1樓：
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間，不過長高的幅度不會太大。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。
但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
2樓：匿名使用者
成年之後人的骨骼以及長成了，所以改變不了。
3樓：匿名使用者
23還躥一躥呢，不要灰心，堅持運動，多吃飯
23歲後還可以長高嗎？
4樓：魏周一
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
5樓：夏朝來客
我聽說過有人24歲開始打籃球後又長了4厘公尺，人和人不一樣，雖然不知道自己是否還能長高，但是想長高的話最好要吃好（蛋白質，深色蔬菜，含鈣高的食物）、睡好（人的長高過程大部分是在睡眠中完成的，11點前睡覺，8個小時的睡眠）、鍛鍊好（加強身體的縱向壓力有助於身體長高，跳繩、籃球、跑步都不錯，但不要過量），另外保持乙個愉快的心情比什麼都重要，朋友，與其在這裡苦悶不如抓緊時間做好這三件事，祝你能擁有理想的身高。
6樓：匿名使用者
其實大多數的人20歲以後已經是骨骼已經完全閉合了，大多數是不能夠再長得，雖然說男孩子相對來說發育晚一些，但是大多數在20歲的時候也很難，不管怎麼說，你可以考慮去拍個**看一下，如果還沒有完全閉合的話，那麼還是有長高的可能性
7樓：池雅懿
如果你的骨骺還沒有閉合，仍有機會再增高一點，要是遵守下面的飲食方法，效果會更好。多食蛋白質豐富的食物，尤其是含有氨基酸的食品。
8樓：士多啤梨柿子紅了
一般21就已經不在長高了，23歲再長高的可能性很小。
9樓：留戀不放手了夭
我今年23現在每天都做鍛鍊，熱身跳繩八百個，原地mō高跳60個，然後踮腳mō高八十，其他tuǐ部拉伸、脊柱拉伸都要做，我也有借鑑(嶽倫良魁梧路）=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
做的長 高鍛鍊，挺周全的，最 後，就是要注意調節自己的心情，我五個月後測量是高了叄厘公尺前後。我一周5次鍛鍊，不要連續休息超過2天。當然要有持之以恆的精神，承受累的考驗，要不然幾天就放棄了，要麼不開始，一開始就不要停下來了。
長 高就不是問題。
成年人還能長高嗎？
10樓：
每到過年前後就是很多人定長高目標，立長高之志，許長高之願，為長高打臨時雞血的時候。 有的是為了面子，有的為了自信，有的為了愛情，有的為了就業，有的為了孩子的正常成長。一年過去回家過年時很多人又會想起當初過年後定下的長高目標，有沒有達到呢？
據我去年的調查，堅持長高訓練和安排的人很少，達到目標的人更少。不過去年在後台和群裡還有私聊中跟我報喜長高的也有不下百位。我沒有主動問別人，畢竟我也沒時間乙個個問，所以去年我的關注粉絲中實際有長高的人應該也有不少。
但大多數人都是沒有看到什麼效果的，這跟每年過年給自己定各種目標確沒達到的那些人來說道理是一樣的。是一拖再拖，或是三天打魚兩天曬網，還是誤區太多自認為做得不錯，其實不值一提。還有的就是一句話「太忙了、沒時間」之類的原因。
我也很忙，所以說好的年後更新拖到現在才來更新答案。
很多人都堅持不了，畢竟長高這事不是一兩個月就能搞定的。那些聲稱乙個月長2厘公尺，三個月長5厘公尺的都是耍流氓！如果說三個月時增肌的基礎期，那麼對於成年人來說最少六個月才能算得上是長高的基礎期。
而在發育期的同學進行長高訓練的障礙就比較小，因為屬於自然生長階段，經過合理的長高計畫和訓練很容易有非常好的長高效果。
11樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
12樓：區潔亥恬暢
不能，身高過了青春期就不會再長了，一般就是22歲後就不再長個子了如果覺得身高不夠高，可以穿增高鞋的。多運動
13樓：奈妍杭綺琴
一般女性20周歲，男性22周歲骨骺線閉合，現代科學理論認為骨骼閉合後就身高就停止增長了，但是實案例中卻有些人在成年後個子會長高了，這種機率是有的，主要是運動；
14樓：開心鴻小豆
中國人一般女的12歲，男的14歲基本定型了，23竄一竄是真的，我後來還莫名增高1cm ，成年人長高的方式還是有的，斷骨增高，你去印度做很便宜，20萬人民幣估計可以搞定，不過做完之後一輩子不能進行劇烈運動，請想好
15樓：匿名使用者
樓主大人 不是我打擊你 這個已經定型了 真的是夠嗆了 身高跟遺傳也有很大的關係 但是後期可以想辦法改善 比如穿個內增高的鞋，把腰板挺直，努力提高自身素質和談吐，每天過的精緻一些，都可以彌補自身不足之處
16樓：沉實
骨骼閉合後就不會再長了，通常女生15歲左右、男生18歲左右。個體有差異，但基本沒有女生超過20歲、男生超過22歲的。而且，在閉合期前兩三年，生長空間己很小，平均不足2cm。
希望成年後長高是不切實際的，唯一的情況是腦垂體發生病變，或者是長期生活在失重狀態，前者是一種嚴重的疾病，後者也是有害健康的。
17樓：姥爺
通常大多數人的身體發育到18歲左右就停止了,18歲以後是屬於成年人。這個年齡段大部分人的骨骺線逐步閉合，通常骨骺線一旦閉合身高就不會再長了。
因為女孩發育早於男孩，可以到20歲骨骺線才閉合，男孩22歲骨骺線閉合。個別情況還有22歲以後還在長高的。
若你特別在意身高，可以考慮去醫院檢查一下。
18樓：
只要在45歲之前都有機會長高的，骨骼線閉合有兩種方法長高，一種是走路穴位長高，一種是劇烈運動長高。
19樓：匿名使用者
法律上界明是年滿18周歲為成年了。有的人成長可以到二十多歲，但具體還要看個人！不知道你所說的成年人是多大！
基本上人一旦過了成長期就不會再長高！如果一定要增高只能借助外部手段甚至於手術！
20樓：匿名使用者
很難了。也有人會長的，每個人都不一樣。不過成年後基本就不長了。是有長高的那種手術，不過超痛，不建議做。
21樓：太陽之鳥哦
成年後就停止發育生長了。
22樓：妞兒寶寶
18之後就算成年人了肯定是有機會的，不過自然等身體長高顯然不如自己去主動運動來的有道理。因為一般骨骼處於休眠狀態就不容長高。或者 說一年長個1到2公分了不起了。
我現在大三都長了些了。我自己看的楊雲風的鍛鍊日記做的，其實沒有什麼症狀說明身體生長一般沒有特殊感覺的，注意均衡的營養，除了補充各種優質蛋白和足夠的能量外還要注意鈣質等元素的補充，同時保證充足的睡眠，保證適量的運動，我現在每日熱身，跳繩，摸高，壓腿踢腿，吊單槓，每日乙個小時。如果有條件可以打籃球，有利於身高增長，但不建議進行負重鍛鍊或是肌肉鍛鍊，同時不要有精神壓力，精神壓抑不利於身高的增長。
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成年人還可以長高嗎
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