉換自如、不失沾粘。
邁步如貓行：主要是指太極拳練習過程中步伐要輕靈柔和、虛實分明。
2樓：武當三豐會館
太極拳所有的身法要求最終要達到的目的為氣沉丹田 如：虛靈頂勁 貓行，比喻動作較靈活，抽絲，比喻連綿不斷。邁步如貓行的意思是重心轉移時要有乙個漸變的過程，針對技擊來講是 試探、攻防、隨機應變。
練習太極拳時，腳的起落、進退輕巧靈活；臂、腿用力要微微使勁，像春蠶吐絲一樣細長連綿。
3樓：匿名使用者
太極拳的基本技法包括：上懸下沉，中節舒鬆；中定而動，軸互轉；緩慢柔圓，息細勻長；以意主導，形息互引。上懸下沉，中節舒鬆，是太極拳身型的基本技法。
「上」指頭頂百會穴部，「下」 指足跟、足掌、和足趾等用一角地支撐的部位。「上」與「下」的中間，概稱「中 節」。
太極拳基本技法十要是什麼？
4樓：匿名使用者
一、虛領頂勁。
二、沉肩墜肘
三、含胸拔背
四、松腰
五、分虛實。
六、「用意不用力」
七、「上下相隨」
八、「內外相合」
九、「相連不斷」
十、「動中求靜」
武術，太極拳，理論題
5樓：半個山人
老大這些書上都有的。買本武術大全就行了
太極拳流派：陳式 楊氏 吳式，武式 孫式
太極拳：始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。
依據「易經」陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為「太極」。
技法： 掤(用於化解或合力發人),捋(用於借力向後引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節拿法),採(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前後寸勁擊人).
論述：1、改善神經系統。
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善迴圈系統，擴大肺活量。
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的**方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
6樓：電工道人
我這個暈。。。。。。就知道乙個，太極拳的流派：陳，楊，武，吳，孫。
十二形你說的什麼的十二形呀？形意還是八卦？哎，沒想到現在體育都這麼考了，不知道你們考實踐不考，哎。。。。。。
練習太極拳的注意事項
7樓：匿名使用者
一、練習太極拳基本的注意事項：
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響「內聽」身體內部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項：
1、務必全過程保持松靜自然，姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後，當放慢，松靜和緩中感覺動作過程內在的感覺，體會用意不用力。
3、學會感覺「內聽」，緩慢練習中多想象用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後，結合呼吸引導丹田內轉，每一動由丹田意識轉起，意念一轉，渾身一動全動，渾然有機。
8樓：匿名使用者
有的家長想要讓孩子學習武當武術，但是又懷疑是不是假把式，起不到什麼功用。其實武當武術在各類武術流派中獨樹一幟，在健身與養生方面，尤其獨到的作用。
一是健體。武術招式可以讓孩子的肌肉與力量得到鍛鍊，增加孩子的柔韌性與體力等。
二是啟智。武當武術的修煉中，不但關乎肌肉骨骼的鍛鍊，還關乎感知、經驗等發揮，對於孩子空間轉換、形體感知等右腦功能有益，能夠提高孩子的創造力與思維能力。
三是育心。武當武術能夠鍛鍊孩子的意志，培養其克服困難解決困難的能力，讓他們能夠學習人事物的辨別能力。
四是自信。武當武術，能夠讓孩子們再聯絡中，增加自信心，讓孩子們變得活潑開朗，對於孩子的成長非常有用。
武當師和功夫館，傳承自武當三豐派，能夠體驗武當養生與武當功夫的奧秘，是個拜師學藝的好地方。另設有專門針對孩子們的夏令營與冬令營，對於孩子的寒暑假來說，是個不錯的選擇。
如何學太極拳，怎樣學習太極拳？
書和視屏只能是輔助和參考，還是要找師傅教。否則練一推錯誤動作，反倒傷害身體。我現在也在學太極拳，有老師，如果光靠 和書的話，我建議你還是別練習，因為太極拳裡面有好多技巧和注意事項，如果不知道的話，不僅不能達到鍛鍊身體，學會一些功夫的初衷，還會對自己的身體有損害。太極拳是有自學的，靠看書或 自學很難練...
怎樣學好太極拳，如何學習太極拳
如何學習太極拳 摘要。親親，您好，為您拓展如下 學習太極拳的注意事項 1 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。2 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。初學太極拳應該在老師的指導下練習，這樣可以避免很多錯誤...
如何學好太極拳？如何學習太極拳
太極講求心靜如水，學太極的時候只要想到自己融為自然就好，不能急，也穩定心態，進步越快。開始時掌握正確的動作，以後再用意不用力，體會勁力互爭，虛實分明。在這裡問是沒有答案的。你需要做的是先確定自己想要怎麼練 打拳？推手？散手？再找明師，最好是本地的明師，有師兄弟可以經常練習切磋的。如何學習太極拳 摘要...