1樓：手機使用者
不會的，它會修改你的肌肉形狀，令你身體整個形狀變的更協調
2樓：匿名使用者
不會的 它會讓肌肉更好看
健身練肌肉應該吃什麼
3樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
4樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
5樓：有點長的老寒腿
早餐搭配 ：1片全麥吐司，1匙花生醬，半個葡萄柚。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋，半條香蕉。
午餐 ：1片全麥吐司，1小聽鮪魚罐頭。也可以是2片蘇打餅乾，1杯優酪乳。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋。
晚餐 ：2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹筍，1個小蘋果。也可以是2個熱狗，1盃青花椰菜，半杯竹筍，半條香蕉。
6樓：介傲兒市楠
吃牛肉、魚蝦等高蛋白食品。此外，鍛鍊後喝蛋白粉，以增強肌肉，恢復體力。
7樓：香昊然從榮
練完90分鐘內吃，吃雞蛋清就行，而且吸收率最好，蛋白粉浪費錢，用不著。蛋清的效果就非常好了。
8樓：塗冰海種蘭
如果你要是體型不胖也不瘦，則應該吃一些高蛋白，低脂肪的食物，要是偏瘦，則應該吃些高蛋白並且有適當脂肪含量的食物。還可以買專門長肌肉吃的蛋白粉
9樓：鄢雁桃不陶
牛肉，雞肉（雞皮除外），雞蛋（蛋黃除外),脫脂牛奶，最主要的還是多吃點蛋白粉，要乳清蛋白的，歸根結底就是大量補充蛋白質，只有蛋白質才會恢復並增加受損的肌纖維，肌肉纖維是通過不斷撕裂重組來達到增加的目的，你明白這個道理就好，三分靠練，七分靠吃
10樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
11樓：匿名使用者
蛋白質為主的肉類，和雞蛋清、豆製品。
不去健身房，如何練出一身肌肉？
12樓：舉爪健身
從來不去健身房，無器材運動如何練就一身肌肉？
13樓：遠在遠方的風在遠方
平時可以出去經常跑步，有時間就去做騎自行車和跳繩等有氧運動。
14樓：見過仙人掌嗎
不去健身房也可以自己在家，或者到附近的公共健身區域去進行鍛鍊。還可以做一些自己最喜歡的體育運動來讓自己保持健身的好習慣，練出自己滿意的肌肉。
什麼運動可以鍛鍊到全身的肌肉?
15樓：天下藥王
鍛鍊完出現肌肉疼的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣，肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝就是有氧運動，若能量來自無氧糖酵解就是無氧運動。
有氧運動時糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害，而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原，當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
肌肉內形成的大量乳酸，無法迅速運達肝臟，轉化為肝醣元，而在體內堆積導致肌肉出現痠痛感。
消除肌肉痠痛的方法。
一，休息是消除肌肉痠痛，最簡單，最有效的方法，休息能減緩肌肉痠痛的症狀並可緩慢促進代謝產物的排出，恢復肌肉痠痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜臥不動，可以散步，做輕體操或初級瑜伽。
二，溫水浴或區域性熱敷按摩，可以加快全身和區域性的血液迴圈，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物排出。
三，口服維生素c有促進結締組織中，膠原合成的作用，有助加速受損組織的修復和緩解痠痛，維生素e可以減少運動中肌肉有害產物，自由基等積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
有什麼區別瑜伽與普拉提的區別，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
普拉提就是瑜伽的一種，還有哈他 心悅 艾揚格 陰瑜伽等其他幾種。瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的...
瑜伽的塑型效果好還是普拉提的
瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，...
練習普拉提時，如何正確的使用各種呼吸方式
普拉提教學 瑜伽 正確的呼吸方法 練普拉提時要怎麼呼吸？普拉提的肋間呼吸法，坐著躺著都可以練，改善肋骨外翻，緊緻腰腹 腹部呼吸法，吸氣收腹，呼氣放鬆 普拉提的呼吸方法，普拉提怎麼呼吸，普拉提式呼吸 普拉提採用 鼻吸口呼 的呼吸方式，每個動作都與呼吸相配合，避免出現屏氣。普拉提運用 橫向呼吸法 也稱 ...