1樓：
快速增高秘籍
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：匿名使用者
建議就是多睡覺，飲食均衡點，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。最重要的是多運動，游泳什麼的對長高挺好的，然後就是生活起居要規律些，不要過早的接觸菸酒，控制性衝動，除了這些，想要長高的朋友，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業的增高藥物，但是比較貴
3樓：黃
多吃溫補的東西，保證營養熱能，鍛鍊，早睡早起，心情愉快。忌生冷寒涼食物
4樓：匿名使用者
吃有營養的，注意休息
怎樣才能長高長的快 10
5樓：公冶瀚鈺馬瑰
說說我的長高經歷吧.其實我並不高.在一年前的時候我和你一樣.
到處發貼請求幫助.我也看了許多的增高的辦法.我惟獨相信的就是運動.
後來我自己就給自己定了乙個方案.2023年我開始了我的贈高計畫.漫長的日子真的很難傲每天長跑30分鐘.
跳高200下.蛙跳200下.彎腰50下.
就這樣我堅持下去.乙個月兩個月.三個月.
後來放棄了.大概過了1個多月.我心血來潮又開始了.
因為我渴望長高.說真的.要每天堅持做這些運動真的很難.
就說我剛開始.長跑30分鐘.當我開始的一兩天時.
我都堅持不了.真的好累.我自己總是對自己說要想長高就的付出.
我堅持下來了.直到現在.雖然我沒有發現我長高多少.
但是我比以前大個了許多.不過我現在很自信.其實布管是男是女.
公升高都很重要.萬一布能長高也沒辦法不要強求.其實樓打藍球真的很有用.
雖然我沒有試過.我有個老鄉.實話說.
他爸媽都不高.可能只有1公尺6左右.而他自己卻有1公尺七二.
我真的很羨慕他.他從小生活在城市裡面.我問他有什麼辦法.
他說他也不知道.不過我敢肯定.因為他經常打藍球.
從小就開始.
6樓：
在青春期保持健康飲食，睡眠充足，堅持運動。
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：匿名使用者
現在發育早，如果已超過14、5歲基本上不會在長身高了。應從小注意，飲食科學合理營養均衡，平時鍛鍊身體（舉重不行），基本都長的快長得高。
9樓：匿名使用者
發育期的話 多做些運動 比如跳繩 慢跑 多喝牛奶 不要長胖
10樓：印曼
營養跟上，多鍛鍊身體
11樓：來盤呀
那看你條件，想沒有用。
12樓：源晴丶私傳望
多吃點有營養的就長高了
13樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
如何快速長高10cm?
14樓：杜筱雲
長高本身就不能用「快速」來形容，畢竟是乙個循序漸進的生長過程，切莫著急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遺傳基因！一部分是後天營養因素！
如果您想要長的高些，建議您平時注意營養，補充營養，加強鍛鍊！我爸174我爸我媽156這樣子 而我現在淨身高169cm好想哭 夢寐以求都想178cm, 我發現我爸爸幾個親兄弟都基本有175， 我堂哥們也有175， 而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了還是缺少鍛鍊，或者營養的問題。
還好後來天天鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊，配合營養，3個月了還長4cm，算是彌補了一些缺憾了，我是23了（確實有點急了），晚上五百跳繩熱身，八十個跳躍摸高，拉伸運動（側壓腿每邊40個，伸懶腰60個，靜止摸高60個，吊單槓十個/60秒乙個）。
15樓：褪的刺青亂
長個子後的總結經驗。本人乙個快22歲的「好久不長個星 我真是不好意思了...出於對身高的深深執念還是到處尋找方fǎ。
初中長身+體的時候天天通宵打遊戲吃泡麵導致高中畢業170，大學每天打籃球感覺身高的重要性，自己還想長個，幸好看到一篇（陸七暉高了）的文兒，通+過運+動拉伸才長到175.想長個子的朋友可以去？白 渡嗖下
16樓：醉後扶定愛上你
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.
合理調 理飲食，不偏食，不bào飲bào食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控+制。不抽菸，不飲酒; 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足、守時，最 好睡硬板床， 最 中 心的是要靠運+動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是看了 《董、以、樂、完美、蛻變》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它。
17樓：楷書練字
這個好辦，穿增高鞋，快速增高十厘公尺不是夢，很容易做到，想要永久長高，只有吃點好的，長身體，沒有別的辦法。
18樓：
遺傳基因、食物營養、生命鍛鍊、快樂生活等等，成長一樣都不可少！但快速長高10cm,可能能達到，但也可能會掖苗助長，欲速則不達！
19樓：昆吾傲霜
那就墊個增高墊唄。立刻就長高十厘公尺。
20樓：匿名使用者
親，這邊建議您踩高蹺試一試呢
怎麼快速長高？
21樓：手機使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
怎麼樣才能長高快一點？
22樓：騰忠零歌
多吃一些水果和經常做一些拉伸腰肌的運動，比如跳高或是打球，打籃球和打羽毛球都是很容易讓自己的身高長高的運動。
23樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
怎樣快速長高
24樓：匿名使用者
內容**於：知了分享社
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知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
25樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
26樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫里摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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怎樣才能長高，怎麼才能長高
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50公尺。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息...
如何才能長高，怎樣才能長高
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。4，可以買些增長素吃 如，生命一號 搭擋 可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等...
怎樣能長高，怎樣才能長高？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助...