1樓：小山村情懷
勤於用腦
記憶力減退，大都是人到中年的人，作為乙個人要和遺忘作鬥爭，加強訓練才能提高。
每天堅持看書看報，了解國家大事。人到中年，要培養自己的興趣和愛好，關心國家
大事和自己身邊發生的事，在和別人交往時，把自己的新聞和感興趣的事和別人進行交流，發表自己的感悟和看法。
養成良好的生活習慣
記憶力減退，就要勤記筆記。每天把自己認為重要的事，重要的東西，用筆記的形式記下來，有空的時候翻一下，別人問起知道，自己也能隨時想起來。俗話說的好，好記性不如亂筆頭。
但貴在於堅持，並用一本專用的本子，適當的時候進行整理和加工。也可以向一些報社寫文章，鍛鍊自己的寫作能力。
人到中年，自己有成功的經驗，豐富的人生經歷，可以寫自傳體回憶錄，一天寫一點，對於自己和後人也是一筆豐富的財富。在回憶和寫作中，自己的記憶力就無意識的得到鍛鍊和提高了。
補充營養。
記憶力減退要加強營養，吃一些增強記憶的食品，比如核桃，魚肉。加強體育鍛煉，保持身心的健康，樂觀開朗，對身邊的人事物感興趣，熱愛生活，對於提高記憶非常有用。
重要的是保持一顆年輕不老的心，活到老，學到老。進入社群大學，學習先進的知識，練習電腦的操作能力，繪畫能力。學習到知識和技能，隔幾天進行複習和練習，直到熟練，把學習和實踐操作結合起來。
多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
經常聊天。
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
2樓：這女子不溫柔丶
記憶力下降，有時候跟你的生活作息不規律有關。曾經有過一段時間，因為追劇的原因，每天晚上追劇到晚上2點到3點才睡覺，甚至有時候會追到凌晨。連續幾天下來，整個人臉色看起來都非常糟糕，而且記性很不好，經常上一秒還準備做的事情，晃一下神，就不知道自己想要做什麼了，所以為了不漏掉事情，還需要用乙個小本子把準備做的事情一一記下。
所以，如果發現自己的記憶力下降了的話，那麼，就應該先看下自己最近的作息是否規律，是不是睡得太晚了，是不是缺少運動等等。大腦雖然不工作會變笨，但是光工作不休息也會出問題，所以，合理的作息時間是非常重要的。
其次，就是要調節好自己的心情。心情不好的話，也會影響記性。所以，要讓自己擁有乙個積極樂觀的心態，學會調節自己的心情，心情好了，記性也會好起來。
此外，還可以通過食補的方式增強記憶力，比如一些豆類、奶類、肉類食品，對於提高記性都非常有幫助，覺得自己記性不好了的話，可以多吃。
當然，還可以通過一些遊戲幫助提高自己的記性，不過需要注意選擇一些益智類的遊戲，比如魔方，比如紙牌等等，這些遊戲因為需要思考，所以在玩的過程中，也會無形當中幫助你提高自己的記性。
最後，提醒一下，發現自己記性下降了的時候，千萬不要太高估自己了，在記性沒有好轉之前，最好備個小本子，將重要的事情寫下來，免得忘記了。
記憶力下降怎麼提高？
3樓：救濟家
人的記憶分成「顯性」和「隱性」 記憶兩大類。
顯性記憶就是能用語言表達的，又分成 「陳述型記憶」和 「事件記憶」。
陳述型記憶的內容主要是知識，比如背誦的唐詩。
事件記憶是經歷，比如回憶前天你早飯吃的是什麼。
隱性記憶則主要是「程式記憶」，比如學會騎車、滑雪、跳舞這些連續動作，以及學會的順口溜、外語 。
隱性記憶一旦形成可以穩定終生，所以在小時候學會騎車，即使日後多年不騎車，但一接觸自行車還是馬上能騎。
也就是說，當你在廣場上跳「小蘋果」時，用的是程式型記憶；休息的時候和昨天剛認識的大媽打招呼，用的是事件記憶。
那麼，如何減緩記憶衰退的速度?
