1樓：小宣
紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。...而什麼樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢?...且多食也不會發胖,同時,對高血壓...
累人的運動加上痛苦的飲食控制,什麼方法都試過了就是瘦不下來嗎?其實發胖的關鍵可能在於你的遺傳基因喔! 推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。
可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
2樓：手機使用者
吃花生豆那層皮 即補血又不發胖
記得採納啊
女人補血吃什麼食物，女人吃什麼食物補血？
我的建議是飲食和其他途徑結合1.補血先調理胃，有健康的胃，才能保證五穀入胃，正常地生化氣血精華 2.按摩耳朵和臉催進血液迴圈，晚上泡泡腳 3.補氣血的有很多，我比較喜歡大棗，山藥和小公尺。這些都是補益脾胃之物。脾為血海。以上為個人見解，能力有限，祝你家人健康！女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血...
補血吃什麼食物好呢，補血補氣吃什麼食物好
新星看看 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 1 龍眼肉 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！2 黑芝麻 有一個最簡單...
正餐吃多少不發胖，每天吃多少食物不發胖
可以是可以，但長此以往對健康不利。早餐是最重要的，它提供給你的能量佔40 左右。如果單靠玉公尺來充飢只能說不科學的。玉公尺吃多了和包點吃少了是沒有差別的。1.早餐第一口最重要，一定要吃溫熱的東西。比如說，純燕麥 可以到超市買 芝麻糊 粥什麼的2.建議牛奶和豆漿是每天都要堅持的。3.包點類不要選西點。...