1樓：好琢磨
雙盤腿打坐的好處
1. 雙盤人人可練，即使
60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果
30多歲開始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3. 如果練成，
並每天堅持雙盤坐
20分鐘，
可保70
歲登山如小伙。
日常基本百病不生。
4. 雙盤練成後，
打坐就不會再腰疼。
腎氣充足，
甚至想弓著腰坐都不可
能，氣足的會把脊背頂的很直。
5. 開始練幾天之後，
就會持續的腿疼，
然後會腰疼。
不練的時候也一直
疼。這位中醫大夫
22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會，
然後試著雙盤，
直到盤上，
然後忍痛，直到時間越來越長。
7. 練雙盤，
能迅速促進胃腸蠕動。
即使飯後立即開練，
20分鐘後胃就全
部排空了。
8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，
心臟會加大力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，
由於雙腿動脈不過血，
因此全身血液都集中在上
半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
2樓：匿名使用者
盤腿打坐是為了五心朝天 有的人信這個所以盤腿打坐
盤腿打坐的好處和壞處
3樓：金果
一、雙盤腿打坐的好處
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百 病不生。
4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣 足的會把脊背頂的很直。
5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6. 具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛， 直到時間越來越長。
7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空 了。
8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大 力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
盤腿打坐壞處：
1，容易引起靜脈曲張
由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液迴圈，進而可能發生靜脈曲張的現象。
2，對膝關節造成損傷
打坐需要長時間的盤腿動作，一些成年人進行打坐，因為他們的骨骼已經成熟，突然長時間打坐，對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲，也對半月板的損傷很大，軟骨也會受到影響，引起關節炎。
3，容易導致腰肌勞損
在打坐時，很多人是把腰部和後背用力挺直的，不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況，而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。
4，對於呼吸道有影響
在打坐時，最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺，姿勢必然是會低頭含胸的，容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題，如果這些問題長久的積累下來，就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。
5，可能會導致臀部變大
臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。
4樓：匿名使用者
影響血液迴圈，對腰椎不好。
5樓：ycl的物理和科研資料
好處 預防x腿
壞處 部分人群因血液迴圈不充分引起腿麻
6樓：
複製知道口令可開啟頁面$flnl44on$
7樓：讓那微陽光溫暖我心
我覺得對腦子很好，舒服。打完坐拉公升一下身體就行了
8樓：靈童活佛仁波切靈山教主
盤腿打坐都是閉眼！
閉眼打坐岀現蓮花！
9樓：東海許家
好處可靜養修心，壞處腰盤不好，易節食
南懷瑾：盤腿打坐有什麼好處
雙盤腿打坐的好處
10樓：苦雄第五飛槐
上網搜搜：
1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
8.雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
11樓：營養師美真
雙盤腿打坐，每天20分鐘，健壯骨骼，女人腎氣足，精力提公升
盤腿坐的壞處與好處有哪些？
12樓：
一、好處：
1、靜心
這是盤腿打坐的第一大好處，乙個人在情緒不穩定的時候，很難說會做出什麼失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠讓自己靜下心來，回歸理智。
2、鍛鍊身體柔韌度
有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛鍊身體以及雙腿的經絡，起到鍛鍊身體柔軟度的效果。
二、害處：
1、膝蓋受損
並不是所有都適合盤腿打坐的，比如關節有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節，甚至有人盤腿坐一段時間後造成無法站立的危險後果。
2、腿部血流不暢
尤其是那些不熟練盤腿坐的人群，是很容易出現雙腿血流不暢的情況，女性的話時間久了還會導致小腿部位越來越粗哦。
13樓：嶽嘉欣萌
經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和**關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉松了！除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率外，經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。
醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛鍊了身體。
盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。
壞處呢就是長時間坐的話對血液迴圈不利，不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢，注意要半小時起身活動一下。
盤腿打坐如何採氣吶氣，盤腿打坐有什麼好處
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如何盤腿打坐 正確盤腿打坐方法
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雙盤腿打坐會不會把腿練彎了，盤腿打坐的好處和壞處
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