1樓：奔騰的大陸
結婚了嗎？
跟你的老公多出去走走，散散心。
或者在家養乙隻寵物吧，比如貓就不錯，可以選擇一些好動的或者文靜的貓咪餵養。
為什麼我**有明顯瘦了，體重還一直沒減
2樓：黑老刁
在減脂的過程中，出現這種情況是好事，通常肥胖的人肌肉的質量都不是太好，蛋白質含量低，骨骼中的礦物質含量不足，初期**時，無氧運動把肌肉質量練好了，蛋白質含量提高，骨骼密度也相應增加，體重就高了，自然就抵消了你身上通過有氧運動減掉的肥膘的重量，要知道1磅肌肉是1磅脂肪體積的三分之一。所以你看上去明顯瘦了體重卻沒怎麼變，這也說明你的體質增強了，代謝能量的速度提高了，當各種體成分的含量達標了以後，接下來再減掉的脂肪就是絕對重量了。出現這樣的情況說明你**鍛鍊是成功的。
把有氧運動的時間在加一點。
補充：希望大家，在**過程中不要過於關注體重，其實那種實際體重一百斤，但看上去像**十斤的才是最健康的、漂亮的。
我是乙個抑鬱症病人，我很痛苦，我對自己的病沒有信心了，每天都想死，我該怎麼辦
3樓：匿名使用者
縱使苦難接踵而至，我們也還是要追尋那其中的一點光亮
4樓：匿名使用者
你是為什麼，是壞事做多！還是被老是迎合
5樓：陽光心裡的痛
死能解決問題嗎?傷心的還是你爹媽。
6樓：吾所成之事，不可逆也
到了你這種程度，我想，轉移注意力是最好的方法，沒有之一，所謂轉移注意力，就是做你想做的！
7樓：匿名使用者
我說實話 抑鬱症是不會傷害別人只會傷害自己 也不可能公開發這種問題 你那只算是壓力 醒醒
8樓：
想太多了孩子，洗洗睡吧，抑鬱症沒這麼容易得
我老是想自殺,一旦遇到不順心或莫名其妙心煩的事就想死,我得了抑鬱症了嗎?.
9樓：匿名使用者
您的情況，建議看看心理醫生我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
10樓：心理諮詢師
你的確有些抑鬱症狀，這種情況必須及時進行心理**，找對心理諮詢師很重要，不然不會沒有效果，很多抑鬱症患者都**了，你要有信心。希望我能幫助你擺脫痛苦。
11樓：匿名使用者
調整一下心態。把影響你心情的過去的住事都寫在紙上，然後進行分析，哪些可以解決處理，哪些還不能解決。這樣你的思路就比較清晰了，把能解決的盡快解決掉；不能解決的先放下，等時機成熟了再去解決。
因為過去的已經成為歷史，我們要學會放手，只有這樣我們才有機會去抓住新的東西！
記住：只要努力了，就別問結果！
12樓：匿名使用者
或許你過於緊張，但又不知道如何去化解？然後又感到無助，所以才會會有這種想法，我建議你對給自己打氣，給自己一些自信！！時常勉勵自己，對自己說：「我能行」！
我在**。忍住不吃零食，是不是很痛苦？還有是不是人瘦了，就不會想吃零食？ 10
13樓：你好8嗯嗯
科學**指的是用科學的方法來**。科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。乙個月能減個10斤左右。
一定要注意制定科學**計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛鍊計畫和時間計畫等。人體的能量主要**碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆）=增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=**
不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康**的**膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天乙個水果，兩盤蔬菜，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
乙個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。
最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的**，飲食原則
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你**。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是乙個減少熱量攝入的最佳飲食**方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計畫好自己的**之路呢。
14樓：匿名使用者
**關鍵自己有毅力，始終如一的支援，如果形成習慣自然就會少吃零食，也就不存在痛不痛苦一說了，人瘦了仍然會想吃零食，但因為你已經形成了健康飲食的習慣，就不會對零食無節制的攝入了。
15樓：大成沒事的
是的我以前也超愛吃零食，後來瘦了，也吃零食，但是吃一點點就不想吃了。我覺得**最重要的是少吃多餐，把胃先慢慢的縮小一些，慢慢的自然就吃不多了。
16樓：靖琪貝
跟你這麼說吧，沒有什麼**是輕鬆的，都要付出很大的代價，而且還要堅持，主要就是，管住嘴，邁開腿，多運動，少吃高熱量食物
17樓：神戶一季
我也試過，越是刻意克制越是想吃。我最近卻很輕鬆的戒了零食。因為過年前胡吃海喝痔瘡發作要做手術的那種，為了逃避手術，硬是逼自己把除了水果外的零食戒了，不是意志力有多強，我覺得完全是痔瘡發作的痛苦讓大腦自動做出了選擇，?
