1樓：猶半槐
不要長期久坐，適當運動。朝九晚五的上班族要面臨著肚子上長肉的情況，這是非常糟糕的事情，因而要調整好自己的工作習慣，不宜長時間久坐否則對於身體是非常不好的。工作一段時間以後就進行休息，這樣能讓自己身體更健康，同時也能保證肚子上的肉不會瘋狂地長，對於瘦肚子是很有幫助的。
2樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
3樓：186曹
腹部的贅肉專業來說它不是肉，其實它是皮下脂肪的堆積，首先要看看**怎麼樣，**的彈性怎麼樣。如果**彈性很好比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候，稍微有點鼓，通過脂肪抽吸比如水動力的機理，這樣都可以達到非常好的效果。比如生產以後的很多鬆垂的或者急劇**的顧客的皮也比較松，那這個時候單純的吸脂可能達不到理想的效果，可能會配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術。
還可以配合一些雷射的方法。
腰腹部上的贅肉是由於長期的久坐，缺乏運動，飲食控制不當而引起的肥胖。
建議你合理控制高熱量高脂肪飲食的攝入，適當腰腹部運動。條件允許的情況下，可通過腰腹抽脂手術達到減肚子的效果。
4樓：
減去肚子贅肉的方法主要有控制飲食加鍛鍊、區域性抽脂塑型兩種方法。肚子贅肉多由於生活習慣差，個人飲食不規律導致的，所以控制飲食，改善生活習慣非常重要，少進食油膩食物，避免睡前大量進食，多運動，這是減去肚子贅肉最健康有效的方法。區域性抽脂也可以減去肚子贅肉，效果快，術後併發症少，但是屬於手術操作，不僅要花錢，而且存在手術風險。2
小肚子肉太多,怎麼減下去?怎麼讓它不在長?
5樓：盾構施工法
一、想減掉肚子的肉，必須先全身減重，減脂。要全身運動，然後針對腹部做負重訓練，仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了
二、在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。
說過**關鍵是有乙個比較好的飲食習慣，才是不**的重要基礎。
6樓：回憶笙歌夢華
回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來，也可以做抽脂手術。
1.調整飲食：盡量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物，例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等，應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纖維，不僅容易產生飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，防止便秘，可以幫助小肚子瘦。
2.合理運動：小肚子大和平時運動量不足有關，應該多做一些腹肌的鍛鍊，例如俯臥撐、平板撐等，有助於減肚子，而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當的活動，例如散步，有助於減小肚子。
3.抽脂手術：如果想要快速瘦小肚子，也可以選擇抽脂手術的方法，通過負壓的原理
希望我的回答對你有幫助
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7樓：附中狗
經常收腹就可以減小肚子上的肉了
肚子上的肉太多該怎麼減下去
好煩啊，肚子上肉太多了，怎麼才能瘦下去？
8樓：偶來一客
一管住嘴，二邁開腿，三做平板支撐。
9樓：悲情的青年傳奇
生活中可以少食多餐，少吃油膩食物，飲食清淡和輔助運動。如果對中醫**有興趣的話也可以嘗試下埋線**。我目前正在做這種，乙個多月了目前肚子小了3cm，你也可以了解下。
肚子肉太多，怎麼快減下去，
10樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子上的肉太多了，怎樣才能減掉呢？
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
12樓：e時光再燃
只需要每天堅持做半個小時的仰臥起坐。然後堅持兩個月，就可以有效的減掉這些贅肉。
13樓：劉長順
每天堅持做半個小時的卷腹運動，絕對能夠輕鬆的減掉肚子上的贅肉，讓你肚子上的脂肪得到充分的燃燒達到減脂的效果。
14樓：閆小六說娛樂
想要減掉肚子上的肉，最好的辦法就是少吃飯多運動，在運動的過程當中，最好是進行仰臥起坐的鍛鍊。
15樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
如何把肚子上的肉減下去？
16樓：一棟前塵
多運動，尤其是仰臥起坐！堅持鍛鍊一定有用
17樓：颱風訟天下
管住嘴，邁開腿，運動吧！
18樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子上的肉太多了，應該怎樣才能有效的減掉？
19樓：菲飛老師
第乙個動作：仰臥直腿交替運動
提起臀部，讓手背放在臀部的下方，作為支撐點。稍稍的卷骨盆，肚臍向下沉。吸氣，伸直雙腿向天空，收緊大腿，呼氣時，右腿下沉懸空。交替，左腿向下，再重複九次。
每次交替時，呼氣，始終收住小腹，始終穩定背部，貼平地面，配合你的呼吸，整個過程中伸直膝蓋，收緊大腿，向下時，腳部懸空，不要接觸地面。向上時，盡量靠近胸口。繼續。
最後一次吸氣，伸直雙腿向天空，呼氣時有控制的慢慢下沉，腳跟落地，抽出雙手。
第二個動作：線性橋式運動
屈雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳與肩同寬，腳尖衝下，準備做橋式。彎曲手肘，小臂提起，肘關節下沉，放肋骨的兩側。在吸氣時，收縮臀部和大腿的後側，讓髖部向上提起。
直到你的肩膀、骨盆和膝蓋在同一條直線，在這裡穩定，注意力放在整個臀部和大腿的後側。舒展腹股溝，拉長大腿的前側，穩定兩個膝蓋，衝向腳尖，微收大腿內側的肌肉。繼續保持三個呼吸。
體會整個腳掌均勻下踩。再次呼氣時，背部落下，臀部落地面，雙手放鬆。
第三個動作：捲腹坐起運動
雙腿依次向下伸展。吸氣，手臂舉向天空。呼氣，捲腹，身體坐回地面，立直背部，讓雙臂平行地板。目視前方，繼續穩定核心，微收大腿。
第四個動作：背部前屈式運動
呼氣，放鬆雙手。身體向前方，雙手抱住兩腳的腳掌，或者是腳踝，讓腹部、胸口貼近雙腿。呈背部伸展式，低頭，頸部延展，肩膀放鬆。
第五個動作：俯臥伸展運動
吸氣，伸手臂向頭頂方向，俯臥地展臂調息。呼吸逐漸的慢下來，試著伸展腹肌，放鬆背部。
學了這幾個動作，是不是受益匪淺呢？記得在昨晚這些運動以後一定要做拉伸運動哦，否則第二天腹部會很痠痛，這樣就是影響接下來的運動！告別醜陋的小肚腩，穿上喜歡的顯身材的衣服，為了這些再努力都是值得的哦！
還等什麼呢，快快快，和我一起動起來吧~
20樓：幹煸新鮮事
可以進行慢跑，慢跑是乙個非常有效的運動，每天堅持30分鐘以上就有效果。
21樓：天才人物我無敵
要想減掉肚子上的肉，建議你每天搖呼啦圈半個小時以上，絕對能夠讓你腹部脂肪得到有效的燃燒，堅持下去，效果是非常好的。
22樓：和你一起開口笑
多做有氧運動，至少鍛鍊乙個小時以上，平時多練習瑜伽動作，可以去健身房進行專門的指導，飲食以清淡為主，少吃熱量高的食物。
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
23樓：長晗琴夏耘
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯,應該就是這麼多了,祝你早日**成功!!!
a!.瀦'.
回答時間
2008-01-02
21:49
其他答案做仰臥起坐可以減掉肚子的脂肪
要臉瘦就要睡眠少就可以
佳友回答時間
2008-01-02
20:04
最有效的乙個方法就是
假想自己的腰邊有乙個呼啦圈
《建議不要用真正的呼啦圈,
因為呼啦圈的轉動有讓腰部的肥胖變成肌肉的可能
減起來就很難了.>
然後你就試著讓腰部以圓形的軌跡運動
一開始的時候可以慢一點
因為很容易就是形成左右扭腰運動勒
記住哦,一定要是圓形軌跡運動
這樣,可以很有效的瘦腰瘦小肚
偶是個成功的例子!
祝您好運!~
24樓：篤霞輝齋宕
吃飯前喝白開水了，減少飯量，在就是多做運動了
25樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
26樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
怎麼樣才能把星子減下去，怎麼樣才能把小肚子減下去
以思佳 趕緊收藏，把小肚子減下來 長期久坐不動，不但易引起椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，還會增加腸胃負擔，引起腸胃蠕動減慢，久坐是引起腹部贅肉 出現小肚子的最主要原因之一。養成習慣減掉小肚腩 1.加強身體活動量 要想保持身體健康，每週最少要保證2 3個小時的活動量。而要想達到 的目的，每週至少要...
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