大腦肯定隨著時間不斷衰退，而體力和腦力健康是減緩記憶衰退的有效**。
腦力主要靠多動腦和大腦營養充足，學習有挑戰性的新知識。
雖然大腦中大多數神經細胞是不能再生的，死乙個少乙個，但記憶是儲存在神經細胞之間的連線點上的，乙個神經細胞與其他神經細胞間有幾千個連線點。乙個細胞死亡不會丟失乙個記憶，而只會由於相關節點的丟失使記憶減弱，模糊。
而體育鍛煉與腦力同樣重要，主要在以下三個方面:
一是增進健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20的供血。腦中每根血管都負責乙個重要腦結構的功能，那一根堵塞都會造成嚴重後果；
第二方面是改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經結構控制的。這些神經結構控制人的興奮、發怒、幸福和沮喪等感覺。
極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成，同時也壓抑免疫系統和身體修復的功能；
第三方面是運動對增強記憶有直接作用。鍛鍊者學習和記憶的能力明顯超過不鍛鍊者，因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關鍵結構「海馬體」 的血流量和體積。另外，運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsin b 的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高記憶能力。
4樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
5樓：思維導師大大
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力
6樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
7樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
記憶力下降的原因怎麼提高
8樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
9樓：成都西南**諮詢
記憶力下降分為近期記憶力下降、遠期記憶力下降及某些方面的記憶力下降，首先需進行專業評估，隨後進行相應**，如針灸、艾灸、口服中藥等，可有效提高患者記憶力，且降低其由記憶力下降過渡為老年痴呆症的可能性。若患者在50歲左右發生記憶力下降，應及早干預，進行針灸、口服中藥，或進行某些遊戲鍛鍊，在改善記憶力的同時降低老年痴呆症的發生率。
10樓：匿名使用者
心態保持良好 作息合理 保持適當的戶外活動
身體的反應速度意味著我們人體的神經的傳遞資訊的速度，也顯示著我們身體對大腦指令的執行速度。記憶力差，我們吸收外界的知識很慢，跟別人對話也會很難反應過來，表示我們的神經功能的退化。這也是致使我們反映遲鈍的乙個重要的原因。
建議多做運動，多吃些對記憶力有幫助的食物，記憶力不好可以學一下思維導圖。
運動 心態
11樓：
如果感覺記憶力下降平時要多做一些動手動腦的鍛鍊，
12樓：
年齡大了有原因，多下棋打麻將可以預防老年痴呆
13樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
14樓：不懂先生
1、間隔重複記憶法
平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多唸個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。
我們在學習活動當中，把工作記憶中的資訊留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。
熟練記憶的最好辦法就是間隔重複，這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。
所以自己在學習中，也要學會時不時的來重複記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至於重複的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設定。
2、比起死背，理解才是記憶的捷徑
記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。
有位心理學者巴塞特，曾經以「本質層面的理解可以強固記憶」為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為「理解有助於長期記憶」這一說法的佐證。
數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。
覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的「捷徑」。
3、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。
比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去複習，記憶儲存的時間也會較長一些。
影象記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想等，把影象轉為影像記憶。
剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。
如果單純使用影象來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統籌規劃，靈活的運用，這樣才可以實現輕鬆記憶。
4、「容易記的」先開始，心情、效率最好
記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪乙個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字裡音節較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。
記住這些容易記的材料，之後順勢就能簡單地突破其他障礙。
另外，即使只是從眾多材料裡選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看，發現「已經記這麼多了啊！」就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續努力下去。
抱著「還有這麼多要記啊！」或「已經記這麼多了啊！」的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。
大腦記憶力減退怎麼治？怎樣治療記憶力減退
這就是緣分，你與她磁場相近就能互相相融，由於各方面都相投就覺得好似相識了很久。怎樣 記憶力減退 好多歲了嘛！年經大了，記憶力減退是正常的，若汪年經就減退就不正常了，可以多吃一些富含鋅的物質。如何 記憶力減退 1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯...
我記憶力嚴重減退怎麼辦，記憶力減退了該怎麼辦？
一 共情 記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。二 具體化 您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？三 問題的成因，並具體分析 a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發 大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。解決 有意識培養孩子影象記憶能力。讓...
怎樣提高記憶力，怎麼能提高記憶力？
1.注意集中。記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。2.興趣濃厚。感興趣就很容易記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢 記得久。4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記 牢記的程度。過度學習的最佳程度是...