1樓：菜園的菇
我以前放假的時候，乙個人沒事幹，就到羽毛球場去練習發球（羽毛球場也不是什麼時候都有人打球的啦）。呵呵。
高遠球，網前球，平高球等等，同時練好打球的正確姿勢，以及步法...
比較枯燥就是了。
對了，如果聯絡發球的話，帶多點球。從球場的一邊發，然後到另一邊拾起再發過來。練好發球可是很有好處的哦～
發球法發球是運動員在發球區將球由靜止狀態，用球拍擊出，使之在空中飛行，落到對方的接發球區的技術動作。
發球作為組織進攻的開始，其質量的好壞，直接關係到比賽的主動或被動，以至贏球得分或喪失發球權。
發球可分為正手發球和反手發球兩種。若按球在空中飛行的弧線，又可分為發高遠球、平高球、平快球和網前球等。
（l）正手發球（以右手握怕為例，下同）
站在靠近中線一側，離前發球線約1公尺左右的位置上。身體左肩側對球網，左腳在前，腳尖向網，右腳在後，腳尖稍向右側，兩腳距離與肩同寬，身體重心放在右腳上。準備發球時，右手握拍向右後側舉起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方，然後放開球，揮拍擊球。
擊球時，身體重心由右腳移至左腳上。
用正手發不同的弧線球時，擊球前的準備和前期動作是相仿一致的，只是在擊球時及其後的動作有所不同。
發高遠球時，在左手放開球使之下落時，右手轉拍由上臂帶動前臂，自右後方沿身體向前左上方揮動。當球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩衝。
發平高球時，動作過程大致與發高遠球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。注意發出球的弧線以對方伸拍擊不著球的高度為宜，並應落到對方場區底線。
發平快球時，要充分利用前臂帶動屈腕的爆發力向前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到後場。關鍵是出手（擊球）動作要小而快。
發網前球時，握拍要放鬆，上臂動作要小，主要靠前臂帶動手腕向前切送，球的弧線要貼網而過，落點在前發球區附近。注意手腕不能有上挑動作。
（2）反手發球
發球站位可在前發球線後10－50厘公尺及中線附近，也可在前發球線後及邊線附近。面向球網，兩腳前後開立（右腳或左腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手臂屈肘，用反手握拍將球拍橫舉在腰間，拍面在身體左側腰下。
左手拇指與食指捏住球的
二、三根羽毛，球托朝下，球體或球託在球拍前對準拍面。擊球時，前臂帶動手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高於網頂，下落到對方前發球線附近。
反手發平快球時則要突然發力，拍面要有「反壓」動作。
2樓：植物獵掱
可以使用彈彈球這種彈性材料做球頭的羽毛球，這樣能提高羽毛球的球頭彈性，改變羽毛球的運動軌跡，就能實現乙個人對著一面牆打羽毛球，在家裡既能健身，又能娛樂。
3樓：庫敏汲靈萱
對牆打，能連續打十個以上就算及格，我有段時間專門練了這個，可以打30下以上。還有就是反手往球館頂上打，球館9公尺的話，打到頂剛好達到練習效果。
4樓：周圍哈同志
打吊線球`用線把球吊到乙個合適的高度打，練基本功用的，我剛進羽毛球隊的時候先揮了3個月的拍然後打了半年吊線球`
5樓：匿名使用者
如果捨得錢,可以對著牆壁打,又可以練技術.
6樓：
用繩子把羽毛球綁在球拍上就可以了,網球也可以這麼練
乙個人怎樣訓練打羽毛球?
7樓：匿名使用者
我就經常乙個人練，給你兩個小小的方法，都是我用過的，感覺蠻有用的 1.練習發球：這個很基本，乙個人足夠，自己估算出網的高度和發球線的位置練就好了 2.
對牆練習：找乙個比較結識的羽毛球（便宜的就行），拿著拍子將球往牆上打 用一點力量，球就能**回來 可以接著打，這樣球速較快，可以練習你的反應能力、手腕力量和平抽檔技術，對技術的提高很有幫助（就是有一點不好，打多了牆就……黑了…………） 希望我的回答您能滿意
乙個人怎麼打羽毛球，除了和牆以及把球吊起來打外。
8樓：匿名使用者
練步法，走位，練開球，反手，網前搓球、、、
9樓：匿名使用者
1，對牆練習，效果真的很好；
2，如果有場地，可以練習基本步伐。
3，練習揮拍；
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下來的球，再打上去，如此反覆。反手力量會加強不少哦。
10樓：匿名使用者
一，可以練步法，這個難度很大，因為正規的跑上三圈一般就很累了。
二，練完步法累了之後可以練顛球，大的很高很高的那種顛法。
三，可以練小球技術，比如搓小球，挑對角，網前打後場（當然你要準備很多球才好，省的總撿球）
四，對牆，其實這是難度最大的一種練球方法，要站得很近，大概1.5公尺，然後用反手平推的打法，快速，大力的擊球，瓶控制球的方向，這是國家隊練球的一種方法。
11樓：
再找乙個人啊~~~其實對著牆打比較有效。
怎麼乙個人練習羽毛球？
12樓：匿名使用者
在我國，從事羽毛球專業訓練的人數，趕不上桌球。但業餘「玩」羽毛球的隊伍，卻超過「國球」的規模。據調查，目前許多城市的體育場館中，羽毛球場地租借情況都相當「火爆」。
中國羽毛球運動員在國際大賽的輝煌戰績，固然對推廣這項運動起了一定作用，而更重要的原因則是，不論在標準場地按比賽規則爭勝負，還是隨便找個空地揮拍娛樂、健身，羽毛球均相宜。科研與實踐證明，經常打羽毛球，不僅能增強身體的爆發力、靈巧和耐力等運動素質，而且對改善心血管系統與呼吸系統的功能以及「視－動」（視覺與動作）反應具有良好作用。