18樓：匿名使用者
節吃**有效，要堅持人瘦了一樣會想吃你喜歡吃的，它跟大腦到胃神經系統反饋快慢有一定關係，吃慢些會比較好，心理作用也有一定關係，
19樓：匿名使用者
現在**根本不用在飲食上去餓自己的！
20樓：匿名使用者
吃零食的同時盡量少吃甜點，燒烤高脂肪的食品，
21樓：匿名使用者
不會的，你會一直想吃，你要一直克制想吃零食的衝動。
22樓：xf熊芳水瓶
管不住你的嘴，就不要 **！
23樓：硯歌呀
實在忍著難受的話可以選擇一些低卡路里的食物，比如說堅果什麼的當小零食
24樓：匿名使用者
不是，其實，你可以合理安排一下自己吃些零食，如一些堅果之類的，
25樓：君痕殤影
幹嘛要**，想吃就吃
26樓：匿名使用者
任何事情都沒有輕輕鬆鬆就可以完成的，尤其是**這件事，愛美之心，人皆有之，有多少人夢寐以求的想實現不惜花費重金，但仍然效果不佳反反覆覆，所以說要輕輕鬆鬆快快樂樂的**很困難，要有持之以恆，堅持不懈決心和信心，還要有良好的生活習慣，規律的飲食習慣，堅持鍛鍊可以**成功，但也不輕鬆，祝你好運
27樓：匿名使用者
黃瓜雞蛋**法[1]就是乙個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是**食譜裡面相當**材料，再怎麼吃，也不胖。配合福建泉州的中藥**秘方「龍荷山茶」，則可以達到事半功倍的**效果。
28樓：匿名使用者
家具撒他復讀， tlunnuo
29樓：匿名使用者
**的人經常會讓自己節食不吃東西，盡量讓自己保持在乙個飢餓的狀態裡，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計畫功虧一賃。不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅乾，讓自己在飢餓的時候也能夠適時地攝取能量
30樓：匿名使用者
同時申請研究生需要托福
失眠真的是太痛苦了，有什麼好的辦法可以助眠的嗎
老是失眠怎麼辦，有什麼好的助眠方法嗎，快來看看吧 可以通過運動來產生身體疲勞感，建議晚飯後外出活動活動，然後回家洗個澡，再喝一杯溫牛奶，能幫助你更好地睡眠。適當的做一做睡前運動，然後洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽一聽助眠的輕 這都是能夠有效幫助你入眠的好辦法！我之前也是很難入睡，後來工作忙了，一天忙成...
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這是心靈空虛的表現沒有精神寄託，可以寄情於遊戲或是工作，前提是你真想把遊戲或是工作幹好做出成績。才有動力，你的心思才會寄託到這上面來。還可以多參加社交活動拓寬自己怕朋友圈，也許下乙個他或她就會出現，自然就忘掉了 忘掉乙個人最好的辦法是重新開始一段戀情，可以轉移注意力。時間慢慢能沖淡吧，另外你也要注意...
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一起八年為什麼分手，你愛她最去找她談談 為乙個已經不愛你的人而痛苦不值得去選擇下乙個目標 隨緣吧。太強求了不一定是快樂的。當你痛苦的時候，莫忘世上苦人多。繼續瘋，過陣子就好了 是挺痛苦的，慢慢的吧，時間長了就會好的，我曾經經歷過，雖然到現在還是忘不了他，但是現在好多了 握不住的沙，不如揚了它。沉舟側...