1樓：匿名使用者
身體是如幻的，這些都不是非常重要的問題。打坐的關鍵，是乙個突破的問題，突破之後這都是很容易解決的。 在坐的過程中，不能像有的人講的那樣：
坐下來之後，放鬆，然後把哪些都穴位打通了，然後開始吸收能量啦等等。這個絕對不行！不能這樣！
當你有了這樣的觀念的時候，你首先就有乙個「我念」在裡面，當「我念」生起的時侯你就很難達到乙個高層次，你就還是在低層次進行，無法跳出現在這種思維狀態。 因為他們搞那種能量吸收等等那是在現在這種狀態進行的，有一種心物的對立。不存在說你去吸收能量，沒有這些東西的。
2樓：匿名使用者
氣先吸滿;
吐氣時數 1、2、3、4......;
訓練吐氣慢慢的，讓氣吐得又細又長;
不要用太多精神記數到**了（因為注意力應該放在呼吸上，不是數數上）;
如果有一天可以數 1......然後就數不動了，那就是「定」住了，那就抓住那個「境界」，延長......（這是「止」）;
如果每次呼吸都能夠「止」，練到一次吐氣可以維持很久很久很久，應該很快會啟動「胎息」（就是丹田自動呼吸，然後下丹田、然後**呼吸......）
怎麼打坐,腿怎麼放?
3樓：寶寶熊
從它復的難易程度來排，順序制是這樣的：散bai盤--單盤--雙盤。初學者雙盤很難，就du算勉強zhi能夠雙盤坐的時dao
間也不會太長，腿和腳都會痠麻，這是因為下肢血脈不通的緣故。建議你先從散盤開始練起，每天堅持，時間從短到長，然後根據自身的條件遁順漸進，這樣比較科學合理，身體也不會受損。
當我們把腿盤起的時候，下肢血脈流動變得緩慢（雙盤時兩腳能壓住大腿部動脈，下肢血液基本不流動）這樣身體的血液只在上半身迴圈，配合腹式呼吸，氧氣**充足，大大增強心肺功能，五藏六腹都得到了鍛鍊，當我們放開雙腿的時候，血液衝向下肢，有助於把腿部血脈打通。長期以往，對身體非常有好處。多練習瑜珈能夠增加身體柔韌性，有助於完成雙盤。
由於本人前段時間對這個產生深厚興趣，因此曾查閱了大量的資料，也一直在償試，如果能夠幫到你，請採納。
4樓：匿名使用者
這個抄吧，如果拿來當功夫連襲，就稍微有點兒跑bai
偏了，不du過問的沒什麼問題zhi。雙盤跏趺坐法比較好dao，穩定，如果盤不上，就先單盤，左上右下或相反都可以，金剛坐和如意坐，時間久了自己的身體沒什麼不舒服感覺了，就進步了，身心相應，所以慢慢來吧。
5樓：匿名使用者
單盤坐久了就自然知道怎麼雙盤，只要心中定且寧靜，怎麼盤都是對的
6樓：十二溫柔
初學你能雙盤？開玩笑吧！我練氣功從來不打坐，都是睡著練的。
盤腿打坐有什麼好處
7樓：在百德新街
盤腿打坐可以提高自己的智慧型
打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧型，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。
靜坐，通過「人體核聚變」，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。
有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。
如果想得福氣智慧型的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧型朗發，福運當前。
假使學習打坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最後必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。
找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
打坐並不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴充套件、包容萬物。
儒家有說：「知止而後有定，定而後能靜：靜而後能安，安而後能慮」慮而後能得。
」佛家有說：「由戒生定，由定發慧，」研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉莉柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
當打坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。
對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裡作一簡介：
神經系統
當人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。
調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
迴圈系統
在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微迴圈改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖t波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。
呼吸系統
入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
消化系統
入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
內分泌系統
入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，camp/cgmp比值趨向正常，為靜坐的「平秘陰陽」作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。
免疫系統
入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的siga和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。
8樓：營養師美真
雙盤腿打坐，每天20分鐘，健壯骨骼，女人腎氣足，精力提公升
如何打坐?手怎麼放?
如何盤腿打坐 正確盤腿打坐方法
正確盤腿打坐方法 正確盤腿打坐方法如下 1 首先坐在地上，逐顫陵步的把畢悔腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。2 然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了打坐的能力。3 因此，在練習打坐的時候，...
盤腿打坐有什麼好處，盤腿打坐的好處和壞處
雙盤腿打坐的好處 1.雙盤人人可練，即使 60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果 30多歲開始練，用不了一年。2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。3.如果練成，並每天堅持雙盤坐 20分鐘，可保70 歲登山如小伙。日常基本百病不生。4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都...
雙盤腿打坐會不會把腿練彎了，盤腿打坐的好處和壞處
鳳舞龍行 孩子的骨骼沒有發育好，還在成長。老年人骨質疏鬆，都不適宜練習的。長時間練習真的會彎，甚至於斷哦。年輕人可以，循序漸進的練習。我的觀點，多交流！ 引導者 不會，我已經雙盤打坐十年了，還認識很多修行人都是一輩子打坐，從沒聽過腿會彎的事。 盤腿的關鍵是韌帶 相當於壓腿 盤腿是起開胯鬆腰的作用 修...