吃什麼東西不會胖,吃什麼食物不會發胖

2021-08-03 18:13:38 字數 5097 閱讀 3516

1樓:王菲大黃

吃低熱量,低脂肪食物不會發胖。比如蔬菜,水果,高蛋白食物等。吃了不會發胖。如芹菜,韭菜,香菜,菠菜,白菜,土豆,豆腐,雞蛋,牛奶等。

2樓:匿名使用者

1、蛋白質類食品以及蔬菜等則屬於不增肥的食品的,可以適量多吃點的。

飲食中脂肪類食品和脂肪類食品屬於增肥食品,有肥胖的時候需要控制的。

2、一般熱量低的食物不會引起脂肪堆積指導意見:可以吃壽司,壽司的材料都是些熱量比較低的,可以多吃些蔬菜水果,少吃麵食、大米等主食,飯後避免久坐,適當增加體育鍛煉。

3、蘋果**的方法 :

①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥**期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

⑦在蘋果**期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。

吃什麼食物不會發胖

3樓:體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖?李楠老師告訴你,一些食物熱量低,吃起來飽腹感強,首先就是韭菜炒蝦仁,黃瓜炒胡蘿蔔,西藍花炒雞胸肉。

4樓:酸檸檬嘿

1、只要新陳代謝加快了那麼也就不會變胖了,加快新陳代謝首先要補充的就是蛋白質,大家不要以為多吃蛋白質會長胖哦,那可是錯誤的。

2、所以富含蛋白質的食物就有:牛奶,雞蛋,魚,核桃,牛肉,西蘭花,蝦,包菜等等很多食物都是富含比較高的蛋白質的,大家可以多攝入一些這些食物,然後少攝入碳水化合物豐富的食物。

3、然後還可以多攝入一些富含維生素b的食物也是不會長胖的,因為它也是促進新陳代謝的哦!那麼這些食物就包括了:橘子,檸檬,花生,黑米,大豆等等。

雖然吃這些東西不會變胖,但是還是要給予適當的運動哦!

飲食習慣:

1、自己捱餓

中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。

那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。

同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

2、不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

3、吃得太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出訊號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。

也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。

4、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!

其實,**並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆**藥。

5、吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式儲存在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%.因此養成這樣一種飲食習慣,**對你來說就會相當輕鬆。

6、糖咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想**,還是遠離糖和咖啡為妙。

5樓:匿名使用者

首先,選擇含糖較少的水

果;其次,最好餐前吃水果;

第三,水果的食用量不要過多。

請參考以下幾種水果:

6樓:檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低,纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物:1.

魔芋,含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。

魔芋是怎麼吃都不會胖的,而且食用魔芋後會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品,如你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇,它們蛋白質含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。

3.香蕉,便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

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7樓:昨日

高脂肪、高能量的會發胖,如油炸的油煎的食品,肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物,正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。

8樓:懂也不動

推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。

擴充套件資料:

1玉米:玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感,並沒有**的功效,但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感,很適合**期的主食。

食用方法:去頭去蒂去葉,剩下1-2片葉子,冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。

2燕麥:燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量,是最適合**人士食用的食物之一,少量食用也能讓人產生飽腹感。

食用方法:最好用水混合燕麥片食用,不可用牛奶和糖,如果實在難以下嚥,可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。

3胡蘿蔔:胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素,是天然的**食材,還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。

食用方法:可是洗淨後直接食用,也可榨成果汁加入蜂蜜服用,或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。

4西紅柿:西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠,有著降低膽固醇跟促進腸胃運動,消除身體氧化,加快新陳代謝的功效。

食用方法:洗淨後切片,生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉,榨汁也很不錯,也可做成其他料理食用但是並不推薦,西紅柿最好能長期堅持吃下去,效果會逐漸顯著。

吃什麼食物不會長胖

9樓:理玉向晤

女生越吃越瘦的十五種食品:

1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。

3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。

4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。

6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。

8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

13.花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好

10樓:體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖?李楠老師告訴你,一些食物熱量低,吃起來飽腹感強,首先就是韭菜炒蝦仁,黃瓜炒胡蘿蔔,西藍花炒雞胸肉。

11樓:司空飛掣城顏

胖是說體重超標,虛胖是看

著胖,但體重其實沒有想象中重。

體重雜來的呢(排開水那些……單純點,別想複雜)是由7200熱量轉彎1kg為基礎。任何食物都有熱量(還是排開水)所以不存在吃勒不會增加熱量的食物。但是有熱量相對於少,而且容易飽腹,有助於身體代謝或者搜刮腸道油脂的食品。

就是傳說中的**食品……那真是狠多狠多。

現在是冬天,吃蘿蔔吧。冬吃蘿蔔夏吃薑

不勞郎中開藥方~~~蘿蔔本身是**食品的一員,加上冬天,所以首選。

然後水果類,香蕉蘋果木瓜西瓜西柚葡萄奇異果……蔬菜類,苦瓜冬瓜黃瓜海帶紫菜魔芋豆腐……

這樣來說的話就太多啦。所以呢,不要吃宵夜,少吃油炸的東東,少吃甜的,少吃洋快餐,就是少吃高脂肪高熱量的就不會胖。還要適量。

比如一根香蕉算100熱量,如果你一天吃下30根,就長肉勒。(前提是隻吃香蕉,在吃飯的話,沒人吃得下香蕉

哈哈……我白痴勒……)

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