但也常聽到有人說：打羽毛球真不錯，可就是缺少同伴時沒法玩！
其實也不盡然。下面就向您介紹幾種乙個人的玩法—
1、原地雙拍擊球。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。計算連續擊球不失誤的成績。
該練習的運動量可大可小，適於不同年齡、體質的人。經常練習，對左右臂運動能力的協調發展尤為有利。
2、左右移動擊球。站在球場右邊線，向左上方擊出高球，然後迅速移動到左邊線將下落的球擊回右邊線。爭取往返多次不失誤，並逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動，使運動負荷加大。
3、擊準練習。站在球場一端，將球擊到另一端線，力爭落點在對面端線與「雙打後發球線」之間的框內（寬度72厘公尺）。最好多準備幾個球（羽毛稍有損壞的舊球也不妨利用），連續揮擊，計算準確率。
多次重複此練習，不僅鍛鍊體能，還改善控球能力，為實戰「磨刀」。
4、擊遠練習。可分為原地和跑動兩種：
①、原地－用低手或高手盡量將球擊遠，可設定標誌物或丈量最遠距離；
②、跑動－站在較寬闊的場地（例如足球場或田徑跑道）一端，將球向前擊出，隨即跑到落點撿起球再次向前擊出……爭取用最少的次數把球擊到場地另一端。
在進行上述練習時，建議用測量心率的方法掌握運動量。一般人的「靶心率」（目標心率）可控制在（220－年齡）×65—85％。例如，50歲者的心率110－145次/分鐘，較為合適。
13樓：匿名使用者
對著牆打也是可以的 你可以自己人為的去創造一些有難度的球讓自己去接 其實也是別有一番滋味的
曾經我在家裡一人也沒事 就是那樣練習練習 也很有效果的或者乙個人也可以練習控球 慢慢的琢磨其中的技巧o(∩_∩)o... 就這些了謝謝
14樓：匿名使用者
大致有一下4種方法吧：
1，對牆練習，方法前面幾位已經說的很清楚了，我就不再贅述，不過效果真的很好哦；
2，如果有場地，可以練習基本步伐。
3，練習揮拍；
這兩中方法比較無聊，可以偶爾練練。
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下來的球，再打上去，如此反覆。反手力量會加強不少哦。
乙個人在家裡可以怎樣練習羽毛球?
15樓：匿名使用者
大致有一下4種方法吧：
1，對牆練習，方法前面幾位已經說的很清楚了，我就不再贅述，不過效果真的很好哦；
2，如果有場地，可以練習基本步伐。
3，練習揮拍；
這兩中方法比較無聊，可以偶爾練練。
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下來的球，再打上去，如此反覆。反手力量會加強不少哦。
16樓：匿名使用者
對著牆打，很管用的。
17樓：鄒昊然1然然
乙個人在家裡練習羽毛球的方法有如下幾種：
1、對著牆打，主要練習移動跑位以及控球精準度,揮拍、練彈跳和手臂力量等各個方面。
2、房子足夠大的話，還可以練習跑位的技巧與步伐。
3、可以練習顛球，顛球的感覺和放網前球很相似，當你能連續顛50下以上時，再通過實戰中的運用，就能很快掌握放網前球的要領。
18樓：匿名使用者
打牆,移動跑位,練控球精準度,揮拍,練彈跳和手臂力量.
我就在家練.
怎麼乙個人練習羽毛球步伐？
19樓：匿名使用者
印尼六點搬球步伐練習方法 還是很有效的
一，（前場區步法訓練）放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線**。
1。調重心，出左腳後緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球，
2。後交叉步跳回中，
3。調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球。
4。右腳一步邁回，重複這四個步驟直到五個球都到達場左前角。
二（前中場過渡步法訓練）此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線**。
1，與一3相同，撿球回中。
2。左腳後交叉步到場右腰放球，
3。一步跳回**，重複這三個步驟直到五個球都到達球場右腰。
三（中場轉身步法訓練）此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線**。1，與二2相同撿球回中，
2。轉身左腳後交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的），
3。回中，重複這五個步驟直到五個球都到達球場左腰。
四（中後場過渡步法訓練）此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。1。與三2相同撿球回中。
2。轉身左腳跨往右後場區，右腳緊接上放球，
3。借右腳蹬力回中，重複三個步驟直到五個球都到達場地右後方。
五（後場區步法訓練）此時五個球在球場右後方，人站在發球線下面一點的場中心
1。與四2相同撿球回中。
2。出左腳邁向球場左後方，右腳跟上放球。
3。借右腳蹬力回中。重複三個步驟直到五個球都到達場地左後方。
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羽毛球怎麼打以內總結,羽毛球怎麼打十字以內總結
打羽毛球主要靠bai腕力。還du要做到眼觀六路,從zhi對手發球的dao那一刻起,在心內裡計算容好,球過網時的高度,以及到達自己場區時落地位置。另外眼觀,要看得清對方的球飛行路線。以便能及時把球打過去。打球的手法就不說了。當然接球前,還要考慮球對方發的球是否會出界。然後才能決定是否接球,以及接球時的...