1樓：綜合養生季
老是失眠怎麼辦，有什麼好的助眠方法嗎，快來看看吧
2樓：風吹過隙
可以通過運動來產生身體疲勞感，建議晚飯後外出活動活動，然後回家洗個澡，再喝一杯溫牛奶，能幫助你更好地睡眠。
3樓：解生活百態
適當的做一做睡前運動，然後洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽一聽助眠的輕**，這都是能夠有效幫助你入眠的好辦法！
4樓：薏仁家的喵
我之前也是很難入睡，後來工作忙了，一天忙成狗，回家倒床就睡。建議你多運動。
5樓：保定印記
睡前可以喝一杯牛奶，然後聽一些舒緩的**，多做幾次深呼吸，這樣就有助於睡眠了。
6樓：阿瑤說遊戲
睡覺前不要做太多勞累的事情，能不玩手機就不玩，睡前可以聽一些緩和的**，也可以用熱水泡腳。
7樓：勇敢去飛舞
白天多運動或者勞動，晚上如果感覺疲倦，就容易睡著，還有要放鬆精神，可以冥想。
8樓：塗三石講故事
**失眠最好的辦法就是白天多運動使身體處於疲勞狀態，晚上睡覺之前泡一泡熱水腳，還可以喝上一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
9樓：左岸**
白天不要睡午覺，哪怕是很睏就要堅持住。把疲勞感帶到晚上，這樣就很容易入睡了。前面可能會很難受，但是為了調整睡眠規律也是很值得的。
10樓：劉朋i終身成長
關於失眠，給你三個建議：
1、睡覺前溫水泡腳半個小時；
2、晚餐盡量少吃或者是不吃；
3、可以伴著一些催眠**入睡，有助於提高睡眠質量。
11樓：大道至簡
誠心念誦《藥師琉璃光如來本願功德經》可以**一切身心疾病，親身體會！
12樓：愛的劇場失眠**
其實僅僅是一夜沒睡的話，其帶來的痛苦並不大，而失眠之所以痛苦，就因為我們想睡卻睡不著，這就是強迫思維，而睡不著之所以成為失眠，就因為我們強迫自己入睡。
人的意識很奇怪，越想要什麼越是失去什麼，睡眠是本能，靠努力無法獲得的，所以失眠的**，必須從改變思維入手，首先從認知上糾正失眠有害的觀點，改變自己固有的執拗的性格，這才是恢復睡眠的根本。
有了正確的認知，失眠的時候就不會盲目恐懼，就不會強迫自己入睡，意識就可以得到自由釋放，心態慢慢就好了，睡眠也會回來了。
很多失眠者把求助的方向鎖定在身體層面，忽視了心靈的成長，身心一體，顧此失彼都不對的。
若有不明，歡迎追問。
失眠多夢太痛苦，有哪些方法造就舒適睡眠？
13樓：
比如說白天多運動，晚上睡覺的時候盡量讓自己的心情是愉悅放鬆的。
14樓：
失眠多夢，很可能跟你的生活狀態還有精神壓力有關係。
15樓：愛你
失眠過多的人容易長黑眼圈對身體腎臟方面也不是很好
16樓：花魂
如果是失眠多夢，時間長了，應該找一下自己的原因。
17樓：
我覺得是不是心情太沉重了呢，不要想太多了喲。
18樓：龍貓小淘
可以選擇乙個比較舒適的枕頭，或者是喝一杯溫牛奶.
19樓：匿名使用者
清肝利膽了，睡眠馬上就們好起來！這是我的經驗
20樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
失眠多夢有可能是你的床睡得的不舒服，也有可能是你的枕頭睡的不舒服。
21樓：滿天星戀風
我建議，白天的時候儘量減少睡眠，留到晚上去睡.
22樓：微笑面對
可能是壓力太大而導致的睡前放一些輕鬆的**，效果很好
23樓：來自世貿天階謙虛的東北虎
失眠很多種原因，多夢則有可能是胃不消化，胃不和則寢不安就是這道理。親身經歷。
24樓：客服肖廣維
可以吃一些利於睡眠的食物
好幾天睡不著覺了，有什麼方法可以緩解失眠？
25樓：青黛養生
晚上總是失眠睡不著覺，三個緩解失眠的小方法，幫你一覺到天亮
26樓：smile冀紫菱
睡前聽點輕鬆的**，不要因為失眠焦慮。
27樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
最原始的方法是閉上眼數星星，現在說一種方法：戴上耳塞聽**，輕柔舒緩的，最好不聽會唱的，聽一些沒有聽過的不會唱的歌曲。
28樓：情感信箋
緩解失眠方法有很多種，可以是多運動，加強體育鍛煉，增強體質，疲憊之後睡的自然很香。也可以是睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助失眠的患者盡快入睡。晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些容易消化的食物。
睡前不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。
如何忘掉人，忘記的過程太痛苦了阿，我該怎麼辦
這是心靈空虛的表現沒有精神寄託，可以寄情於遊戲或是工作，前提是你真想把遊戲或是工作幹好做出成績。才有動力，你的心思才會寄託到這上面來。還可以多參加社交活動拓寬自己怕朋友圈，也許下乙個他或她就會出現，自然就忘掉了 忘掉乙個人最好的辦法是重新開始一段戀情，可以轉移注意力。時間慢慢能沖淡吧，另外你也要注意...
太痛苦了，因為抑鬱要吃五年的藥物，是我鎮靜，但是每次吃完都很睏，想死的心更。不吃藥又會嚴重
結婚了嗎？跟你的老公多出去走走，散散心。或者在家養乙隻寵物吧，比如貓就不錯，可以選擇一些好動的或者文靜的貓咪餵養。為什麼我 有明顯瘦了，體重還一直沒減 在減脂的過程中，出現這種情況是好事，通常肥胖的人肌肉的質量都不是太好，蛋白質含量低，骨骼中的礦物質含量不足，初期 時，無氧運動把肌肉質量練好了，蛋白...
失眠有什麼好的緩解方法，有什麼好的方法可以緩解失眠？
我個人認為，如果是輕度失眠，可以嘗試睡前聽聽 根據自己的接受程度選擇 如白噪音 輕 等。如果是重度失眠，建議在白天消耗體力，或是去看一下醫生。確認您的手機是否因電池電量低而自動關機或手機 長時間處於零電量狀態？電池電量過低自動關機，電池會進入休眠狀態。需要充電半小時以上即可開機，可以更換其他的充電器...