1樓：
突然超級喜歡吃土豆，是身體缺什麼的訊號
2樓：二胺狗火狐
訊號1:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
可能缺乏的營養素:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
改善對策:保證每天攝入足夠的主食，以最為經濟的手段為機體提供充足的能量:每天確保攝入150克瘦肉、1個雞蛋、250^500毫公升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸的攝入;每週攝入2-3次海魚，也可多攝取些牡蜘，牡蜘中含有微量元素鋅，多吃些可以增加微量元素鋅在體內的含量。
訊號2:夜晚視力降低
可能缺乏的營養素:維生素ao
改善對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素a。
應注意的是，用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔更能提高維生素a的吸收率，因為維生素a是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，有油脂作為維生素a吸收的載體吸收率會大大提高。此外，由於豬肝含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，不適合吃太多，以每週吃1^-2次，每次不超過100克為宜。
訊號3:舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養素:b族維生素。
改善對策:由於人們長期食用精細公尺麵或長期吃素食，同時又沒有額外補充維生素，這樣很容易造成b族維生素的缺乏。要想改善這一狀態，就應做到主食粗細搭配、配菜葷素搭配。
如果有吃素的習慣，應注意進食豆類製品和蛋類製品，並1天補充一定量的復合b族維生素藥物製劑。
訊號4:牙齦出血
可能缺乏的營養素:維生素co
改善對策:由於維生素c對儲存條件的要求較為苛刻(因為光線、溫度、儲存和烹調都會造成維生素c的破壞或流失)，所以它是最容易缺乏的維生素。因此，為保證滿足每天人體所需的維生素c，就要大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入500克左右的蔬菜和2^-3個水果，其中，蔬菜的最佳烹調方法就是熱炒或涼拌。
富含維生素c的水果包括柑橘、士多啤梨、鮮橙、稱猴桃等;富含維生素c的蔬菜包括豌豆苗、韭菜、油菜、青椒等。
訊號5:味覺減退
可能缺乏的營養素:鋅。
改善對策:一般貝殼類食物含有豐富的鋅，如牡c、扇貝等，適量的補充以上食物，是幫助人體攝取微量元素鋅的有效手段。另外，每天食用1個雞蛋、150克紅色肉類和50克豆類，也是補充微量元素鋅所必需的。
訊號6:嘴角乾裂
可能缺乏的營養素:維生素b2和維生素b30
改善對策:在不同食物中維生素b2的含量差異很大。在動物肝臟、雞蛋黃、奶類中維生素b2含量較為豐富。
因此，每週應補充1次(100^-150克)豬肝、每天應補充250毫公升牛奶和乙個雞蛋，主食應注意粗細搭配。而菸酸主要來自動物性食物，尤其是在豬肝、雞肝中的含量較高。
特別喜歡吃花生代表體內缺啥?
3樓：禰的生活小幫手
喜歡吃花生不能代表體內缺東西，喜歡吃花生只是個人愛好，並不能代表身體是否健康。但3種人多吃花生有害無益：
1、消化不良患者：和大部分堅果類食物一樣，花生質地堅硬，並富含蛋白質與油脂不易消化，食之會加重腸胃負擔極易引起腹瀉，不利於腸胃健康。
2、高脂血症患者：現代藥理學表明花生中的脂肪含量佔其40%~50%，本就血脂高的人食用會使血脂黏稠度更高有損健康，增加患高血壓，冠心病、動脈硬化的風險。
3、過度肥胖或**的人：日常所食用的花生都基本是炒製或油炸制的，含有很高的熱量在加上本身豐富的脂肪含量與不易消化的特性，過度肥胖者和想**的人群還是不要貪嘴的好。
4樓：劇手蟲
個人喜好問題，也不一定就代表你體內缺少它，花生實含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。
並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
5樓：匿名使用者
可堅持每天吃一次食用菌類食品如平菇、香菇等，以此來增加免疫力,既經濟又實惠，還沒有任何***。應盡量少吃或不吃辛辣食物，如蔥薑蒜等。可每天堅持吃些黃瓜，堅持這樣做可以預防口腔潰瘍
疲勞是缺乏營養的訊號嗎
天天吃土豆對身體有好處嗎？
6樓：賞心情
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現如今它是營養學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的的食物之一。土豆有以下五大功效：
1、土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2、土豆能**
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，」，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到「越貪吃越美麗」的效果。不過，**者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
3、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的**容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有***。
土豆對眼周**也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。
年輕人**油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
4、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素c。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由於體內缺乏維生素a和c或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素a和c，也可以在提供營養的前提下，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。
5、土豆能調整虛弱的體質
土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素b群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
吃土豆也是有禁忌的：
吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。
買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。
7樓：落寞秋殤
每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。 豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，土豆已是世界性的價廉**「良藥」。
但是注意不可以生吃！！ 不可以生吃，原因如下： 1、富含澱粉的蔬菜（如土豆、芋艿、山藥等）必須熟吃，不然澱粉粒不破裂，人體無法消化； 2、含有某些有害物質的蔬菜，如一些豆類蔬菜的籽粒和土豆的薯塊中，含有一種叫做凝集素的有毒蛋白質，可使人體血液中紅血球凝集起來，人食入後，會引起噁心、嘔吐、腹瀉，嚴重時可致死。
燒熟煮透後，有毒蛋白質就會失去毒性，可以放心食用。 另外，近日有訊息稱，美國科學家經過長期研究發現，人們常用的蔬菜中，譬如番茄、土豆、茄子和花菜等，都含有微量的尼古丁。這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，可能對人體有害，如同被動吸菸。
其實，這根本不是什麼最新發現，此項研究報告最早出現在2023年8月的一本醫學期刊上，後來由於很多專家紛紛質疑該項研究的結果，關於「生吃蔬菜是否會有尼古丁危害」也沒有作進一步的研究。不過專家們的一致意見是：生吃一些蔬菜，人體攝入的尼古丁含量實在太「微不足道」，不會引起醫學上的反應，更不會危害健康。
這個原因我們可以不考慮如果考慮他我們就沒的吃了。
8樓：劉醫生養生指南
養生，健康，土豆，益處，身體，土豆是餐桌上最常見的食物，但是你不知道，土豆啊也是最好的保健品了，經常吃3個好處會找上你。
9樓：藏修賢素童
土豆有名馬鈴薯，富含澱粉、果膠、蛋白質、鉀、檸檬酸、維生素b、c食物纖維。常食土豆強身健體土豆中的鉀可以防止高血壓。因為當人體過多攝起鹽分時，體內的鈉會偏高，鉀不足。
土豆是鉀最理想的**。
土豆中的維生素c，不僅對腦細胞具有保健作用，而且還能降低血中膽固醇，使血管具有彈性，防止動脈硬化。
土豆發芽會產生一種叫龍葵素（又稱茄鹼）的毒素。***的土豆每100克中只含龍葵素10毫克，而變青、發芽、腐爛的土豆中龍葵素可增加50倍或更多。吃極少量龍葵素對人體不一定有明顯的害處，但是如果一次吃進200毫克龍葵素（約吃半兩已變青、發芽的土豆）經過15分鐘至3小時就可發病。
最早出現的症狀是口腔及咽喉部瘙癢，上腹部疼痛，並有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀
，症狀較輕者，經過1～2小時會通過自身的解毒功能而自癒，如果吃進300～400毫克或更多的龍葵素，則症狀會很重，表現為體溫公升高和反覆嘔吐而致失水，以及瞳孔放大、怕光、耳鳴、抽搐、呼吸困難、血壓下降，極少數人可因呼吸麻痺而死亡。所以對於症狀較重的病人要盡早送醫院**。
必須重視預防土豆龍葵素中毒的發生。
*不吃未成熟的青皮土豆。
*對於土豆上已稍有發芽、發青的部位及腐爛部分應徹底清除。如果土豆發青的面積較大，發芽的部位很多，應把這個土豆扔掉。
*去皮後的土豆切成小塊，在冷水中浸半小時以上，使殘存的龍葵素溶解在水中。
*利用龍葵素具有弱鹼性的特點，在燒土豆時加入適量公尺醋，利用醋的酸性作用來分解龍葵素，可起解毒作用。
*烹飪土豆要燒酥、燒透，利用長時間的高溫，起到部分分解龍葵素的作用。
如果吃土豆時口中有點發麻的感覺，則表明該土豆中還含有較多的龍葵素，應立即停止食用，以防中毒。
有報道，孕婦若吃進太多的龍葵素，可能會使胎兒出現畸形，所以孕婦應特別小心。
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